Untwerpen hawwe te sjen dat phytosterole , ek bekend as plantsterolen, kin wat leare helpe jo LDL- cholesterol. Phytosterols funksjonearret troch it ferleegjen fan de oplossing fan LDL-cholesterol út it lytse darm yn it bloed. Se binne fansels fûn yn in protte sûne fiedings yn ferskate bedraggen, wêrûnder:
- Algemiene kears
- Soybeanen
- Fruit
- Gemalen
- Mushrooms
- Lentils
- Nuts
Guon kommersjeare foarsjenningen - lykas sopen, yoghurt, moarnsiten, salades, en ferspuie - binne fersterke mei phytosterolen yn 'e produksjeproses. Phytosterol-haltige tafels binne ek in soad beskikber yn in soad sûnenssoarchwinkels, winkelswinkels, en apotheken.
Aktuele stúdzjes jouwe oan dat jo elkoar tusken 1 en 3 gram phytosterole deistige wurde moatte om LDL-cholesterol troch minimaal 10% te ferminderjen. Omdat it folgjen fan in exclusiv fegetaryske fied allegear allinich oant 750 gram fan 'e phytosterol yntaksje jildt, kin it ferlet wurde om supplementen te brûken om jo LDL-cholesterolnivo te ferleegjen. Hoewol it liket maklik te wêzen, betsjut it net unweardich dat se gjin side-effekten feroarsaakje kinne.
Side-effekten ferbûn mei Phytosterols
Fan 'e stúdzjes dy't oant no ta ûndersiikjen fan gebrûk fan phytosterol tafoegings, binne se goed tolerearre.
Der binne lykwols guon side-effekten dy't yn guon stúdzjes mei har gebrûk melde. Dizze side-effekten - meast ynfloed op it mageintestinale traktaat - ûnder oaren:
- Ferstipaasje
- Nausea
- Oare mage
- Heartburn
- Fecal dekoloration
- Flatulence
- Appetit feroaret
Yn 'e measte gefallen ferskine dizze side-effekten min lyts en wurde normaal ferdwine mei trochgeande gebrûk.
Yn guon gefallen kinne dy side-effekten lykwols ûngemaklik genôch wêze om jo te ferwiderjen fan it oanfolling. De sykte-effekten ferskynden blykber ferbûn mei hegere doses.
It is ek net folslein bekend as fytosterol tafoegings ynteraksje kinne mei alle oare medikaasjes of oanfollingen dy't jo nimme. Op it stuit binne der net in protte medyske ynteraksjes rapporteare tusken phytosterol tafoegings en oare produkten. De cholesterol- legende drug, cholestyramine , kin de effektiviteit fan fytosterol tafoegingen ôfliede. Dêrom moat jo oanfolling in pear oeren foarôfgean of nei't jo cholestyramine nimme. In pear ûndersiken jouwe oan dat fytosterol-supplementaasje de oplossing fan it vitamine, beta-karotine, ferminderje kin. Yn ien stúdzje kin beta-karotene-oanfolling - of konsumearjende fiedsels rikke yn beta karotene - kinne dit omhinne.
De Bottomline
Hoewol't in protte promovearjende ûndersiken ûndersocht binne fan it gebrûk fan phytosterol-hantlieding fan it oanlûken fan LDL-cholesterolnivo, binne de sykteffekten net folslein ûndersocht. Om't stúdzjes ûndersiikjen fan phytosterol tafoegingen binne allinich oer in koart tiidrek dien, is it ûnbekend hokker side-effekten ûnderfûn wurde kinne by it meitsjen fan phytosterol-oanfollingen oer in lange tiid.
Dêrom, as jo wolle graach fytosterol oanfollingen oan jo cholesterol-ferlytsingsplan taheakje, moatte jo it besykje mei jo sûnenssoarch.
As alternatyf kinne jo sûne, phytosterol-hantlizzende fiedingen yn jo cholesterol-ferlytsing-diabetes in oare manier kinne jo fytosterols ynfiere. Eten dy't natuerlik befetsje mei phytosterole binne meast oerfloeid yn oare nutrens - lykas glêde en antyxidens - dat kin jo lipide nivo sûne hâlde.
Boarne:
AbuMweis SS, Marinangeli CPF, Frohlich J et al. Inisjalisearjen fan phytosterol yn medyske praktyk as in kwalistolferrin fan strategy: oersjoch fan effektiviteit, effektiviteit en feiligens. Can J Cardiol 2014; 30: 1225-1232.
Clifton P. Trochslach fan cholesterol: in oersicht fan 'e rol fan plantstymnen. Út Fam FY 2009; 38: 218-222.
Malinowski JM en Gehret MM. Phytosterole foar dyslipidemia. Am J Health Syst Pharm 2010; 67; 1165-1173.
Micromedex Health Care Series [internet database]. Greenwood Village, CO: Thomson Reuters (Healthcare) Inc.