Mindset is as wichtich as medikaasje
Wonen mei chronike pine en oare slimme symptomen fan arthritis is hurd. Ek as jo wurkje mei in prachtige dokter en hawwe in maatregel en effektyf behannelingplan, kin it soms maklik wêze om spoaren te fallen en ûntwikkelje in minne gewoante of in negative attitude. Dit binne alle problemen dy't jo kinne oerwinne. Hjir binne tsien manieren om dit te dwaan.
1. Stap te tinken Jo kinne net oefenje
In soad minsken dy't arthritis hawwe, binne bang as se aktyf binne dat se mear pine hawwe en sa seker gewoan gjin ütsjen krije .
Dit kin ien fan 'e grutste miskennen fan arthritis wêze . Tagelyk is it in ironiske idee omdat inaktiviteit de pine en de ynvaliditeit fan arthritis effisjint makket oer de tiid, wylst regelmjittige tocht hingjen draait om te ferhúzjen en foarkomt de stiffness, fersterket de mûzels om 'e knibbels en ferbetteret de mobiliteit. Dus as jo sedintêr binne út eangst, meitsje jo arthritis noch hurder, prate jo mei jo dokter om derfoar te soargjen dat it goed is om út te fieren. Dêrnei begjinnend stadich mei sêne, gemienfreonlike bewegings. It is moai om jo arthritis-pine te respektjen, mar jo moatte it net stopje litte.
2. Stoppje yn in sedentêr libbenslibben
Net allinich guon minsken mei arthritis tinke dat se gjin wize dwaan kinne, se leauwe ek dat se nedich wêze moatte as needsaaklik. Fansels is it wichtich om nei in spesjale aktive dei it maklik te nimmen, of as jo lichem jo fertelt, mar it moat net in libbenswize wurde.
3. Stoppje it fiede fan in ûnheilige diet dat pakken op pûn
Wat is dyn dieet te krijen mei arthritis? It iten en it behertigjen fan jo ideaal gewicht is benammen wichtich as jo artritis hawwe. Excess pounds kinne in soad spesjalje op gewicht-learende guten sette, wêrtroch't wierskynlik de arthritis-pine sterker makket. Sels moderate gewichtsferwidering kin gearwylde wurde dy't troch arthritis al belasten wurde.
4. Stoppje it neiljen fan jo fysike beheinen
Krektas der binne minsken mei arthritis dy't hielendal net aktyf binne, binne dejingen dy't bûten har limiten drage. De trick is om jo aktiviteiten te stimulearjen . Oertsjûgjend is it krekt sa skimerich as it ferrifeljen. It stjoeren fan jo limiten kin pine ferheegje en jo in hegere risiko fan mienskiplike skea stelle. Respekt pine en kieze aktiviteiten mei jo fysike beheinen yn 'e tinken.
5. Stypje Mobility-Aids-Avans om't jo pride yn 'e wei komt
In stok, kuierer, of rolstoel kin nedich wêze foar guon minsken mei arthritis om selsstannich te bliuwen en har eigen rûnom te krijen. Under betingst kin it wêze dat se tûk binne om te sizzen wat needsaaklikheid makliker te meitsjen , mar as jo ien nedich hawwe en it net brûke, dan sjogge jo ris te sizzen oer dingen dy't jo genietsje. In stokken of rolstoel beskikt net wa't jo binne, en gjinien sil jo rjochtsje of min minder tinke foar it brûken fan ien. Yn feite silst wierskynlik bewûndere wurde om dêr út te kommen en spiislik te hawwen fan in bytsje help.
6. Stypje tinke dat jo arthritis fuort giet
In soad foarmen fan arthritis binne chronike sykten, dat betsjutte dat se net genêze kinne. As hurdens as it dit akseptearret, is it wichtich om te besykjen. By it realisearjen fan arthritis fan it begjin ôf - fan jo dokter te sjen as jo symptomen hawwe, kinne jo begjinne mei de behanneling gau nei it begripen fan 'e kondysje net fuortgean - jo kinne besluten meitsje dat jo as sûn en bewarje aktyf as mooglik.
7. Stypje medisjels dy't jo helpe kinne helpe
Arthritis pasjinten kinne soms foarkomme foarkomme om't se bang binne dat se har fersoarge wurde, of se kieze net om biologyske drugs te brûken, om't se potinsjes serieus side-effekten befetsje. Tink derom dat jo dokter noait prestearret dat wat jo wekker kin of dat jo ôfhinklik wurde kinne sa lang as jo it regelje. Soargje dat jo begripe as en hoefolle fan jo medikaasje jo moatte nimme moatte en hoe't jo it nimme moatte (mei of sûnder iten, en jo arthritis meds moatte oars neat dwaan as makliker meitsje foar jo maklik te libjen.
8. Hâld op 'e hichte as jo kontaktje mei jo dokter
It is it ferhaal om jo dokter net te fertellen, benammen as jo bang binne, moatte jo troch ungeunstige toetsen trochgean of moatte it behanneling regime feroarje dy't jo noflik binne. Mar as jo jo dokter de bêste kâns hawwe om jo te helpen, moat er alles wite. Oerlis iepenje oer wat jo betingsten makket of betterer, wat jo dogge en wat jo net begripe.
9. Stimje it gefoel
Arthritis kin it libben yndrukke. It kin jo foarkomme dat jo wat fan 'e measte wrâld- en normale dingen dwaan, lykas jo soargje foar jo ferantwurdlikheden thús of wurk. Jo kinne begjinne mei skuld te fielen as jo net dwaan kinne wat jo leauwe ferwachtsje fan jo. Wês earlik as jo stride; De minsken dy't jo leafhawwe en soargje foar jo sille begripe en sil geroflik wêze om jo te helpen om jo beheiningen te wurkjen.
10. Stopsje op "Wêrom my?"
Der is gjin fraach oer: Arthritis kin jo libben feroarje yn guon tûk-nei-swallowige manieren. As jo yn in protte pine binne of it is in minne dei, dan is it allinich minsklik om jo te finen wêrom't jo dizze útdaging jûn hawwe - wat jo hawwe soene in soart ûnjildige lot yn it libben fertsjinje. Sykje manieren om dúdlik te meitsjen fan dit soarte tinken. It sil neat feroarje, en it kin sels dingen slimmer meitsje. In riedsleat of therapeut kin jo helpe foar in bettere mentaliteit as jo stride om jo sels te finen.