In protte stúdzjes hawwe te sjen dat tee in protte sûnens foardielen oan wetter is, it is it twadde meast fertsjinste drankje yn 'e wrâld. In protte stúdzjes hawwe te sjen dat de tee in soad sûnens hat - ynklusyf in positive effekt op jo cholesterolnivo.
Different types of tea
Tee is ôflaat fan it Kamellia-sinensis- plant en is yndield yn trije grutte kategoryen:
- Griene tee
- Oolongtee
- Swarte tee
Fan dizze soarte tee is griene tee it bekendste, om't it brûkt waard yn âlde genêskunde om heulendielen as bloedearjen en fersmoarging te beheinen.
Griene thee is oars as oare soarten tee, omdat it minder ferwurkjen ûndergien is. Sûnt it net de farieare fermentaasjeproses lykas oare teas ûndergie, binne in soad fan har antioxidanten, benammen catenins, bewarre bleaun. De antioxidative aktiviteit fan catenins is bekend wurden foar in ferskaat oan sûnensfoarsten, ynklusief kankerpredinsjes, promoasje fan mûnling sûnens, easken fan rheumatoide arteritis en antibakterieljende aktiviteit. No, griene tee is ek ferneamdens foar reduksje fan cholesterol.
Hoe effektyf it griene teeffel feroaret Cholesterol?
De measte fan 'e stúdzjes dy't de cholesterol-ferlytsjende effekten fan griene teater beynfloedzje, brûke de aktive yngrediïte fan groene tei, catenin ekstra, yn tsjinstelling ta it drank sels.
De manier wêryn't tee sil cholesterol foar it grutste part ûnbekend is, mar it liket it te wêzen:
- LDL-receptor-aktiviteit yn 'e lever ferheegje
- It foarkommen fan absorption fan cholesterol yn 't darm
- Lower LDL cholesterol
- Rôlet HDL- cholesterol
- Minder folslein cholesterol
Ien ûndersyk ûndersocht de cholesterol-ferlytsingseffekt fan 375 mg catenin-ekstrakt yn 200 manlju en froulju mei hege cholesterol op in fiede fet.
Undersikers fûnen dat de catenin-ekstrakt folslein cholesterol troch 11,3 prosint, LDL-cholesterol troch 16,4 persint, triglycerides troch 3,5 persint, en HDL troch 2,3 prosint ferlege. De catenin-extract, dy't brûkt waard yn dizze stúdzje, wie lykwols net pure en bestie út 75 mg teaflavinen (in antioxidant fûn yn swarte tees), 150 mg griene teete catenins en 150 mg oare teppe polyphenole. Dêrom waard allinich in lyts part fan catenin ekstra ôfgroeven fan grien tee yn dizze stúdzje. Neist dizze stúdzje suggerearret dat jo soene massaal bedragen fan griene te drinken hawwe om legere cholesterol te fertsjinjen en de resultaten te krijen dy't yn dizze stúdzje sjoen wurde.
Guon stúdzjes hawwe katenin ekstra útgroeid fan griene tee foar legere totale en LDL-cholesterolnivo troch 60 prosint en 80 persint respektivelik. De measte fan dizze ûndersiken ferskille lykwols yn 'e bedriging fan it gebrûk fan catenin ekstra en de betingst fan' e dielnimmers. Nettsjinsteande dy promovende resultaten binne oare ûndersiken net ynsteld om de cholesterol-ferlytsjende effekten fan griene teek te dokuminten. Bygelyks, in resinte stúdzje konkludearre dat 3,8 g catenin-ekstrakt (oant 18 bekerten in dei fan griene tee) of seis cupen fan griene tee wie net effektyf yn it senjen fan cholesterol.
Doch alle dielnimmers yn 'e stúdzje wienen raakers. Sa kin dit resultaat op twa wizen ynterpretearre wurde. Earst kin dit suggerearje dat it smoken soms de cholesterol-ferleging fan 'e cateninsjes fûn yn griene tee. Twadder dizze resultaten kinne suggerearje dat griene tee kateninsjes binne net effisjint by it ferminderen fan cholesterol, dus tsjinstannich mei oare stúdzjes dy't bepaald hawwe dat griene tee kateninsjes legere cholesterol. Op dit punt witte de ûndersikers net it antwurd op 'e fraach hoe as oft grien tee katenins legere cholesterol is. Mear ûndersiken moatte nedich wêze om dizze fraach fierder te ûndersykjen.
Yn 2006 waard in petysje oansteld mei de FDA foar griene tee ganen om de sûnensfear te dragen dat se kardiovaskuläre sykte ferminderje. De Ferkear en drugsbeweging levere lykwols dizze petysje, wêrby't it begrepen waard dat mear bewiis nedich wie om dizze beoardieling te ferifiearjen.
Yn gearfetting binne de hjoeddeistige stúdzjes dêrnei oer griene tee en har fermogen om legere cholesterol te oerwinnen, en der is net genôch ûndersyk dien dat der ien kin sizze te kinnen dat it grieneeet cholesterol sinkt.
Is drinkt oare soarten tûzen ek leech Cholesterol?
Neffens it hjoeddeistige ûndersyk kinne oolong en swarte tees ek cholesterol-legere effekten hawwe troch de oanwêzichheid fan de catenin-antytoanyndifens binnen de tee. Yn guon stúdzjes binne lykwols dizze teas net te wurkjen lykas griene tee. Dit is wierskynlik fanwege it feit dat dizze teas in wiidweidiger fermentaasjeproses ûndergripe as griene tees.
> Boarnen:
> Bursill CA, M Abbey, PD Roach. In griene tee-ekstrakt lûkt Plasma-cholesterol troch Inhibiting Cholesterol Synthesis en Upregulating de LDL-Receptor yn 'e Cholesterol-Fed-Kanon. Atherosklerose. 2006 Sep 11
> Cabrera C, R Artacho, R Gimenez. Beneficial Effects of Green Tea-Review. J Am Coll Nutr. 2006 Apr, 25 (2): 79-99.
> Cooper R, DJ Moore, DM Moore. Medisineal foardielen fan Green Tea: Part I. Oersjoch fan sûnenssoarchferlienende foardielen. J Agenten Komplement Med. 2005 june; 11 (3): 521-8.
> Koo FR, SK Noh. Green Tea as ynhibitor fan de Intestinal Absorption fan Lipiden: Potensjaalmeganisme foar syn lipid-leger-effekt. J Nutr Biochem. 2007 Mar, 18 (3): 179-83.
> Maron DJ, GP Lui, NS Cai, et al. Cholesterol-Trochsneedferliening fan in Teaflavin-ferrike Green Tea Extract: In randomisearre kontrolearre probleem. Arch Intern Ynterne med. 2003 Jun 23; 163 (12): 1448-53.
> Princen MGH, W fan Duyvenvoorde, R Buytenhek, et al. Gjin effekt fan konsumpsje fan griene en swarte tee op Plasma-lipid en antioxidant-nivo's en op LDL-oxidaasje yn Smokers. Arteriosklerose, thrombosis, en fiskulêre biology. 1998; 18: 833-841.