Pomegranate ( Puncia granatum L ) is in fruit dy't groeide op ferskate gebieten fan 'e wrâld, wêrûnder Súdeast-Aazje en dielen fan' e westlike Feriene Steaten. Chock-fol fan Vitamin C, pomegranaten wurde net allinich tafoege oan in protte petearen en desserts - se binne ek brûkt om in ferskaat oan medyske omstanningen te ferbetterjen, lykas diarree, manopoaze, en ektectile disfunksje.
Om't se ek heech yn antioxidanten en oare sûne nouraten binne, binne grenades ek as oanfolling beskikber. Guon stúdzjes jouwe oan dat pomegranaten de hertensfeart ferbetterje kinne troch it ferleegjen fan jo cholesterol en triglyceridenivo's. Mar wurkje se echt?
Pomegranaten en jo cholesterol
Spitigernôch binne der gjin protte stúdzjes ûndersocht oer de effekten fan pomegranaten op cholesterol en triglyceridenivo 's. Dy stúdzjes dy't besteane, dy't op sawol minsken en bisten folle binne, hawwe mingde resultaten oanbean. De measte stúdzjes ûndersiikje it effekt fan pomegranate sûke, yn stee fan 'e giele granaat fruit. Wylst in soad ûndersiken liede dat LDL en totale cholesterolnivo lytser wurde (tusken 3% en 10%) troch konsumearjen fan pomegranate sap, oare ûndersiken jouwe oan dat pomegranaten net in wichtige, positive ynfloed hawwe op elk diel fan jo lipidprofyl. Yn dizze ûndersiken brûkten sûne dielnimmers of persoanen mei diabetes tusken 50 mL en 1 liter konsintrearre pomegranate sûch tydlik foar in tiidperioade tusken 5 dagen en ien jier.
In pear oare ûndersiken dy't nei it effekt fan pomegranate sap op lipiden sjogge, dat de antioxidante eigenskippen fan pomegranate sap kinne helpe om oksidearre LDL , in soarte fan LDL-cholesterol te feroarjen, dy't bydrage kinne oan de formaasje fan atherosklerose . Dêrnjonken waard karotide intima-media dikte , wat plaque dikte yn 'e karotide artery mjitten waard troch 30% ynlevere yn persoanen dy't pomegranate sûke yn ien stúdzje drinke, yn fergeliking mei in 9% ferheging fan karotid intima-media dikte yn' e wearze plakboaten.
It is tocht dat de polyphenole fûn yn pomegranaten binne de boarne fan 'e antioxidative aktiviteit. Polyphenole binne gesundige gemikanten dy't fûn wurde yn ferskate fruchten, fegjes en nuten, lykas blueberries, reade druiven en plums.
Wolle jo pomegranaten om jo lippen te fertsjinjen?
Mear ûndersiken binne nedich om te beoardieljen as of net pomegranaten kinne jo lipide fergrutsje en jo risiko hawwe om arteriosklerose te ûntwikkeljen. De mearderheid fan stúdzjes hat ûndersocht it effekt fan konsumpsje pomegranate sap - en net folsleine grenades - op hurde sûnens. Untdekking hat oant no ta net te sjen dat pomegranateap kin definityf koelsterol ferleare en de formaasje fan atherosclerosis - mar de resultaten oant no ta belofte komme.
Pomegranaten binne heech yn in soad sûne nourens, wêrûnder it glêsfeil - sadat dizze frucht goed wêze soe as jo folgje in dieet om jo lipiden te ferleegjen. As jo beslute om pomegranaten te tafoegje oan jo cholesterol-ferlytsingsregimen, moatte jo bewust wêze dat dizze frucht en har sakken mei geweldige medisinen ynterakke kinne. Dêrom moatte jo rieplachtsje mei jo sûnenssoarchferfier om te soargjen dat pomegranaten of pomegranatensap net mei ien fan jo oare medisinen ynstimme.
Dêrnjonken kinne guons sûpen in hege soad fan raffine sûker befetsje - dy't kalorie oan jo deistige yntree oanmeitsje koe. Jo kinne foarkomme dat jo sûker heech sûker selektearje troch te kontrolearjen fan it nijsetiket.
Boarne:
Aviram M, Dorenfeld L, Rosenblat M et al. Pomegranate-sûk-konsumpsje rediget oksidative stress-lege densiteit lipoproteins modifikaasjes en platelet-aggregaasje: stúdzjes yn 'e atherosklerotyske E0-mûs en yn minsken. J Clin Nutr 2000,71: 1062-1076.
Aviram M, Rosenblat M, Gaitini D, et al. Pomegranate-sûke-konsumpsje foar 3 jier troch pasjinten mei karotide artery stenose feroaret de mienskiplike karotide intima-media dikte, bloeddruk en LDL-oksidaasje. Clinical Nutrition 2004; 23: 423-233.
Aviram M Rosenblat M. Pomegranate foar jo sûnder kardiovaskulêre sûnens. Rambam Maimonides Med J 2013; 4 (2): e0013.
Sahebkar A, Simental Mednia LE, Giorgini P et al. Lipidprofyl feroaret nei pomegranate-konsumpsje: in systematyske evaluaasje en meta-analyse fan randomisearre kontrolearre triennen. Phytomedicine 2016;
Natural Standard. (2014). Pomegranate [monografy]. Untfongen fan http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp