Valeriaan oanfolling is wat mienskiplik foar ynsomnia en angst, wêryn beide kinne problemen wêze foar minsken mei fibromyalgie (FMS) en chronike fatigenssyndroom ( ME / CFS ).
De krêft-oanfolling is makke út de woartels fan de Valeriana officinalis- plant. It is al ieuwenâld medikaal brûkt. Mar moderne medisinen wurde ferdield oer oft valerianus effektyf is.
Guon stúdzjes sizze valerianen kinne helpe lestichens helpe troch helpen te slapen slieper te sliepen, en dat it de kwaliteit fan jo slieje ferbetterje kin. De slimmer is in persoan sliept, de effektiver valerianus liket te wêzen.
Foar bangens ûndersiikje ferskate stúdzjes dat valerianen symptomen liede kinne. Guon ûndersiken hawwe yn har gebrûk behannele foar behannelingen fan depresje en symptomen fan menopause.
In protte fan 'e beskikbere valeriaanske stúdzjes wurde lykwols te lyts as fan minne ûntwerp beskôge, dus hawwe wy net genôch fêste bewiis genôch om te sizzen oft valerian is effektyf foar alle medyske gebrûk.
Hoe wurket Valerianus
Wittenskippers hawwe noch net genôch opslein hoe't valerian wurket. Se leauwe dat it de aktiviteit fan 'e brain neurotransmitter ferheft wurdt neamd gamma-aminobutyric acid, of GABA . De rôb fan GABA is it heul te berikken en dêryn de eangstigens te ferleegjen en de slieper te fasilitearjen.
Valerianus kin lykwols wurkje oan sedative medisinen lykas Valium (diazepam) mar yn in folle swakke kapasiteit.
Valerian is meast effektyf as it foar koarte tiidrekten nommen is.
Valerian foar Fibromyalgie & chronische fatigue-syndroam
Kuriositeit oer valerianen makket sintún as jo de symptomen en oerlappende betingsten fan FMS en ME / CFS beskôgje. Untstean en minne sliepe kwaliteit, dreechens, depresje en fersterke menopausale symptomen binne algemien yn dizze betingsten.
Oant no ta hawwe wy hast gjin ûndersyk nei valerianus gebrûk fan spesifyk foar dizze betinksten. De útsûndering is in lytse 1999 stúdzje út Dútslân, dy't oanjûn valerian-infused twirlpool baden kinne sliepe en wolwêzen ferbetterje yn fibromyalgia.
Anekdotele bewiis neamt om te ferdield oer hoe't valeria wurket tsjin FMS en ME / CFS-symptomen. Guon minsken swije dêrby, wylst oaren sizze dat it net effektyf is of feroarsake ûngewoan side-effekten.
Dosearring
Valerian is beskikber yn meardere foarmen, ynklusyf:
- Flüssige ekstra en tinctueren
- Kapsels en tabellen
- Teas
Dosearring feroaret, rigint fan 4 ml yn guon teas oant 600 mg puderene útstek. Foar somomens is it meastentiids oanrikkemandearre om it in oere of twa te nimmen foardat de bedtime is. Foar bangens kin it 3 of 4 kear deis nommen wurde.
Aroma kin in konsideraasje wêze as it giet om hokker foarm fan valerian dy't jo foarkomme. It is earder opnijlik fan smoarge fuotten.
Side-effekten en risiko's
Valerian wurdt algemien beskôge as feilich. It is lykwols keppele oan in tal mooglik mooglike effekten, wêrûnder:
- Headache
- Excitability
- Ungeduld, ûnrêst, agitaasje, nervositeit
- Oare mage
- Tsjinstigens en ûnmooglikheid
- Lege lichtemperatuer
- Fergrutte feiligens fan wolwêzen
- Konsintraasjeproblemen
- Untstean , wannear langer duorret dan 2-4 moannen
- Hangover wurket de oare deis
Nei lange termyn gebrûk fan hege doses kin disontinuearjende valeria feroarsaaksymptomen feroarsaakje, lykas konfusjonearjen en flugge hertbeat.
Valeriaanske gebrûk is net oanbefelle foar froulju dy't swierd binne of boarstfieding troch in gefoel fan gegevens oer feiligens en oandielen oer bepaalde gemyske komponinten fan it krûd.
Guon formulieren fan valeria mei meardere oare krûden binne keppele oan libbenstoxysiteit, mar it is ûnbekend wat hokker rol, as der, valerianus spilet. Valerianus kin ek de wize hinder meitsje wêrmei't jo lever wat medisinen ferwurket.
Soargje derfoar dat jo dokter en apotheker oer elke negative ynteraksjes kontrolearje kinne mei de medisinen of oare tafoegings dy't jo nimme of alle problemen dy't jo ûnderfine kinne ûnderfine.
Boarne:
Ammer K, Melnizky P. Undersyk komplemintarmed. 1999 Apr; 6 (2): 80-5. Artikel yn it Dútsk. Abstract referenced. Medisineare baden foar behanneling fan generalisearre fibromyalgie.
Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 Dec; 24 Oanfreegje 4: 961-6. Kêst yn it Portugeesk. Abstract referenced. Gebrûk fan valerianus yn bangens en sliepstoarmens: wat is de bêste bewiis?
Ramharter J, Mulzer J. Organische letters. 2009 Mar 5; 11 (5): 1151-3. Totaalsynthese fan valeriensäure, in potent GABAA-receptor-modulator.