Seseasonlike affektive disorder, of SAD (no bekend as grutte ûntkrêftige ûngelok mei seizeleftige patroanen), is in betingst dat tenei komt yn 'e hjerst- en wintermoannen. Minsken mei SAD hawwe faak in deprimearre stimming of in mingel fan belang foar gewoane aktiviteiten, tegearre mei oare symptomen, lykas minderheid, gewichtswinning, wizigingen yn sliepmodellen, reidlikens, dreechens en winsken foar sûker en starmige fiedsels.
Om te helpen it symptomen fan SAD te behearjen, kinne advisearjen en medisinen oanbean wurde. Dêrnjonken kinne natuerlike behannelingen helpe om symptomen te lizzen.
Hjir is in sjogge nei natuerlike behanneling en libbenswizigingen dy't somtiden brûkt wurde foar seizgjende affektive disorder:
1) Ljochtherapy
Om't gjin tekoart oan 'e sinneljochting wurdt tawiisd om saasjoneel affektive disorder út te lûken, wurdt ljochthiotherapy faak oanbean as behanneling foar dizze kondysje. Ljochtherapy betsjut meastentiids sitten tichtby in apparaat dat in ljochte LED-ljocht útmakket (in "ljochtkast" neamd) foar in koart tiidrek yn 'e moarn.
Yn in oersjoch fan 2015 yn 'e Cochrane Database of Systematic Reviews , ûndersikers ûndersocht in earder publisearre stúdzje oer ljocht-therapy om winterdepresje te foarkommen dat fûn dat it gebrûk fan visueren mei helder wite ljocht of ynfrarot ljocht de ynfal fan SAD fergelike neffens gjin ljochttherapy .
Yn har analysearjen hawwe de stúdzjeseauto's fêststeld dat fierdere stúdzjes nedich binne as de kwaliteit fan de bewiis wie leech, en gjin ynformaasje waard levert op side-effekten.
It ferheegjen fan jo eksposysje nei sinne-ljocht troch troch te keapjen mear tiid bûten of sittende neist in finster, kin ek guon minsken mei seizoenen affektive symptoansjes sortearje, neffens de American Psychiatric Association.
2) Vitamine D
Boppedat hawwe in pear stúdzjes de effektiviteit fan njittende oanfollingen yn 'e natuerlike behanneling fan' e seizoenen affektive disorder.
In oersicht fan earder publisearre ûndersiken fûn dat leech-vitamin D-nivo's ferbûn wienen mei depresje. Clinical trials hawwe lykwols noch te finen dat vitamine D in ynfloed hat op symptomen fan seizoene affektive disorder.
In ûndersyk publisearre yn 'e BMC Research Notes , bygelyks, ûndersocht de effekten fan in deistige dose fan Vitamin D of in placebo yn sûnenssoarch professionals mei SAD-symptomen en fûn gjin effekt fan Vitamin D op symptomen.
3) Diet
Yn in pilotstúdzje publisearre yn 2016, ûndersikers fûnen dat it persintaazje minsken mei seizoene afektive ûngelok ûnder fekanske vegetariërs fjouwer kear heger wie yn 'e normale befolking. Boppedat wie yn in Nederlânske ambulante klinyk it persintaazje fan fegetariërs ûnder dyjingen mei seizoenske affektive disorder wie trije kear heger as yn 'e normale befolking.
4) Stress Management Techniken
Stressmanagement is in oar natuerlike behanneling opsje foar seasonale affektive striid, neffens de Nasjonale Instituten fan Sosjale Saken. Ja, stúdzjes sjogge dat chronike stressing jo risiko foar ferkrêftige feroaringen ferheegje kin.
Neist it behear fan jo stress-triggers, kinne jo de regelmjittige praktyk beskôgje oer stressredens technyten lykas yoga, meditaasje , gefoelige foto's, en progressive muskelrelaksje.
The Takeaway
Wylst guon natuerlike behannelingen helpe kinne om jo symptomen te beheinen, kinne oare behannelingen (lykas talk-terapy, medisinen, of libbens-yntervions) nedich wêze om dizze kondysje goed te behanneljen.
As jo symptomen hawwe fan 'e seizoene afektive striid, is it wichtich om te wurkjen mei in sûnenssoarchfeardiger by it meitsjen fan in behannelingprogramma yn stee fan selsbehandiging of ferhâlding fan behanneling.
Boarne:
> Frandsen TB, Pareek M, Hansen JP, Nielsen CT. Vitamin D oanfolling foar behanneling fan seasonale affektive symptomen yn soarchekundigen: in dûbele blinde randomisearre plakboerd kontrole. BMC Res Notes. 2014 Aug 14; 7: 528.
> Meesterers ANR, Maukonen M, Partonen T, et al. Is der in relaasje tusken fegetarisme en seizoalfeilige disorder? In pilotstúdzje. Neuropsychobiology. 2016; 74 (4): 202-206.
> Nussbaumer B, Kaminski-Hartenthaler A, Forneris CA, et al. Lichte therapy foar it foarkommen fan seizoenen afektive disorder. Cochrane databank Syst Rev. 2015 Nov 8; (11): CD011269.
> Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.