Tips foar it oanbieden fan fibromyalgie yn ferjowing
Hoe kinne jo jo fibromyalgie krije om yn ferlieding te gean? Is it sels mooglik? Wat hat oare minsken holpen, of oars, wat kin it proses ferhinderje?
Fibromyalgie Remission: Definition
Fibromyalgie is in chronike betingst dy't troch pine yn 'e lichem markearre wurdt, kombinearre mei symptomen lykas minderheid, menstruale abnormaliteit, kognitive problemen, en folle mear.
Yn essinsje binne de symptomen fan fibromyalgia ferskillend en beheine en kinne elke aspekt fan jo libben ynfloedzje. In soad minsken binne frijlitten om in mooglike diagnose nei moannen of jierren fan lijen te hawwen, mar de folgjende fraach is meast: "Hoe lang mei it lêste?" Troch har ynfloed, wolle de measte minsken witte wat se mooglik dwaan kinne om fereale rapper te fiele.
Fibromyalgie is in waxing en waningbedriging dat betsjut dat in rollercoaster wêze kin oant hoe hoe't jo fiele. Der kinne beide koarte termyn ferbetterings en lange termyn ferbetterje wurde, mei in wichtige lange termyn ferbettere meastentiids fêstlein as fergunning. Dat sei, sels nei minsken ferwaging, kinne der guon symptomen bliuwe.
Is Fibromyalgie-ôfspraak mooglik?
As jo earst diagnostearre binne mei fibromyalgia , kin feroardieling ûnmooglik fiele. By de tiid dat minsken in krekte diagnoaze krije, hawwe se faak libbet mei progressive symptomen foar moannen of sels jierren.
Der binne mar in pear stúdzjes west dy't spesifyk sjoen hawwe oan de incidence fan fibromyalgia-ferlieding. Yn totaal hawwe guon fan dizze stúdzjes fûn dat 20 prosint oant 47 prosint fan minsken dy 't mei fibromyalgia diagnostearre hawwe net langer de kritearia ien oant twa jier nei de diagnoaze krigen. Yn ien stúdzje, 44 prosint fan dy dy't fiskromyalgia diagnostearre, hawwe gjin symptomen mear fan 11 jier nei de diagnoaze.
It liket derop dat minsken dy't earder ferwiderje berikken binne faak minder of minder symptomen as dyjingen dy't net dogge. Boppedat liket in reduksje fan pine yn 'e tiid as in goeie yndikaasje dat it ferliening mooglik is.
Der is net geweldige ynformaasje oer hoe lang oft it fibromyalgie nedich is yn ferlieding. Dat seit, om't elkenien mei fibromyalgya it ferskillende tiid ferskilt, oant jo kinne fertsjinje fan sinful relief is ûnwis.
Tipjes dy't te helpen hawwe oare ferlies weromfine mei Fibromyalgie
Fibromyalgie is wierliks in hindernoai mei in lange twistige dyk fol fan obstakels en skeakels. Dochs binne der in protte dingen dy't jo dwaan kinne om jo risiko te ferminderjen fan fibromyalgie-flares en ferbetterje jo algemiene wolwêzen by it wenjen fan de betingsten.
Litte wy in beskate skaaimerken meitsje fan guon wizen dêr't fibromyalgie behannele wurdt, hokker stúdzjes sizze as jo relevant binne, en oare dingen dy't jo witte moatte as jo besykje te ferwêzentlikjen. De bottomline lykwols by it werjaan fan dizze praktyk is dat it normaal in kombinaasje fan in protte modaliteiten en libbenswizigingen is, oars as ien behanneling dy't in ferskil makket.
Lifestyle Changes
Lifestyleferoarings moatte earst betoene wurde, om't dy normaal gjin side-effekten hawwe en kinne jo ek algemiene sûnens ferbetterje.
Wy witte dat it op 'e nij middele kin in útwreiding wêze foar fibromyalgia-flares . Learen om sels te hurd te meitsjen en prioriteiten is tige wichtich. Jo miskien net kinne dwaan wat jo dien hawwe foardat it fibromyalgie hawwe. Guon minsken fine it helpt om in list fan aktiviteiten te skriuwen en de list te priizgjen sadat de wichtichste (of meast belangryk) aktiviteiten earst dien wurde. It skriuwen fan in list fan jo koart- en lange termyn kin ek nuttich wêze.
It iten fan in gesunde diens wichtich, mar it iten fan 'e sêne kin in soad probearje mei fibromyalgie. Neist it keatsen fan sûne fiedings, is it bysûnder om boarststoarm iten te kiezen dy't ek maklik te meitsjen.
Der binne wat fiedingen dy't as goede fiedingen of slimme fiedings foar fibromyalgie beskôge wurde, en dizze karren kinne wat relaasje hawwe oan jo stimming en de mjitte fan pine dy't jo ûnderfine. Sûnt dit ferskilt tusken ferskillende minsken, kinne jo miskien probearje as jo sels in tydskrift hâlde, wêryn jo de fiedings dy't jo ite en jo deistige symptomen skriuwe om in patroon te sjen. In 2014 ûndersiikt dat net-selsyske gluten-sensitiviteit in ûnderlizzende oarsaak fan fibromyalgia wêze kin en dat in glutenfrije fatsje oannimt, kin guon minsken ferwiderje.
Wy prate altyd oer it belang fan de eksploazje, mar der binne guon foarskriften foar minsken mei fibromyalgie. Learje mear oer eksset foar minsken mei fibromyalgie .
Mind / Body Practices (ynklusyf Acupuncture)
Geast / lichaamproblemen kinne helpe by it kontrolearjen fan de symptomen fan fibromyalgie, en kinne ek helpe om de triggers te ferleegjen dy't ferdrage kinne. Fan stressmanagement nei meditaasje, nei yoga en mear, prate mei jo dokter oer wat hat oaren holpen of de fraach yn jo fibromyalgie-stipe-groep of online-stipe-mienskip ophelje.
Guon stúdzjes hawwe akupuncture fûn om fibromyalgie te helpen by it ferminderjen fan pine, benammen foar minsken mei myofasjale pine syndroam .
Fibromyalgie en wurkjen
In soad minsken sille in beslút oer wurk dwaan moatte. Guon minsken kinne harren wurk dwaan kinne as se har foarôfgeand oan har diagnoaze dien hawwe, mar foar oaren, dit wurket net. Fibromyalgie is ûnder de Amerikanen mei behannelingskriften bedekt , sadat jo wurkjouwer meastal nedich is om rûmbere akkommodaasjes te meitsjen.
As jo symptomen sterk binne, kinne jo ek kwalifisearje foar sosjale feiligens-ynvalidaasje of Social Security Insurance. Jo wurkjouwer kin in lange termyn beheareprogramma hawwe en der binne somtiden oare ynvalidaasjeprogramma's foar wêrmei jo meidwaan kinne. As dit liket as jo, learje mear oer fibromyalgie en kwalifikaasje foar SSD .
Healthy Sleep
Jo sliepstyl kinne jo fan feroardering op mear as ien manier hâlde. Guon minsken mei fibromyalgia lijden út slieptapnea . Sleepapnea wurdt beskôge as in mooglike oarsaak, en ek in bydragefaktor foar fibromyalgia en in soad minsken, binne net bewust dat se dizze betingst hawwe. As jo ferteld binne dat jo snorje, of wachtsje mei in gasp, prate jo mei jo dokter. In sliepstúdzje wurdt brûkt om diagnostyske obstruktive apnea te diagnostisearjen, en as oanwêzigens kin behanneling lykas CPAP tige bysûndere wurde mei symptomen en ek ferminderje jo risiko fan komplikaasjes.
Insomnia is algemien mei fibromyalgia . As jo liede fan sliep, is it wichtich om syn belang te realisearjen, en dat it net gewoan in oerlêst is. In oantal behanneling oanwêzigen kin helpe, mei kognitive gedrachstrieling, stressreduksje, en sels medisinen wurde soms nedich.
Oanfollingen
In protte minsken dy't libje mei de betingsten (lykas guon ûndersikers) fiele dat supplementen foar fibromyalgie kinne ferbetterje fan symptomen en bring tichter by ferlieding. It ûndersyk is lykwols yn 't jongens, en it is wichtich om in dokter te finen, of in oar praktiker dy't mei-inoar mei jo wurkje kin. Dokters kinne ferskille yn har ferstean fan fibromyalgie, sa dogge in lyts ûndersyk om in dokter te finen dy't in spesjaal belang hat foar behanneljen fan dizze betingst; elkenien dy't it hjoeddeistige ûndersyk bekend is en kin helpe om jo te meitsjen oer wat wy wite, wylst wy wachtsje op definitive antwurden.
Oanfollings wurde faak keazen om te sjen nei spesifike symptomen subgroups. Bygelyks kinne jo besykje beswierskriften dy't helpe mei enerzjy, ymmunksfunksje, pine control, sliepe, stimmeling, of brain-funksje, ôfhinklik fan de symptomen dy't jo dogge mei. In pear fan 'e oanfollingen dy't meast brûkt wurde binne ûnder oaren rhodiola rosea, theanine, omega 3, carnitine, vitamine D, vitamine B kompleks, lysine, magnesium, melkdistel en tumerich.
Neist it fûnjen fan in praktiker dy't yn 't gebrûk fan tafoegingen fynt, is it keapjen fan goede kwaliteitsprodukten essensyf, om't dizze effekten net goed regele binne yn' e Feriene Steaten. It is ek wichtich om te bewust te wêzen dat tafoegings mei prescription medikaasjes ynteraktearje kinne, en sawol jo dokter en jo apotheker moatte bewust wêze fan alle nutrike oanfollingen dy't jo nimme.
Medications
De list fan ferkrêftige medikaasjes foar fibromyalgie wurdt groeid en befettet sawol medikaasjes dy't spesifyk goedkard binne foar fibromyalgia en dyjingen dy't benammen brûkt wurde foar symptomen behannelje. Wy witte noch net hoe't dizze medikaasjes wurkje, mar it measte ferskynt it ynfloed fan 'e nivo fan bepaalde neurotransmitters yn' t hars.
Wylst medikaasjes helpe kinne, wurkje se it meast yn kombinaasje mei oare modaliteiten fan behanneling.
Hormonale kontrôle
Skriklike perioaden binne mienskiplik mei fibromyalgia en kinne in moanneseare fersmoarging tafoegje oan 'e âlde pine. Guon minsken fine dat har fibromyalgie-flarissen har hormonale fyts folgje, begjinne by ovulearjen en ferwiderje yn perioaden. Schildful and erratic periods are also common. Behannelingen dy't reitsje fan hormonale terapy oant endometriale ablaasje kinne brûkt wurde foar kontrôle symptomen.
Gratitude
In úteinlike praktyk dy't in soad minsken mei chronike sykten nuttich fine, is tankberens. Guon minsken hâlde in dankesjournal of probearje om twa of trije positive dingen te skriuwen dy't elke dei binne. Guon dagen jouwe jo list allinich om te stekken fan jo tosken, of it feit dat gjin stipe yn 'e post kaam. Wylst wy gjin spesifike ûndersiken besjogge nei tankberens en fibromyalgie-symptomen, wite wy dat dankens kinne stress wêze, en stress is in mienskiplike oplieding foar flares.
Bottom Line op Fibromyalgie Remission
Der is gjin ienige behanneling dy't foar elkenien wurket en it ferwêzentlikjen fan ferfeling fan fibromyalgie meastal in ferskaat oan metoaden en libbensstylmaatregels fereasket. Gelokkich is der in soad fan fierdere ûndersiken dy't ús yn 'e takomst kinne yn mear promovende rjochtingen leare.
> Boarnen:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Progression fan fibromyalgie: Resultaten fan in 2-jier observatoire fibromyalgie en chronike pine stúdzje yn 'e Feriene Steaten. Journal of Pain Research . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Fibromyalgie-resultaten oer tiid: Resultaten út in prospectyf observaasje-studint yn 'e Feriene Steaten. De iepen rheumatologyskrift . 2016. 10: 109-121.