Essential foar funksje
Hawwe jo ea opnommen dat jo in pear dagen bringe fan in spannende evenemint of oer oerstap? In 48-oere herinneringsperioade is wat jo gewoanlik oer harkje fan minsken mei fibromyalgie en chronike fatigenssyndroom .
Wy witte noch net wêrom't wy in pear dagen nedich binne om te recoverearjen fan ... goed, krekt wat, mar in protte chronike fatigueelsyndroamûndersyk rjochtet him op it post-eksperimintele malaise - de fermindere fatigue en flare fan oare symptomen folget oefenje.
Ferskate ûndersyksgroepen hawwe genetyske en bloedabewurking nei de oefening identifisearre en hawwe de dielnimmers 'ûnmacht' op 'e twadde dei ek útfierd.
Wat wy witte oer dizze rekreaasjeperioade is dat wy dêrby stean. Foar in soad fan ús betsjut it it makliker foar in paar dagen nei alles wat grut, lykas in fakânsje, in fakânsje, of in ûnferwachte stress-evenemint.
It kin in echte probleem wêze foar minsken dy't wurkje of nei de skoalle folslein tiid. Krekt troch in dei kin jo genôch draaie om rekreatie-tiid nedich te meitsjen, dochs moatte jo de oare moarns opnimme en it wer allinich dwaan. Sa kinne jo yn 'e moarn hieltyd fatsoenlik fiele, benammen as jo it hiele wykein rêste, tiisdei sil in bytsje hurd wêze, woansdei in wat hurder noch. Oan freed? It is net aardich.
As jo rûtine genôch is om jo te ferwiderjen, hawwe jo de reserves net om mei alles wat te boppen is. Wa wie der net west?
De heule manier fan 'e wike, jo moatte omgean mei in soarte fan krisis dy't jo adrenalinegemerming krije. No hawwe jo mear te winnen fan.
Elk fan ús symptomen kin nei in krêftich of oprjochte barren oplade. De meast foarkommende binne:
- pine
- fatigue
- fibro mist / brain mist
- eangst
- depresje
- Grippe-like symptomen (yn chronike fatigueelsyndroam)
Setting Aside Recovery Time
It is wierskynlik net realistysk foar jo om twa dagen nei elke wurkdei te gean nei bêd, of elke stress yn it persoanlik libben.
Wat wy kinne dogge, is lykwols te erkennen hokker omstannichheden wierskynlik in needsaak foar ferwaging binne en plan oanpasse. Bygelyks, doch neat foar de twa dagen nei Kryst. As it mooglik is, skripte tiid ôf nei grutte eveneminten dy't jo kenne, komme.
As jo in pear fleksibiliteit hawwe yn jo wurkplan, dan kinne jo in dei yn 'e midden fan' e wike besjen wolle, sadat jo guon weromhelje kinne foardat jo wer ynspringe. Troch mear breaks kinne jo ek foarkomme dat jo safolle tiid ferwachtsje.
Wannear't jo gjin echte rekreaasjeperioade wêze kinne of jo libben om jo chronike sykte feroarje, moatte jo der wis fan wêze as jo kinne kinne. Besteljen fan winkels online ynstee fan besykje te keapjen by de ein fan jo wurkwike. Kin in oaren dyn bern op fuotbal krije? Kin jo bern mear helpe om it hûs? Hokker banen kinne jo delegearje nei in oar? Rop yn 'e fersterkingen!
Jo kinne ek profitearje fan it krijen fan ekstra rêst foar in grut evenemint. Dat kin jo lichem helpe troch wat wat komt in better better, dat jo jo herinneringsstân beheine kin.
It libben docht altyd net hoe't wy wolle. Jo sille wierskynlik nei wurk of skoalle gean moatte mei in symptoom flar of besykje te dwaan om jo wegen te winnen fan 'e dagen ôf te meitsjen ynstee fan rêst, want wannear sil it dan it dwaan, oars? As dat is jo wurklikheid, wurdt it allegear oer it stapjen fan josels sadat jo kinne trochgean.
Learje ek geduld mei josels te wêzen. Tiden binne jo as in auto dy't út gas rint, mar altyd hâldt. Doch net te hurd op dysels as it dreech om te stoppen, of wannear't jo wat tiid ôfnimme moatte om better te fieljen en in bettere meiwurker of studint te wêzen.
Soargje mei jo dokter te praten oer dit symptoom, benammen as it in grut diel fan jo libben wurdt.
Hy / sy kin ideeën hawwe oer behannelingen of libbenswizigingen dy't jo kinne helpe.
Jo kinne ek profitearje, yn 't algemien en as it giet om werhellingen, as jo bettere gewoanten bouwe as it giet om sliepe en jo dieet .