12 Fun Ways om in gesellige harsens te hâlden

1 -

Fysike oefening

Wylst wittenskippers noch hieltyd bepale hoe't se de sykte fan Alzheimer hielendal foarkomme , hawwe se in oantal ûndersochte dien dien dy't demonstrearje dat ús harsens aktyf yn ús libben aktyf behâlde kinne. Guon ûndersiken hawwe sels in fertraging yn symptomen fan oant fiif jier sjen litten. As jo ​​Alzheimer's ferwachtsje kinne en dy ekstra jierren genietsje fan jo famylje en freonen, wolle jo dat net wolle? Dus, klearje om jo geast te streken en besykje de folgjende 12 aktiviteiten te begjinnen, begjinnend mei fysike-oplieding.

Ferskillende ûndersiken hawwe de kognitive foardielen fan 'e fysike-oefening sjen litten. Wittenskippen hawwe faak in sûne lichem ferbûn mei in sûne ferstân. Stel efkes foardat jo rûte begjinne, en soargje dat jo dokter jo eksploitaasje regele hat, oft it bestiet út trije kear yn 'e wike, in beweechlike DVD, Wii Fit, of in klasse op jo lokale Y.

2 -

Learje in oare taal

Undersyk hat in signifikante ferfal fan Alzheimer's symptomen yn persoanen dy't twatalich binne. It is noch net begrepen hoe't of wêrom dit bart. In mooglike ferklearring is dat soms de harsens fan twataligens kompensearje kinne foar de definysjes dy't feroarsake binne troch Alzheimer's , wêrtroch't dizze persoanen funksjonearje as as har harsens minder skea hiene as se eins wurkje. Hoewol't guon fan 'e ûndersiikje dejingen dy't in oare taal meast of al har libben sprekke, is it nea te let om in nije taal te learen. Jo kinne in mienskiplike opliedingsklasse nimme, nei jo lokale biblioteek gean of resinsjes online fine foar nije taallearers.

3 -

Spielje in musical ynstrumint

Spylje jo in ynstrumint of hawwe jo altyd leare wolle? Jierren hawwe ûndersiken oanjûn dat muzyk in oare sektor brûkt as it sprekjen of skriuwen. Bygelyks, persoanen dy't in stroke hawwe en sprake binne swierrichheid binne bekend om folsleine lieten te sjongen.

Hoewol it gebrûk fan ferskillende dielen fan jo hoedzje garandearret gjin beskerming tsjin Alzheimer's of oare demindes, hat ûndersiik sjen litten dat minsken mei demindigens tinke oan muzyk goed te reagearje. En, op syn minst, is muzyk in noflike manier om tiid te fertsjinjen.

4 -

Memoraasje

Hawwe jo in favorite boek, gedicht of sprek? Set in doel in perioade in pear fersets of útdrukken yn 'e wike. Kies wat dat wolkom is om te stean yn jo tinzen. Bygelyks, ien dy't ik wit dat keazen hat om wat favorite ferzen te memorisearjen. Se fielde dat, neist it hertsearjen, dy wurden har ek de hiele dei stimulearje.

5 -

Spultsjes spylje

Besykje strategy spultsjes. Jo kinne mei oaren spielje as persoan of online troch josels. Fun spultsjes binne Skrabble, Euchre, Schach, Brêge, en mear útwreide spultsjes lykas Agricola en Cities & Knights. Spultsjes dy't mear strategy nedich binne, as tsjinstelling fan it lok fan 'e lûke, kinne effektiver wêze yn it útfieren fan dyn brain.

6 -

In boek lêze

Boeken binne oeral. No dat der safolle beskikber online is, jo moatte sels de treast fan jo eigen wente net ferlitte. As jo ​​genietsje fan genietsje, probearje wat dat wat oars is fan jo typyske genre. As jo ​​bygelyks romantykboeken genietsje, probearje jo in boek oer túnkjen of in artikel oer hoe finansjeel plan. Jo kinne ek belije by jo in boekklub as jo gebrûk meitsje fan bemoediging en ferantwurding foar lezen trochgean.

7 -

Do Puzzles

Kreuzwurden, Sudoku, en jammer puzzel binne alle manieren om jo harsens aktyf te hâlden. Tink derom as jo deistich kuierje om it blok foar jo brain.

8 -

Reizgje

As in byldtaal tûzen wurden wurdich is, sjoch wat immen wêze koe. Nije ûnderfinings en ûnbekende situaasjes kinne in goed workout wêze foar jo geast. Wylst ik net bewust is fan spesifike stúdzjes dy't direkte ferbining mei reizgjen mei in ferlege risiko fan sykte Alzheimer kinne reizgjen helpe foar it ferminderjen fan jo stressnivo, dy't ferbûn is mei demindigrisiko.

In wurd fan foarsichtichheid, lykwols: Asjebleaft dat jo yn goeie fysike en geastlike sûnens binne foardat jo jo aventoer begjinne.

9 -

Kies problemen mei problemen

Slach it brûken fan jo kalkulator of in online programma om jo checkboek te balânsjen, dwaan it âlde wize. Brúnje op jo mathfeardichheden kin in diel fan jo wyklikse routine wêze, en it sil net folle tiid nimme. Hast berntsjes of wit oare minsken dy't harren mathfacts learje? In gewoan tiid te heljen, dat se leare kinne de multiplication kin jo beide leverje.

10 -

Nimme in klasse

Hawwe jo altyd belangstelling foar skilderjen? Nim in keunstklasse. Is ding befetsje jo kado? Untwikkelje in nije feardigens troch in mienskipsklasse. Miskien wol jo graach in ferhege graden krije. Der is gjin leeftydgroei op skoalle, dus it in besykjen. Jo kinne ek dizze seis strategyen brûke om jo te ferjitten wat jo learje

11 -

Sosjalisaasje

Ferjit de tiid mei oaren, prate, besykje de lêste politike nijs, sporten of famyljeleden, en laitsje elkoar. As jo ​​tinke oan it siel as in muscle, moat it gebrûk makke en brûkt wurde op mannich ferskillende wizen. Lacht is foardielich foar de geast, lichem en it hert.

12 -

Frijwilligers

Frijwilligers kinne ferskate fan dizze strategyen kombinearje. Sa kinne jo bygelyks in studint oan 'e pleatslike basisskoalle litte op in wikselbasis. Dit kin sosjalisaasje, lêzing, of mathe feardigens en miskien sels spultsjes of in nije taal beynfloedzje. Of jo kinne jo feardichheden brûke by de organisaasje fan lokale mienskip. Frijwilligers is ien manier om de jeften te dielen te dielen, en it is foardielich foar jo tagelyk.

_Boarne:

_{Alzheimer's Association. Bliuw Mental aktyf. http://www.alz.org/we_can_help_stay_mentally_active.asp}

_{It Franklin Instituut. Mentaliteit foar in bettere harsens. http://www.fi.edu/learn/brain/exercise.html#mentalexercise}

_{Nasjonaal Instituut van Sosjale Oefening en it harsens: wat oan te keapjen. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2680508/}