Behannelingen foar kanker Related Insomnia

1 -

Behannelingen foar kanker Related Insomnia - Natuerlike remedyen en medikaasjes

Untstean is in ekstreem geweldich probleem dy't ynfloed hat oan minsken mei kanker, en sa't yn in foarige artikel bekend is, kinne serieuze ferwideringen hawwe foar jo leefberens en sels oerwinning. De behanneling fan syndomina by en nei kankerlike behanneling moat ferskate gedachten yn behanneling nimme, en in gebiet wêryn in kombinaasje fan therapeuten tige handich wêze sil.

Eerst, besjoch de sliephygiëne, en sliepe routine. In skoft jouwe tinke oer wat jo wizigje kinne en wat jo goed dwaan. As folgjende stap binne der in protte aktiviteiten lykas relaasjearring dy't in protte minsken wurke hawwe. As jo ​​symptomen ophâlde, prate jo mei jo dokter oer kognitive gedrachstheorie - spraakterapy - dy't fûn is tige nuttich yn stúdzjes evaluearjen fan kanker-ferbûnensomstien.

Om't wy prate oer kanker binne, is it tige wichtich om te notearjen, wylst tafoegings yn 'e rin fan' e dei ûngefaai populêrens behannele hawwe by behannelingen fan symptomen lykas sliepstof, en guon fan dy kinne ynteraksje mei de behanneling foar kanker. Om dy reden praat jo altyd mei jo dokter oer jo ûnstjerlikens, en hoe't it giet om jo libben. It belang fan goeie sliep - wat kin sels it gefolch fan kanker beynfloedzje - moat in hege prioriteit yn jo soarch krije.

2 -

In Sleep Routine oanmeitsje

In regelmjittige bedtime routine opstelle - wat yn medyske lingo bekend as "stimulus-kontrole-terapy" - moat in earste stap wêze yn behanneling fan 'e barmhertige ynsomnia. Dyn routine moat begjin jûn begjinne, en tagelyk alle jûnen plakfine of it is in wike as ien wykein nacht. Besykje besykje elk dei sawat deis tagelyk op te kommen.

Wat as jo net sliepe kinne? Sleeptherapeuten advisearje dat as jo noch wekker binne 20 of 30 minuten nei ligen dat jo opkomme en lit jo sliepkeamer gean; Allegear werom te leinen as jo sliepe binne.

Guon minsken fine dat in waarme bad, lêze, of mei in beker fan krêft tee helpt om se te sliepen by bêdtiid. Inisjatyf fan 'e dei kin helpe, mar praat mei jo dokter en soargje dat jo net te slagjen hawwe foar tydlikens.

Meitsje jo keamer as tsjuster mooglik, mei help fan skaden of gerdinen as nedich as jo in ljocht bûten dyn finster hawwe of as de moanne skynt. It is it bêste om nightlights te vermeven, mar as jo ien foar feiligensprobleem nedich binne, besykje in ljocht te keapjen dat jo jild yn 'e nacht foar ljocht feroaret. Us lichems meitsje de "natuerlike sliephoarm" melatonine yn 'e nacht, en dit wurdt meast effisjint makke yn' e folsleine tsjusterens.

Limite it bedrach fan 'e tiid yn' t bêd (dit saneamde "sliepbeurtelingtapy") as ûnrealistyske sliepferwachtings kinne bydrage oan in gefoel fan 'e sliepkeamer.

Kontrolearje dizze slieptoaten en sliepe rituelen foar mear ideeën.

3 -

Evaluearje jo Sleep Hygiëne

Brûk jo sliep foar sliep, en allinich seks , net foar it opheljen fan wurkjen of fernijde TV - hoewol in útsûndering kin wêze foar minsken dy't in bettere harkje yn 'e "wyt lûd" fan in radio of TV.

Meitsje diskusje oer jammerdearjende tema's yn 'e jûn. Harkje nei it nijs oer in radio of TV kin net in goed idee wêze.

Limit kafee-yntak en alkohol-konsumpsje yn 'e jûn. Guon minsken binne tige gefoelich foar kafee, sels as it begjin fan 'e middeis ôfbrutsen is. Alkohol kin miskien helpe minsken sliepe, mar alkohol ynteressearret mei goede sliepstruktuer en kin slim wêze.

Meitsje grutte jûns yn 'e jûn, foaral spiiske meallen. Foar mear ideeën, kontrolearje dizze bettere sliepe rjochtlinen .

Sleep Diary

Guon minsken hawwe it nuttich fûn om in slieppiêre te hâlden, om better te begripen wat se sliepe, en ek sykje om wat wat sliepte kin. As jo ​​beslute om dit te besykjen, bewarje in list fan net allinich de tiid as jo sliepe, mar ek tiden fan wekkeringen, en de restfulness fan sliep jo krije. Tink derom fan 'e dagelike gedrach en alle gedachten dy't mei jo sliep ynstreken hawwe kinne. Soargje ek oan dingen as pine en heule bliksem. Dan freegje jo sels - is der wat wat jo soargen oer wat wat maklik te behanneljen is dat problemen mei jo sliep is? As dat sa, prate jo mei jo leafhawwers, jo onkolooch, of jo kanker stipe team.

4 -

Breathing Oefeningen

Jo hawwe faaks minsken heard hearde oer it brûken fan breathtestiken om te helpen mei sliepe problemen. Hoe kinne byhearrende oefeningen helpe mei sliepstof ? Der binne in pear manieren. Troch jo te fieren op jo sykheljen kinne jo jo geast fan gedachten nimme dy't jo wekker hâlde kinne. It nimt ek jo fokus ôf fan 'e taak by de hân; Sliep is normaal wat dat natuerlik fynt dat jo net tinke moatte.

Kontrolearje dizze ienfâldige akteursaken foar in hast spesjale helpferliening.

5 -

Relaxation Therapy

Stress yn ús libben kin ús sliep bewiizgje. Fysike wizigingen relatearre mei stress, lykas de frijlitting fan stresshormonen, sette in omjouwing dy't bedoeld is om ús opmerklik te hâlden. Mar wylst de stressers fan it ferline faak it diligence ferwachtsje (sizze, as jo nedich binne út in liuw te fieren) binne de psychososjale stressers fan 'e hjoeddeiske tiid faak oanwêzich yn ús tinzen - tinzen dy't troch ús ferstân trochgean kinne tagelyk binne skiep.

Relaxaasje-toepassing is mingd yn 'e jo rûnteprogramma, lykas as nacht, in goede manier is om jo fermogen te ferbetterjen en te sliepen. Nim in momint om te tinken oan aktiviteiten dy't jo relaasje. Is it muzyk te harkjen? Knitting? Lês in ynspirearjend boek? Yoga? Dizze aktiviteiten ferneare mei elke persoan, en ien persoan kin in aktiviteit stimulearje, mar as stress relatyf.

As stress foar jo sliep giet, kontrolearje dizze boppesteande fergelike techniken foar effektive stressmanagement of begjin te begripen fan stress fuortendaliks mei dizze 2 minuten fideo oer relaksingstechnyk. Guon minsken fine in protte help by it brûken fan gefoelige bylden foar relaasearring, sawol de dei en nacht.

6 -

Integrative behandelingen - Mind / Body Therapies

Mind / body therapies, soms neamde "alternative therapies", wurde hieltyd wer erkend as in nuttige adjunct foar it behanneljen fan 'e symptomen fan kanker - ynklusyf ynsomnia. In soad fan 'e gruttere kanker sintra' s nimme no in yntegraal oanpak foar onkology troch it ynstellen fan dizze behannelingen. Guon dy't nuttich binne foar minsken mei ûnstjerlikens binne:

• Massage Therapy
• Yoga
• Meditaasje
• Qigong
• Helle lichte therapy (fototherapy) foar uterine
• Hypnose foar sliepstof
• Kreative thaapjes lykas keunsttherapy en muzykherapy
• Healing touch
• Bea
• Biofeedback

7 -

Kognitive Behavioral Therapy

Cognitive behavioral therapy (CBT) wurdt meastentiids beskôge as de oanrikkemedearre earste line fan behanneling foar kanker-ferbûnensomstien. CBT brûkt ferskate kognitive (gedachte) en gedrachstechniken om adressen te besetten troch dysfunksjoneel hâldingen, oertsjûgingen en gewoanten te rjochtsjen minsken mei kanker hawwe oer sliepe.

CBT is fûn om direkt te gean mei ynzonmia, mar liket ek in rol te spyljen yn ferbettering fan 'e stimming, ferminderjende minderheden en ferbettering fan' e algemiene kwaliteit fan it libben foar minsken dy't kanker wenje.

Techniken lykas slieperbeheining kinne brûkt wurde, mar it foardiel fan CBT is dat it it feit is dat elkenien mei kanker ferskillende faktoaren hat foar foarsjenning foar ûnsinia en reagearret oan ferskate behannelingen. As jo ​​wjerstânsjes net ferbetterje mei de earder beskreaune maatregels, soargje derfoar dat jo mei dizze onkolooch oer dizze opsje prate.

8 -

Akupunktur

Akupunktur is no oanbean as in yntegraasje-therapy by ferskate grutte kankersintra. Mei akupunktur plakt in praktyk dûnse needles oan 'e meridyen (enerzjyfjilden) fan it lichem yn in besyk om de stream fan enerzjy (qi) te balansje troch it lichem.

Acupuncture ferskynt inkele foardielen foar minsken mei kanker , ûnder oaren te helpen oan it kontrolearjen fan chemotherapy-induzearre misbrûk, yn relief fan kanker-pine, yn ienfâldige minderheid, en yn it helpt om xerostomia (droege mûle) te behearskjen fanwege radiaasje-therapy.

Koartsein, in oersicht fan stúdzjes dat oant no ta publisearre waard oanmeitsje dat akupuncture in nuttige rol spylje kin yn 'e beheining fan sliepstelders dy't relatearre hawwe oan kankerlike behanneling.

As jo ​​beskôgje dat dizze therapy probearje, is it wichtich om te praten mei jo onkolooch en fine in praktyk dy't fertroud is mei behannelingen fan minsken mei kanker. In lege wite fertsjinjen of in ferleugde plateletyske tellen troch wize fan chemotherapy koe de kâns op ynfeksje of bliuwens ferheegje by it pleatsen fan de nadielen dy't brûkt wurde yn dizze therapy.

9 -

Melatonin

Der is in protte ynformaasje publisearre dy't koartlyn publisearre waard oer de rol fan melatonin as behanneling opsje foar ûnnoazens . Hoewol dit hormoanen, ferkocht is as nutritional supplement, kin guon minsken helpe - dyjingen dy't mei in foarm fan ensomnia bekend binne as "ferlofde sliepsyndroam" - it is net brûkber foar de measte minsken mei sliepstof.

It is ek fan belang om in pear mear gedachten te jaan. Omdat melatonine as in nutritional supplement ferkocht is, komt itselde regeljouwing net as in prescription medikamint te krijen - yn oare wurden, kinne jo net wis wize hoefolle melatonine jo jo krije. De sifers fan melatonin yn in protte fan dizze oanfollingen is eigentlik folle grutter as it bedrach oanbefellend foar de behanneling fan it fertragende sliepsyndroam.

Oan 'e oare kant wurdt melatonine ûndersocht om in mooglike rol yn behanneling fan boarstkanker, en in mindering fan it melatonin dat troch de pituitaryske produkten ûntstiet as minsken yn nacht wekker binne troch de nachtverschwerving wurdt no beskôge as probabele karzinogen.

Allinich dat oersetten yn in oanbefelling om te petearjen mei jo dokter as jo lêst fan 'e sliepkeamer leare en sjogge de bêste opsjes foar jo bepaalde foarm fan sliepstof en jo bepaalde kankertype - of of net dat melatonin befettet.

10 -

Oare slieperjittings

Jo hawwe heard fan 'e foardielen fan alternatyf behanneling foar sliepstien , mar mei kanker, is it wichtich om jo dokter te praten oer elke nourich oanfolling of krystfoarm dy't jo nimme. As eardere oanwêzich binne dizze produkten net regele as prescription medikaasjes binne west. Dêrnjonken kinne guon herbal-therapies mei-inoar ynfiere mei de effektiviteit fan guon kanker-medisinen. Tink derom as jo nei dizze produkten sjogge dat wat as hemlock as natuerlike, plantige basearre wurde kin en sels organisearre wurde kin. Dochs hie Romeo en Juliet net folle goed.

Valeriaanske root hat in beskieden foardiel foar oandwaning, mar neffens "Up to date" is der no net genôch bewiis foar it stypjen fan har gebrûk. Yn tsjinstelling mei de aromatherapy-behanneling lavende oalje kin miskien net fanút in wittenskiplik sichtber wêze, mar as it brûkt wurdt as in part fan jo rituele sliep, kin dat wat wêze foar jo, en net wierskynlik te hâlden mei alle behannelingen Jo binne presskreaun foar jo kanker.

11 -

Oer de Counter Medications

Harkje nei de apotheek, jo kinne in protte opsjes sjen foar de behanneling fan 'e sliepstof. De measte binne ûnder oare in foarm fan in anti-histamine lykas diphenhydramine (Benadryl). Alhoewol't dizze tariedingen effektyf binne as koart termyn brûkt wurde foar guon minsken mei ensessy, is it kritysk dat minsken oer it brûken fan dizze medikaasjes besykje mei har onkolooch foar elkenien te nimmen. Diphenhydramine is bekend om te bemuoien mei guon kanker-behanneling, en mei ien behanneling kinne benammen de effekten fan 'e kanker medikaasje annulearje.

12 -

Prescription Medications

Somtiden kinne slieperoeren bliuwt in probleem bliuwe, ek noch goed slieppraktiken en oare maatregels. As dat bart, kin in prescription medikaasje foar ûnstjerne op in koarte termyn beskôge wurde, om 't jo oer' e hoekje te krijen. " Dit is benammen wier as minsken minsken besocht hawwe oare maatregels en berikke in puntsje dêr't sels de gedachte te besykjen is sliept wurden.

It kin net genôch betize wurde dat dizze allinich as koarte termyn behannele wurde moatte (mei miskien ek de útsûndering fan guon ekspile krystdieren) en dat guon - benammen de benzodiazepines - in heuliging wêze kinne. Sûnt in protte fan dizze medisinen litte minderheid en ferminderens as side-effekten, soarget foarsichtich te eksposearjen by it dwaan fan aktiviteiten lykas it operearjen fan in automobil, sels yn 'e dei nei it gebrûk fan medikaasje de nacht foar.

Opsjes kinne opnimme (folgje de links om mear oer dizze opsjes te learen):

• Rozemer - Dizze medikaasje wurket as melatonine agonist en wurdt benadere foar spesjaal foar behanneling fan ensessy. Hoewol't it fûn hat om wat ynfloed te hawwen yn dizze ynstelling, in resinte stúdzje dy't spesifyk dien hat op minsken mei kanker, fûn dit medikaasje net helpt, en earder kognitive gedrachstheary wie meast effektyf.
• Nonbenzodiazepine medisinen
• Benzodiazepine medisinen

Oare medikaasjes mei oanwizings foar oare betingsten kinne wurkje foar guon minsken mei ûnstjerlikens. Sjoch dit slieppul oersjoch foar mear ynformaasje. Soargje derfoar om te praten mei jo dokter. Untstean yn minsken mei kanker is net in lyts probleem, en kin serieus konsekwinsjes hawwe.

_Boarne:

_{Garland, S. et al. Sliep goed mei kanker: in systematysk oersjoch fan kognitive gedrachstheorie foar ûnstjerlikens yn kankerpasynen. Neuropsychiatrische sykte en behandeling . 2014. 10: 1113-24.}

_{Chien, T., Liu, C., en C. Hsu. Yntegraasje fan akupunktur yn kanker soarch. Journal of Traditional and Complementary Medicine . 2013. 3 (4): 234-9.}

_{Haddad, N., en O. Palesh. Akupunktur yn 'e behanneling fan kankerlike psychologyske symptomen. Integrative kanker-therapies . 2014. 13 (5): 371-85.}

_{Heckler, C. et al. Kognitive gedrachstheorie foar ûnnoazelje, mar net armodafinil, ferbettert minderheid yn kanker oerlibben mei instomnia: in randomisearre plakboerd kontrôle. Stipelike soarch yn kanker . 2015 Nov 5. (Epub foarútwerp fan print).}

_{Howell, D., en T. Oliver. Sleep-stoarm yn folwoeksenen mei kanker: in systematysk oersjoch fan bewiis foar bêste praktiken yn evaluaasje en management foar klinyske praktyk. Annalen fan Onkology . 2014. 25 (4): 791-800.}

_{Johnson, J. et al. In systematyske evaluaasje en meta-analyse fan randomisearre kontrolearre triennen fan 'e kognitive gedrachstipeapy foar ûnstjerne (CBT-I) yn kanker oerlibben. Sleep Medicine . 2015 Aug 1. (Epub foarútwerp fan print).}

_{Matthews, E. et al. Kognitive gedrachstrieling foar ensamnia-resultaten yn froulju nei primêre boarstkankerbehandeling: in randomisearre, kontrolearre probleem. Oncology Nursing Forum . 2014. 41 (3): 241-53.}

_{Nasjonaal sintrum foar komplementêre en yntegrale sûnens. Sleep Disorders. Updated 10/28/15. https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{Ronanelli, M., Faliva, M., Perna, S., en N. Antoniello. Untfange op 'e rol fan melatonin yn' e previnsje fan kanker-tumorigenes en yn it behear fan kanker, lykas sliepe-wekke en stimmingsbeursens: oersicht en oanmerkings. Aldere klinisy en eksperimintale ûndersyk . 2013. 25 (5): 499-510.}