Wat is de Middellânske Diet?
De mediterrane diets is net bedoeld om in gewichtsverliesdiet te wêzen; Earder, it is in manier om iten te fergelykjen mei it fiedsel fan dy libjen yn 'e Middellânske See.
De mediterrane dite bestiet út grutte mjittingen fan griente, fruchten, bannen, leguminten, folsleine korrels, olie, sied, krûden en spesieren. It befettet ek fisken, seafood, aaien, tsiis en fûgels, en it advisearret reade reade fleis en sften.
Impact on Mediterranean Diet on Cognition
- Ferbettere kognitive funksjonearjen
In stúdzje publisearre yn 'e Journal of Nutrition fûn dat froulju dy't konsekwint in Middellânske dieren ite bettere aktive kognitive funksjonearjen. De ûndersikers fan dizze stúdzje konkludearren lykwols dat dizze soarte fan diens de froulju net beskermje fan takomstige kognitive ôfkoarten.
Oare ûndersiken fûnen dat it oanhâlden fan in Middellânske dieren korrelearre waard mei ferbettere erkenning yn minsken (sawol manlju as froulju) oer de leeftyd fan 65, en ek slimmer tariven fan algemien kognitive decline.
- Fergrutte Risiko fan Alzheimer's Disease
Meardere stúdzjes hawwe in ferbining oanwêzich tusken it folgjen fan in mediterrane diets en in ferminderige risiko fan sykte fan Alzheimer .
- Fergrutte Risiko fan mild kognitive ynfloedrens
Undersyk hat ek in reduktes risky foar it ûntwikkeljen fan mild kognitive beoardielingen foar dyjingen dy't oan in Middellânske diets oanhâlde.
Mild kognitive beoardieling is in betingst dy't soms, mar net altyd, fierder nei fierdere kognitive ferfal en in diagnostyk fan Alzheimer is.
- Reduzearre wapens fan 'e útgongspunt fan' e mild kognitive ynfloedrjochting oan 'e dementia
Undersyk as skreaun yn 'e Journal of Alzheimer's Disease jout oan dat minsken mei mild kognitive beoardielingen minder wierskynlik wiene foar de sykte fan Alzheimer as se konsekwint in mediterrane diets folgje.
Hoe komt it earste - it hokje of it aai?
Ien ûndersyk fûn dat yntelliginsjenivo op in jongere tiid praten wie hoe sûnde fan in dieet dat de persoan yn 'e midsjierrige tiid, en ek it nivo fan kognitive funksjonearjen yn' e ein fan it libben, konsumearje soe. De ûndersikers slute dat it earste begryp-nivo-probleem foar in lêst leeftyd fertelde, ynteresse foar midsmjittige diabetes dat it ûnthâld en oare kognitive kapasiteiten yn it lettere libben bepaalt.
Does Meat Consumption meitsje in ferskil?
In nijsgjirrige ûndersyk beskôge hoe't de ferskate fiedings dy't de Middellânske diät foarmje - wannear't se ôfsletten binne - ynfloed op kennis. Dizze ûndersikers fûnen dat it Middellânske dier as in hiele oanpak wie net wichtich. Wannear't lykwols de ferskate fiedingen fan it mediterrane diner isolearre wiene, fûnen se dat in lege konsumpsje fan fleis- en fleisprodukten mei kâns krige mei bettere prestaasjes op in kognitive screeningtest en grutter brain-volume .
Konklúzjes
Hoewol it ûndersyk net allinich oerienkomt, komt it wierskynlik dat in sûne diät as de mediterrane diets goed is foar ús harsens - miskien sawol yn hjoeddeistige kognitive kapasiteiten en ek yn it ferminderjen fan ús takomstige risiko foar demintia .
Boarne:
American Journal of Clinical Nutrition. 2013 Nov; 98 (5): 1263-71. Prospective study of Dietary Approaches to stop hypertension and Mediterranean style diarrhea patterns and age-related cognitive change: the Cache County Study on Memory, Health and Aging. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24047922
Epidemiology. 2013 jul; 24 (4): 479-89. Middellânske diät, kognitive funksje, en dementia: in systematyske oersicht. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23680940
Experimental Gerontology. 2013 Dec; 48 (12): 1443-8. Middellânske dierenwittenskippen yn âldere persoanen: ferienings mei kognitive funksjonearjen en moarnsvoluminten. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24126083
International Psychogeriatrics. 2013 Sep, 25 (9): 1393-407. Do diaryske middels ynfloed op kognitive funksje yn âlder leeftyd? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23732046
Journal of Alzheimer's Disease 29 (2012) 773-782. Polyphenol-Rich Foods yn it Middellânske Dier is ferbûn mei better kognitive funksje yn Aldere subjects by High Cardiovascular Risk. http://iospress.metapress.com/content/w012188621153h61/fulltext.pdf
Journal of Alzheimer's Disease. 2014; 39 (2): 271-82. Feriening fan mediterrane dite mei mild kognitive beoardieling en sykte Alzheimer: in systematyske evaluaasje en meta-analyze. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24164735
It Jierboek fan Nutrition. 2013 Apr; 143 (4): 493-9. Langegeande oanhing fan 'e mediterrane diets is ferbûn mei algemien kognitive status, mar net kognitive ferdieling, yn froulju. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23365105
Oldways Conservation Trust. Mediterranean Diet Pyramid. Opfrege op 13 maaie 2014. http://oldwayspt.org/resources/heritage-pyramids/mediterranean-pyramid/overview