10 tips foar kursusfoarsjenning

Soargen foar fergrutting fan jo risiko foar ûntwikkeljen fan longkanker

Lankkanker-prefinsje giet fierder om it fieren fan it fiedjen. Mear as de helte fan minsken dy't op dit stuit ûntwikkele lungkanker binne gjin aktive fiksje. Wat binne 10 dingen dy't jo hjoed dwaan kinne om jo risiko te ferleegjen?

1 -

Doch gjin smoarch (en as jo útskriuwe, skiede)

Smoken is de wichtichste oarsaak fan longkanker, ferantwurdlik foar 80 oant 90 prosint fan longkearen.

It is nea te let om it smoken út te fieren. Foar dyjingen dy't diagnostearre binne mei longkanker, kin de smakening bewarre it oerlibjen ferbetterje.

Wat in protte minsken net realisearje, is dat chronike obstruktive pulmonaryske sykten (lykas emphysema en chronische bronchitis) in unôfhinklike risikofaktor foar longkanker. Mei oare wurden, de COPD ferheget jo risikoofofkanker as jo net smakke hawwe, en in tige signifikante groep. Tink derom dat COPD no de 3de wichtige oarsaak fan 'e dea is yn' e Feriene Steaten, dit is fan grut belang.

Spitigernôch is it risiko fan longkanker net nei normaal te gean nei in persoan fan 'e persoan, en longkanker is no yn' e eardere fiskers no mear mear as aktive fiskers. As dit jo ûngemaklik makket, hâldt yn betinken dat in screeningstest foar longkanker is no beskikber foar minsken dy't ienris smakke hawwe, mar de gewoante útstutsen.

• All About Smoking and Lung Cancer

2 -

Kontrolje jo thús foar Radon

Foar non-smokers, kontrolearje jo hûs foar radon is it nûmer ien ding dat jo kinne foar kanker-prefinsje kinne. Radon is de wichtichste oarsaak fan longkanker yn non-smoker , en de twadde liedingende fan longkanker oer it algemien.

Radon is in geurich gas dat útkomt fan 'e ferfal fan natuerlik uranium yn' e grûn ûnder ús huzen. Ferhege nivo's fan radon binne fûn yn wenningen yn alle 50 steaten en om 'e wrâld. De iennichste manier om te witten as jo ris binne, is om jo hûs te testen foar radon.

Der is wat soargen oer granite yn konteners dy't lankkanker feroarsaakje. Hoewol guon graniteare kontenings kinne gefaarlike nivo's fan radon útlitte , is dit fan folle minder soargen dat radon eksposysje fan 'e boaiem ûnder jo thús.

• Radon en Lung Cancer - wat elkenien moat wite
• Hoe kinne jo thús besykje foar Radon
• Radon Mitigation - Wat moatte jo dwaan as jo in hege radonivo yn jo thús hawwe?

3 -

Wês opsichtich en bewurkje by it wurk

It is skansearre dat oant 29 prosint fan longkear yn 'e manlju ferbân binne mei op-de-job-eksposysjes nei kanker-feroaring fan substanzen. It nûmer is wat leger, skansearre op fiif persoanen fan longkearrinnen yn froulju dy't in beropskomponint hawwe

In protte fan dizze wurken kolleezje mei it smoken om jo risiko noch fierder te ferheegjen. De wurkgelder binne nedich om Material Safety Data Diensten oan te jaan oan middels dy't jo meibringe kinne op wurk. Soargje derfoar dat jo dit kontrolearje.

• Berop en Lung Cancer - Wat moatte jo witte?

4 -

Wês opsichtich en bewurkje thús

Lankkanker previnsje is ek wichtich thús. Chemiken dy't in bydrage leegje foar longkanker binne net allinich te finen op it wurkplak mar kinne ûnder jo sinken wêze of yn jo garage. Lês opsichtich labels op húshâldlike produkten en folgje de ynstruksjes foar feilich gebrûk. Hout-rook fan hout-brânende houten en fjoerstiennen kin ek de risiko ferheegje foar ûntwikkeling fan longkanker.

• Miljeu-eksposysjes en longkankerrisiko

5 -

Avansearje Smoken

It twadde griis is ferantwurdlik foar allegear 3000 fakken fan longkanker, alle jierren yn 'e Feriene Steaten. Wivesje mei in smoker fergruttet jo kâns op ûntwikkeling fan kanker fan kanker troch 20 oant 30 prosint. . Tsjintwurdich hawwe sigarettenwetten it makliker makke yn 'e ôfrûne jierren "in frije reekfrij" te bliuwen en sil wierskynlik in wichtige rol spylje yn' e longkanker-prefinsje.

• Secondary Smoke en Lung Cancer

6 -

Oefening foar lung cancer prevention

Sels moderne bedraggen fan de eksploazje kinne helpe by in preekje fan longkanker. Studijen suggerearje dat sels wat sa ienfâldich as tún fan 'e tweintich per wike is ferbûn mei in legere risiko fan ûntwikkeling fan longkanker.

• Oefening en lankkrije previnsje

Mear

7 -

Eat in soarte fan fruchten en fiedings

In diät rik yn fruchten yn griente is ferbûn mei in legere risiko fan ûntwikkeling fan longkanker. Koartsein, stúdzjes jouwe oan dat ferskaat noch wichtiger wurde as kwantiteit. Meitsje in lekker-kanker-prefinsje wille troch it probearjen fan nije fiedings yn 'e produksje. Besykje te kiezen in reade bôge fan kleuren, wêrûnder donkere greens lykas spinach en brokkoli, de weiten fan lieten, de readen fan applen en tomaten, en de oranje fan oranje sûke en winterske squash.

Op in reverse note wurde inorganisearre fosfaten fûn yn ferwurke meats en tsiis binne ferbûn mei in ferhege risiko fan longkanker.

Kontrolearje dizze 13 supernooden dy't it ferminderjen fan lung cancer cancer risk kinne .

Mear

8 -

Genietsje fan in Beker fan Green Tea

Griene tee is te sjen dat guon fan 'e skea nei sellen feroarsake wurde troch it fekânsje, en minsken dy't mear griene tee konsumearje, lykje in legere risiko fan longkanker. Dat sei, drinke griene tee is net in "út 'e finzenisfreie kaart", en it fieren fan it fieren is it wichtichste ding dat jo dwaan kinne om jo risiko te ferleegjen. Learje mear oer it brûken fan griene tee om kankerrisiko te ferminderjen , en hoe't it ek in rol spylje kin yn 'e behanneling fan longkanker yn' e tiid.

9 -

Limit jo yntroduksje fan alkohol

In oar wichtichste stap foar in preekje fan longkankjes kin ûnder oaren it beheinjen fan jo oplevering fan bepaalde typen alkoholistyske dranken. Foar manlju is it swiere konsumpsje fan bier en hurde lekker ferbûn mei in ferhege risiko fan ûntwikkeling fan longkanker . Yn tsjinstelling ta in moderate yntroduksje fan wyn yn manlju wie ferbûn mei in legere risiko fan it ûntwikkeljen fan de sykte.

• Alkohol en longkankerrisiko

10 -

Wearje fan tafoegings

Werken soene ús leauwe dat it nutritionaal oanfollet yn 'e longkammersfoarsjenning, wylst yn' t feilige stúdzjes eins it gebrûk fan inkele oanfollingen hawwe oan in hegere risiko fan ûntwikkeling fan longkanker. Oanfollingen dy't de omkrêding beynfloede hawwe ûnder beta-karotine, retinol, lutein , en vitamine E. As jo ​​beskôgje om it nimme nûmerike oanfollingen, prate jo mei jo dokter of freegje jo om jo te ferwizen nei ien dy't kennisberjochtet oer de risiko's en foardielen fan supplementen foar jo spesifike situaasje.

_Boarne:

_{National Cancer Institute. Lung Cancer Prevention (PDQ). Health Professional Version. Updated 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}