Behanneljen en foarkommen fan in harsens út wetterlûden
Hoewol de measte fan ús witte dat de oardiel oer elke dei seis oant acht glês wetter drinke, is de wierheid fan 'e saak dat in protte fan ús net trochgean.
Dydydraten kinne jo gau fluch op'e. Yn 't feit, by de tiid datst duurst, kinst al driigd wurde, dat kin liede ta in protte lilkens, ynklusyf hoofden.
Grundlagen fan ôfwaging
Dydydrinsje foarkomt as it lichem mear wat wetter ferliest (troch prosessen lykas sweatsjen of urine) as it yngean.
Faaktiden wurdt de term dehydraasje te wikseljen brûkt mei fermogens fan 'e fermogen (neamd hypovolemia). Technysk sprutsen de dwydraasje allinich út wetterferlies, wylst hypovolemia komt mei elk ferlies yn bloeddiel yn 'e lichem, troch allegear ferwidering fan wetter, of troch sâltwinning en wetterferlies (bygelyks, brom of diarree).
Ungelikens is de driuwfeardigens (of hypovolemia) hieltyd wierskynber yn warmer klimaat, op hegere hichten, mei ferhege fysike aktiviteit, en as immen in heul hat. Dydydraasje is ek faker yn berneboeken en bern, om't se lytser binne, binne mear foarkomt oan firiden dy't feroarsaakje en diarree, en kinne net mei-inoar kommunisearje dat se wetter nedich binne of durlik binne.
Symptomen en teken fan ôfwaging
Wylst dehydratisme mild wêze kinne, kin it ek sterk wêze, dat ta serieuze effekten as ûnbewustheid en dea yn ekstreemde gefallen leit. Wylst mild ûntweidingen miskien net earst alle symptomen feroarsaakje, sa't it fuort giet, kinne dy symptomen en tekens wêze:
- Toarst
- Mjittens en swakkens
- Muscle pain
- Rjochte hûd
- Increased heart rate
- Headache
- Dûnker giel urine of urine minder faak as gewoanlik
- Gefoeligens fan dizzy of as jo kinne miskien
- Gjin triennen as skriemen
- Aten dy't ferskine yn it gesicht
- Droege mûl of krappe lippen
Ferbining tusken degydraasje en harsels
Dydydraasje is in mienskiplike ûnderhanneljende oarsaak fan hoofden, en it is ek in mienskiplike tsjokker foar migraine.
Migraine hoofdpakken binne faak ien-seis, skodzje, en assosjearre mei wearze, brak, en in gefoeligens foar ljocht en / of lûd.
Dydydrjochting kin, lykwols, ek liede ta in kopke dy't in spannende hoofdpijn liket, dus it fielde allegear oer de kop. In mienskiplike symptoom fan dehydraasje hoofdpakken is in ferheging fan pine as it kopke is.
It is net hielendal dúdlik wêrom't dehydration feroarsake in kop fan 'e holle . Guon stúdzjes hawwe oanjûn dat bloedfetten yn 'e holle feiligje kinne yn' e besykjen om lichaamfluidnivo's te regeljen. Om't dat it makket it hurder foar soerstof en bloed om te gean nei it harsens, in hoofdpijn resultaat.
It produsearjen fan in knypping fan ôfwaging
Bewissigje dat jo lichem genôch fluids kriget, is de bêste manier om te ûntbinen fan in ûnthâldkopfeart. Guon brûkte tips binne:
- Nim yn safolle flüssigens as jo net durde moatte.
- Drink genôch wetter, sadat jo urine in lichte giele of dúdlike kleur is.
- Tink derom dat net alle floeibereurs lykweardich makke wurde. Alkohol en drankjes dy't kofje hawwe, lykas kofje, wurkje eins as diuretysk. Dit betsjut dat se jo liede om fluid te ferliezen.
- Tink derom dat as jo oergewicht binne, libje yn in waarm klimaat, binne op in hegere hichte of yn in strangige fysike aktiviteit, kinne jo miskien mear wetter ynfiere as de acht glês fan wetter.
- Tink derom dat it fruchtjen fan fruchten en griente is in manier om jo wetterynfloed te ferheegjen. Dat sei, it iten fan dizze nuttige fiedings is net in oanfolling foar it drinken fan rein pur.
- Skeakje it skaad as it útinoar is, planen bûten aktiviteiten foar koeler parten fan 'e dei, en hydratearje yn foarôfgeande fan alle sportive of aktive barren.
Lêstich is it wichtich om te oefenjen dat it fergrutsjen fan jo algemiene wettertech yn 'e dei de hiele dei net fûn is om it totale oantal kopteksten te ferleegjen in persoan ûnderfinings yn algemien.
Dochs kinne drinke wetter regelmjittich helpe dy't jo better fiele en ôfskiede fan hollepot as it giet om jo hoedhawwende en migraine sûnens.
It is in probleem wurdich, fral omdat it neat kostet en is net yn invasive en ienfâldich.
Behanneljen fan in hertochdom fan ôfrûning
Om hertstakken te behanneljen troch droegearring, moat it lichem wer opnij wurde wurde. Drinkwetter moat jo binnen in heule oere better kinne fiele. Hoewol foar guon minsken it meie trije oeren opnimme. Somtiden kinne sportdranken of Pedialyte foar bern in goede opsje wêze om't se electrolyten en kohrhydraten biede om help wetter better te meitsjen.
Dêrneist moatte jo der wis fan bliuwe yn in noflike omjouwing en rêst, sadat jo lichem reitsje kin sûnder swit. As de driuwfersking sterk is, kinne jo net fluggens hâlde, of as jo hoofdzjen net oplinkt, gean nei in sikehûs om't jo kinne pleatst wurde ûnder de soarch foar in dokter. Yn dizze eksimplaren krije jo wierskynlik floeistiken troch de fene (neamd intravenous fluids) om gau te reidriden.
Likegoed, moatte jo dokter neamd wurde as hy of sy hat erbrekke dat duorret mear as ien dei of diarree dy't mear as in pear dagen duorret. Oare redenen om jo dokter te neamen:
- As jo bern gjin flauwigen hingje kin of is net in soad oeren drinken.
- As jo âldere bern net yn 'e lêste seis oant acht oeren ferwakke is, of as jo poppe of pjut net in wiete luier hat yn fjouwer oant seis oeren.
- Der is bloed yn 'e bern fan jo heit of hûd.
In wurd fan
Tink derom dat previnsje de bêste behanneling is foar in droegeartskopewaaks. Dus dwaan wat it nedich is om wetter te drinken yn jo deistige routine, benammen at jo risiko binne foar wetterferlies lykas op in heule dei of wannear't it útsetten wurdt.
De lêste tidbit is as jo bliuwend foarkommen of migraine út ûntweechingen ûntwikkelje, praat mei jo dokter oer potinsjeel oarsaken. Bestimmende medisinen (bygelyks diuretika) kinne de skuldiger wêze efter jo hoofden.
> Boarnen:
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Wetter, hydratisaasje en sûnens. Nutr Rev. 2010 mei; 68 (8): 439-58.
> Priis A, Burls A. Fergrutte wetteroerlêst om foarkar te ferleegjen: learen fan in krityske beoardieling. J Eval Clin Praktyk . 2015 Dec; 21 (6): 1212-8.
> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, van Schayck CP, Knottnerus JA, In randomisearre probleem oer de effekten fan reguliere wetterynfloed yn pasjinten mei weromkommende hoofden. Fam Pract . 2012 aug; 29 (4): 370-5.
> Torelli P, Manzoni GC. Fasting koppen. Curr Pain Headache Rep . 2010 aug; 14 (4): 284-91.
> Somers MJ. (2017). Klinyske beoardieling en diagnostyk fan hypovolemia (dehydraasje) yn bern. Mattoo TK, Kim MS, eds. Aktueel. Waltham, MA: UpToDate Inc.