Wat de bloedtest kin ús oer ynflaasje fertelle
C-reactive protein (CRP) is in substansje dy't troch de lever ûntstien is yn antwurd op ynfloed. In hege nivo fan CRP yn it bloed is in yndikaasje fan ynfloedzjen dy't feroarsake wurde troch elke oantal betingsten fan ynfeksje nei kanker.
Mythen en misledigingen oer CRP en kanker
Wylst der binne guon dy't foarkomme dat dyn CRP ferleging kin jo dingen lykas kolonekrank kinne foarkomme, dat soarte fan behertiging is ûnferbidlik misliedend.
Hoewol in hege CRP kin wurde feroarsake troch de ûntstekking dy't ferbûn is mei kanker, soe it oerfloedigje om te advisearjen dat it ferleegjen fan jo CRP jo kankerrisiko ferleegje. It wurket net sa wei.
Mei dat sein wurde, kin de chronike ûntstekking feroarsaakje troch inflammatoare darmkrigingen , lykas de ulcerative kolitis en Crohn's sykte, kin it risiko fan kolonekanika ferheegje. Mar, sels dan, is it noch ûnklearjen oft jo jo kankerrisiko ferminderje kinne troch ynfloed te feroarjen mei dingen lykas aspirine of nonsteroidale anti- inflammatoare medisinen . De meganismen fan 'e sykte binne kompleks, en in CRP-test jout allinich in middel om middels ûntsteunen te mjitten. It is gjin tool om kanker te foarkommen.
As sadanich moatte wy rjochtsje op hoe ûngewoane gedrach fan ynfloed feroarsaakje en hoe't dizze ûntstekking bydrage kin oan alles fan hert sykte en Alzheimer foar arthritis en bepaalde soarten kankers.
Hjir binne fjouwer manieren om dit te dwaan:
Oefenje regelmjittich
Regelmjittige fysike aktiviteit kin ynfleme fergrutsje, neffens in 2017 stúdzje fan 'e Universiteit fan Kalifornje San Diego School of Medicine. Al it nedich is 20 minuten fan 'e eksploazie fan fjouwer oant fiif kear yn' e wike om it risiko fan kardiovaskulêre sykte te ferleegjen, ferbettere metabolisme, fermindering fan gewicht, en fersterkje it hert, spieren en boaie.
Elke foarm fan moderne oant yntinsive eksploazje sil dwaan. It kuierjen, it rinnen, it swimmen of it fytsen bringt jo hertpomping en it ferleegjen fan ynfloeden troch it lijen fan 'e sympatyske nervosysteem te aktivearjen, dy't, op' e nij, de immune antwurden oer de koart- en lange termyn befoarderje.
Hjirtroch kin it oertsjûgjen, troch troch te lang te wêzen of te hurd, it konversearjende effekt en it fergrutsjen fan in ûntstean fan ynfloed.
Tink omtinken oan de fet dy't jo ite
Om de ûntjouwing fan it hert en sirkulatorsysteem te ferminderjen, sûne fetten lykas nutoal, flachoal, fiskjole, olie oalje en kanola olie. Limyt jo yntak om reade fleis , dy't in hege soad sâtteare fet befetsje, net mear as ien trije-oun, ien of twa kear yn 'e wike. Jo moatte ek ferwurde of ferbaarnen fan jo fermogens fan folle fiede suvelprodukten lykas bûter, krom, iis en tsiis.
Dêrnjonken lûke de pantry fan alle ferwurke fiedings dy't makke binne mei transfets of hydroeren of foar in part hydroane oaljes. Oftich yntekening fan 'e griene oaljes fûn yn' e meast smaakfodden kin ek de ûntbamming draaie, sels as de fetten net hydroeren wurde.
Sjoch jo mjitten
Obezom is in betingst dy't natuerlik ferbûn is mei yntegraasje. Yn 'e ôfrûne jierren hawwe wittenskippers in ynflammearjend proteïne identifisearre, PAR2 neamd, yn' e abdominale fet-sellen fan oergewicht en fatsoenlike minsken.
Se leauwe dat hege fett / hege sûkerdiaken feroaringen feroarsaakje oan de sellen fan it ymmúnsysteem dy't de produksje fan PAR2 útlizze.
Dizze unike ynfloedrike antwurd kom ik net allinich betingsten lykas hert sykjen en diabetes, it kin sels bydrage oan it gewicht fan gewicht troch it stimulearjen fan de produksje fan bepaalde fatty acids dy't fûn wurde yn boaiemfet.
Troch it gewicht te ferliezen, kinne jo de effekten fan PAR2 minder meitsje en jo algehiele sûnens en glukosekontrôle ferbetterje.
Fibre tafoegje oan jo diet
Wa wist krekt sa ienfâldich as diabetesfaser kin helpe te ferliedingen yn net allinich it gastrointestinale traktaat, mar de rest fan it liif?
It iten fan in heulasfere diät kin fertsjintwurdigje troch it ferleegjen fan de markers fan 'e ûntbamming dy't ferbûn binne mei sawol arthritis as in entzammende dole-sykte.
Begjin troch it tafoegjen fan glêstried oan jo dieet it earste ding yn 'e moarn. Besykje de oatmeal mei frisse of gefruchtige beien, nuten en in sprinkling fan flachsen sied. Of, probearje in hegefaserke moarnsbrochje mei op syn minst seis of mear gramm fytsers per tsjinje.
Yn 'e middei snapje op frisse of droechte fruit of neblest op fegjes mei hummus ynstee fan chips of koekjes. En, úteinlik, einigje de dei troch in ekstra tsjinje fan griente oan iten en tafoegje dat jo brea 100 persint komplete griente is.
> Boarnen:
> Dimitrov, S .; Hulteng, E. en Hong, S. "Inflammearring en oefening: Inhibysje fan monozytale yntrazellulêre TNF-produksje troch akute eksploitaasje fia β2-adrenergysk aktivearring." Brain Beh Immun. 2017; 61: 60 - 8. DOI: 10.1016 / j.bbi.2016.12.017.
> Lim, J .; Iyer, A .; Liu, L. et al. "Feten-oandwaanlike obesiteit, adipose ûntstekking, en metabolike disfunksje dy't korrelearje mei par2-ekspresje wurde fersmiten troch PAR2-antagonisme." FASEB J. 2013; 27 (12): 4757-67. DOI: 10.1096 / fj.13-232702.
> Nasjonale kanker-ynstitút: Nasjonale ynstituten fan sûnens. "Chronic Inflammation." Bethesda, Marylân; updated 29 april, 2018.