Omega-3 fatty-siden Yn 'e foarm fan fiskje kinne beferzen wêze foar IBD
In soad sûnens professionals stimulearje minsken om mear fisken te iten om de totale sûnens te ferbetterjen. De Amerikaanske Heart Association advisearret it fisk twa kear yn 'e wike. De reden wêrom is dat fisk dy't nuttjes hjit fettige soarten dy't ús lichems nedich binne, mar net samar eigen meitsje kinne. Guon goede fiedingsboarnen fan dizze fatty acids binne yn 'e tafel opnommen oan' e ein fan it artikel, hjirûnder.
Omega-3 fatty acid's binne studearre foar har potensjele as behanneling opsje foar inflammatoare darmkrêft (IBD) . Fisk oalje, dy't omega-3 fettsoarten befettet, ferskynt anti-inflammatoare eigenskippen en hat ek ûndersocht as behanneling foar ferskate oare betingsten, wêrûnder hypertension (hege bloeddruk) , en rheumatoide arthritis .
Omega-3 fatty acid tafoegingen
Fisk oaljebegingen befetsje twa soarten omega-3 fatty acid: EPA (eicosapentaenoic acid) en DHA (docosahexaenoic acid). Dizze twa soarten fatty acid's hawwe anti-inflammatory eigenskippen dy't wichtich binne foar ferskate prozess yn it lichem, wêrûnder bloedklotting en ymmunfunksje. EPA en DHA leverje ek oare soarchfoarsjennings as it ferleegjen fan bloeddruk en ferbettering fan kardiovaskulêre sûnens.
Guon minsken fine dat se net folle oalje-oanfollingen tolerearje kinne, hoewol: pasynten fertelle dat ferskriklike side-effekten fan fisk- oaljegings kinne sloegen hawwe (halitosis) , belching en diarree .
Guon manieren om de ûngewoane side-effekten te ferleegjen ynklusyf it keapjen fan in oanfolling mei in bedriuwich materiaal, it fiskjen fan it fiskje mei it iten, it spaltjen fan de dûs, en it selektearjen fan in hege kwalte merk.
Fisk oalje as behandeling foar IBD
Fisk oaljefeksen en omega-3 fatty acid's binne meardere jierren studearre as in komplemintêre of alternatyf behanneling foar IBD (bygelyks Crohn's disease).
Guon ûndersikers jouwe oan dat fisuele oaljes wurkje kinne troch it ferminderjen fan besteande ûntbamming, mar dat fisale oalje is net needsaaklik effektyf foar it foarkommen fan ynfloed. Guon frjemde stúdzjes litte sjen dat fisuele oaljebedermunten mooglik wêze kinne foar minsken mei IBD, mar der is no in algemien oerienkomst dat dizze oanfollingen net benefysk binne. Der is soargen dat dizze oanfollingen djoer binne, en dat minsken mei IBD kinne jild fertsjinje wat wat net wurkje.
De resultaten fan twa randomisearre, dûbelblinde, placebo-kontrôze stúdzjes lykje it lêste wurd op 'e effektiviteit fan fisk oaljefets. It Epanova Program yn Crohn's Studie 1 [EPIC-1] en EPIC-2 waard dien tusken 2003 en 2007. Yn dizze stúdzjes waarden 363 en 375 pasjinten mei Crohn's sykte oanbean oan 4 ga-day omega-3 frije fettsoarten of in placebo foar oant 58 wike. Gjin oare behannelingen foar IBD wiene tawiisd yn 'e stúdzje. De taryf fan relaasjebedriuwen foar dyjingen dy't de oanfolling ferneatigje dy't de plakboat namen, wie lykwols yn sawol studinten (32% en 36% yn EPIC-1 en 48% en 49% yn EPIC-2).
In wurd fan
Der is altyd romte foar mear ûndersiken om te dwaan en foar nije bewiis, mar de measte IBD-saakkundigen steane op dat punt dat fisuele oaljegings net helpe foar foarkommen fan in sykheljen fan Crohn.
Fisk oaljebedermalingen kinne helpe foar oare ynfalleare betingsten, en as jo kieze om dizze tafoegings te nimmen, moatte jo wiskje dat jo sûnenssoarchteam wit. It fiskjen fan fisken is ek in goeie manier om fatty acid's yn jo dieet te krijen, en twa fiskers yn 'e fiskje te fiskjen, sa't it befoarderet troch de Amerikaanske Heart Association, de fatsoenlike soarte leverje kin.
Tabel - Natoer-boarnen fan omega-3 fatty acid's
| Iten | Serving Size | Omega-3 Fat |
| Atlantyske salmon of herring | 3 ounces gekocht | 1.9 gram |
| Blue Fin Tuna | 3 ounces gekocht | 1,5 grammen |
| Sardinen, konservearre | 3 oz. yn tomato saus | 1,5 grammen |
| Anchovies, konservearre | 2 oune drained | 1,2 gram |
| Atlantyske Mekker | 3 ounces gekocht | 1,15 gram |
| Salmon, konsonearre | 3 ounces drained | 1,0 gram |
| Swordfish | 3 ounces gekocht | 0,9 gram |
| Sea Bass (mingde soarte) | 3 ounces gekocht | 0,65 gram |
| Tún, wyt fleis | Kanaal 3 űnen drained | 0.5 gram |
| Sole, Flounder, Mussels | 3 ounces gekocht | 0,4 gram |
| Wite sûkelade, crabmeat, klammen | 3 ounces cooked / steam | 0,3 gram |
| Prawns | 6 stikken | 0,15 gram |
| Atlantyske Cod, Lobster | 3 ounces cooked / steam | 0,15 gram |
| Trout, Oranjekoek | 3 ounces gekocht | <0.1 gram |
> Boarnen:
> Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani G, Miglio F. "Polyunsaturated fatty acids and inflammatory intestinal disease." Am J Clin Nutr . 2000; 71 (suppl.): 339S-342S.
> Belluzzi A. "N-3 fatty acid's foar de behanneling fan inflammatoare darmkrigaten." Proc Nutr Soc . 2002; 61: 391-395.
> Belluzzi A, Brignola C, Campieri M, et al. "Effekt fan in bedrige fisk-oal-tarieding op bedriuwsûntwikkeling yn Crohn's sykte." N Engl J Med . 1996; 334: 1557-1560.
> Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, et al. "Fergeliking fan omega-3 fatty acids en sulfasalazine yn ulcerative kolitis." Nutrition . 2000; 16: 87-90.
> Feagan BG, Sandborn WJ, Mittmann U, et al. Omega-3 frije fetsytiden foar it ûnderhâld fan ferliening yn Crohn Disease. De EPIC-randomisearre kontrolearre problemen. " JAMA. 2008; 299 (14): 1690-1697. > doi >: 10.1001 / jama.299.14.1690.
> Stenson WF, Cort D, Rodgers J, et al. "Diertersupplementaasje mei fiskje oalje yn ulcerative kolitis." Ann Intern Med . 1992; 116: 609-614