Fraach: Ik haw diabetes en ik bin oergewicht, grinzen op obese. Wilt los fan wat it ekstra gewicht helpe meitsje myn bloedsûker en diabetes?
Antwurd: Ferlies fan gewicht kin helpe by jo diabetes, en it moat bydrage oan it ferminderjen fan jo risiko fan sykten dy't ferbûn binne mei diabetes, lykas kardiovaskulêre sykte. Freegje jo dokter oer jo gewicht en soargje derfoar dat jo tiid mei in diabetesist of nutritionist jouwe dy't spesjalisearre is yn diabetesfreonlike diaken, of in diabetes-educator.
Hy of se kin jo in mealplan jaan dat jo helpe om jo bloedzucker ûnder kontrôle te hâlden en help jo gewichts te ferliezen.
Gewichtsverlies en diabetes
Obezomst is mienskiplik. Mear as 60 persint fan 'e Amerikanen binne oergewicht of fatsoenlik, en dit fergruttet jo risiko fan type 2-diabetes. Fansels is it gewicht fan 'e gewicht wichtich foar help te foarkommen fan diabetes, mar wat oer nei't jo dit diagnostyk binne? Neffens de Academy of Nutrition and Dietetics is in oersjoch fan 'e ûndersyksliteratuer te sjen dat gewichtsverlies in ynvalidensbehear ferbetterje kin (ûnfermogen om it ensiline te brûken fan jo pankreatas) as jo diabetes hawwe en jo oergewicht of fatsoenlik binne.
De akademy sprekt ek oer de helte fan de ûnderwerpen dy't ûndersocht binne yn ferskate diabetes / gewichtsverliesstudio's hawwe leger fan A1C neidat in jier op gewichtsverliesdietten fergrutte. A1C is in laboratoarne dat jo witte hoe't jo jo bloed-sûker-nivo behearre hawwe foar de ôfrûne twa oant trije moannen.
Dus, it gewicht fan 'e gewicht kin jo helpe jo bloed-sûker-nivo's te behearjen en help tefoaren wat fan' e komplikaasjes fan diabetes.
Der is gjin neisoarch om it gewicht te ferliezen, omdat it ekstra sûnens foardielen hat. Bloeddruk kin ferhege bloeddruk en legere triglyceride, en totale en LDL-cholesterolnivo's (de minne soarte) as se te hege binne.
Hegere bloeddruk en opheve cholesterolnivo's binne wichtige risikofaktoaren foar kardiovaskule sykte lykas hert sykte en stok.
Om gewicht te ferliezen, moatte jo kalorike yntak minder wurde troch it foarkommen fan fiedsels dy't heech binne yn kalorien (benammen fan fetten en sûker). Jo moatte net nedich wêze om jo kohdhydratefeart drastysk te ferlytsjen, mar it is wichtich om jo deistige karbaskompline konsekwint te hâlden. Soargje derfoar dat jo gearwurkje mei jo sûnenssoarchbehearders, benammen as jo in medisinen foar diabetes nimme.
Boarne:
Academy of Nutrition and Dietetic, Evidence Analysis Library. "Oanbefellingen Gearfetting Diabetes Mellitus (DM): Assess Relative Belang fan Weight Management." Tagong 11 april 2016. http://andevidencelibrary.com.
Academy of Nutrition and Dietetic, Evidence Analysis Library. "Wat is de lange termyn effekt (1 jaar of grutter) fan gewicht management op metabolike útkomsten yn persoanen mei type 1 en type 2-diabetes?" Tagong 11 april 2016. http://andevidencelibrary.com.
Amerikaanske diabetesferiening. "Iten en fitness: Gewichtsverlies." Tagong 11 april 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.