Oanfollingen wurde populêr as allinich migraine-therapies of yn kombinaasje mei oare migraine medikaasjes.
Hoewol't dizze natuerlike therapyen net goedkard binne troch de Feriene Steaten Food and Drug Administration (FDA), hawwe kofjetsgesellingen lykas de Canadian Headache Society (CHS), de Amerikaanske Headache Society (AHS), en de Amerikaanske Akademy fan Neurology (AAN) basearre op de beheinde wittenskiplike bewiis beskikber.
Dizze oanbefellingen binne nuttich foar dokters en migraineurs, dy't begeliedingen jouwe oft dizze supplementen sels probearje.
Riboflavin
Riboflavin is in part fan de famylje fan famylje B en spilet in wichtige rol yn 'e mitochondria (teenyske struktueren dy't binnen de sellen yn jo lichem sitte). Mitochondria produsearret de enerzjy dy't nedich is foar sellen om te oerlibjen, dus as it skea of net goed funksearret, sellen wurkje ûnjildich of stjerre.
Guon eksperts fertrouwe dat in mitochondriale defekt bydrage kin oan it ûntwikkeljen fan migraine troch it ferminderjen fan in persoanlike drompel foar migraine-triggers . Dus, troch it nimmen fan riboflavin, leaupte eksperts dat it lichem dizze mitochondriale defekt oerwinne kin.
Does riboflavin echt wurkje? De bewiis is beheind, mei allinich twa lytse randomisearre kontrolearjende triennen beskikber. Mei dat, lykwols, hat de Kanadeeske Headache Society (CHS) riboflavine in sterke oanbefelling krigen, suggerearde 400mg deistich.
De Amerikaanske Akademy fan 'e Neurology en Amerikaanske Headache Society (AAN / AHS) joech riboflavine in oanrikkemedaasje fan' e nivo-B, wêr't it leauwe dat it "wierskynlik effektyf" is yn it ferminderjen fan migraine.
De goeie nijs is dat as jo dokter riboflavin oanfreget, is it algemien goed tolerearre. Guon minsken ûntwikkelje diarree of oerweldige urine, mar dit is net mienskiplik.
Ek riboflavin draait jo urine in fluoreske giele kleur, dus net sa ferrast wurde as dit bart.
Coenzyme Q10
CoEnzyme Q10 , of CoQ10, is ek fûn yn 'e mitochondria fan sellen. It hat antioxidative eigenskippen en kin in krityske rol spylje foar it foarkommen fan oxidative stress - in metabolike abnormaliteit dy't yn 'e harsens fan guon migraineurs foarkomt.
Der is ien lytse randomisearre kontrôle stúdzje dy't ûndersiikret fan 'e benefter fan Coenzyme Q10 foar it foarkommen fan migraine. Yn dit ûndersyk yn 2005 yn 'e neurology , wie der in minderheid yn' e nûmer fan migraine oanfallen neffens Coenzyme Q10 foar 3 moannen. It goede nijs is dat Coenzyme Q10 goed tolerearre is, mei allinich ien persoan dy't út 'e stúdzje is troch in hûdallergie.
Lykas riboflavin joech de CHS Coenzyme Q10 in sterke oanbefelling foar it foarkommen fan migraine, wêrtroch't in dose fan 100 mg trije kear deistich oan te sluten. De AAN / AHS joech coenzyme Q10 in oanstelling C oan C, dat betsjut dat it "mooglik effektyf" is foar it foarkommen fan migraine.
Magnesium
Magnesium is in wichtige mineral dy't belutsen is yn in protte systemen yn jo lichem, wêrûnder jo muskulier en skeletaal systeem, kardiovaskulêr systeem en nervosysteem. Hoewol in tekoart yn magnesium net normaal feroarsaakt symptomen, froast symptomen kinne heule miggen, swakke, misbrûk, of in ferlies fan appetityk wêze.
As de definysje fuort giet, kinne symptomen miskear spasmen, tremors, unregelmjittige of rappe hertbeat, en / of persoanlikens wizigje.
Wittenskiplike stúdzjes jouwe oan dat in keppeling besteart tusken magnesium-defikat en migraine . Dêrom advisearje guon migraine-spesjalisten it besjen fan in magnesiumnivo yn har pasjinten mei migraine. As lege, soenen de doctors gewoanlik oanbean wurde oan in magnesium oanfolling of sels in magnesium-rike diet.
Der binne in oantal ferskillende magnesium tafoegings, en hoe't se yn it lichem opnommen binne, fermindere. Yn betingsten fan in dieet ryk yn magnesium, hege fibrele fiedings binne ek alhiel heech yn magnesium, wylst ferwurke of fynste fiedings binne net.
Foarbylden fan riken fan magnesium binne rûnom:
- hiele koarn
- Nuten (bgl. Mandels, Cashews, peanuts)
- griene griene griente (bgl. spinach)
- leguminten
Hoewol Magnesium tafoegings kinne dreech of ûntstekkende krampen feroarsaakje yn hege doses, magnesium-rike fiedings sille dizze negatyf effekt feroarsake.
Krekt as riboflavin en Coenzyme Q10, makket de CHS in sterke oanbefelling foar it nimmen fan magnesium as in oanfolling foar foarkommen fan migraine, wêrtroch in dos fan 600mg deistich is. De AAN / AHS joech Magnesium in oanrikkemedaasje fan 'e nivo B ("wierskynlik effektyf") yn migraine previnsje.
Butterbur
Butterbur, de technyske namme is Petasites hybridus, is in mearjierrich krûd en herbal-therapy dy't yn 'e skiednis brûkt waard om migraine te foarkommen. It is as in effektive en goed tolerearre alternative therapy te behanneljen, mei de dominante sydseffekt dy't mage wurdt mei belching.
Dat sei, it brûken fan bûterbrêge is no yn kontroversje omkrongen troch feilichheidsbelied. De Petadolex-formulaasje en oare butterbur-formulaasjes binne keppele oan 40 gefallen fan levertexiteit, twa minsken dy't it nedich meitsje fan leven transplantaasjes.
De CHS-rjochtlinen sizze noch in sterke oanbefelling foar it brûken fan Butterbur by in dos fan 75mg twa kear deis. Mar Kanada betsjuttet de konsuminte foarsichtigens om gewoane kommersjeelbere lisinsjefûgelsprodukten te brûken - dy produkten dy't ûndersocht binne en fûnen net te befetsjen fan liver-toxika-pyrrolizidine-alkaloïden.
Op basis fan 2012 rjochtlinen fan 'e AHS en AAN, Petasites hybridus of butterbur is opnommen as Level A drug ("effektyf") foar it foarkommen fan migraine. Se hawwe har rjochtlinen net yn 'e ljocht fan dizze nije befiningen oangeande de leverxoxysiteit revisearre. In protte dokters hâlde har op oanbefellen fan Butterbur oant sosjale partners as American Headache Society makket nije oanbefellings.
De Bottomline
Hoewol yn it algemien lytse risiko's en goed tolereard, kinne dizze fjouwer oanfollingen ynteraksje mei oare medikaasjes dy't jo binne. Dêrom is it wichtich dat jo gjin oanpasse of vitamine of oanfolling sûnder jo advys en begelieding fan jo dokter.
Jo dokter kin ek jo bloednivo kontrolearje (meast magnesium of Coenzyme Q10) foardat jo in oanfolling binne om jo fuortgong te folgjen of beslute as jo it sels nedich hawwe.
Boarne:
Loder E, Burch R, Rizzoli P. De rjochtlinen fan 2012 AHS / AAN foar previnsje fan episodyske migraine: in gearfetting en fergeliking mei oare resinte klinyske praktyske guidelines. Headache , 2012 52: 930-45
Rajapakse T & Pringsheim T. Nutraceutika's yn Migraine: In gearfetting fan besteande rjochtlinen foar gebrûk. Headache . 2016 apr; 56 (4): 808-16.
Sándor PS, et al. (2005). Efficacy of coenzyme Q10 yn migraine-prophylaksis: in randomisearre kontrôleproseduere. Neurology. 2005 22; 64 (4): 713-5.
Teigen L & Boes CJ. In evidint-basearre oersjoch fan orale magnesium oanfolling yn 'e previntive behanneling fan migraine. Cephalalgia . 2015 sept, 35 (10): 912-22.
Wider B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew foar it foarkommen fan migraine. Cochraine databank Syst Rev. 2015 20 apr 4; CD002286.