7 dingen dy't meidwaan kinne Bad Posture

Untstean fan 'e minne posysje

De measte minsken jouwe, op syn minst oant in geweldich nivo, har hals of rint pine oan minne posysje. Net fernuvere, dizze minsken dogge faak in probleem om te probearjen fan in mooglike mooglik behearder dy't kin reitsje fan eksploazje, massaazje en kiropraktyk nei joga, Pilates, holistyske therapies en wurkstasjon werynrjochting. In reis nei it kantoar fan 'e dokter is ek opnommen yn' e syktocht foar goeie lichem - troch guon, op syn minst -partikulier as der pine is.

Mar in soad fan dizze goed-betsjutting, alhoewol't skare minsken hawwe allinich in fûle begryp fan hokker posysje wier is, wêrtroch problemen mei har en wat soarte dingen harren helpe kinne te ferbetterjen.

Good Posture definiearre

Goede stânpunt is in foarm fan fitness wêryn't de mûzels fan it lichem it skelet stypje yn in oandriuwing dy't stabiel is as effisjint. Dizze steat fan in goeie posysje wurdt oanwêzich as yn stilte en yn beweging.

Causes of Bad Posure

Spitigernôch kinne in protte faktoaren dy't yn it libben komme kinne kinne op 'e manier fan goede posysje krije. Foar mear minsken as net, is de minne posysje oer de dei oant de dei effekt fan 'e swiertekrêft as it op ús struktuer handelt. Bad posysje kin wêze troch in blessuere, in sykte of fanwegen genetyske - dus de dingen dy't foar it meastepart net kinne kontrolearje. In kombinaasje fan dizze faktoaren is ek hiel gewoan.

It bepalen fan de ûnderlizzende faktoaren nei minder as ideale posysje kin jo helpe by it kiezen fan medyske of holistyske behanneling, of as jo wizigingen feroarsaakje. Dêrta binne hjir 7 mooglike redenen wêrom't jo miskien hawwe kinne. Kontrolearje mei jo lienensgearkomste foar in djipper dûbel yn ien fan dizze.

1 -

Slachtoffers en Muskelwachten

Nei in blessulearje meie tichtby de muzikalen yn spasm gean as in manier om it kwetsbere gebiet te beskermjen. Hoewol't muscle spasms jo bewegingen beheine en pine feroarsaakje kinne, helpe se ek jo ferwûne diel stabyl hâlden, en ek beskerme fan fierdere risiko's skea.

It probleem is, mûzels dy't yn spasm bliuwe sille neigeraden oer tiid te swakken. De resultaat ûnwissichheid tusken mûzels dy't in blessuere hâlde en dy't noch normaal wurkje, kinne liede ta ôfbrûken yn lichaam.

Muskels yn spasm sille wierskynlik wurkje as in ferminderende manier, op syn minst in skoft nei in blessuere, en meastal wurde behanneling yn 'e foarm fan massaazje en / of fysike therapy nedich om har werom te bringen nei optimaal funksjonearjen.

Mear

2 -

Muscle Tension en Muscle Weakness

Krekt as wannear't jo ferwûne binne, as it lichem gebieten hat dy't ekstra swak en / of sterk binne, meastentiids wurdt it net op rjochte tsjin swiertekrêft op 'e meast effektive manier hâlden. Dizze betingst blykt tegearre in minne posysje, en pine.

Hoefolle krêftige krêft en swakke kin wurde troch in oantal dingen te bringen, ynklusyf de manier wêrop jo wurkje en de manier wêrop jo jo rûtesaken en wurksumheden útfiere.

3 -

Deistige Habits kinne liede ta bad posysje

Jo lichem sil wierskynlik ôfjaan fan in goede posysje en oplieding om wegen te finen om muskel spasm, swakke, spannings en / of ûnwissens te meitsjen tusken musclegruppen.

Dit is om't, yn dizze gefallen, it lichem twongen om alternatyf te brûken, mar minder effisjint, patroanen fan muscle contraction en streekje. Opnommen kompensaasje, it lichem kin syn bewegingsdoel noch berikke, mar mei gearstallings opnommen.

Jo kinne dit proses begripe as in soarte fan omlieding. As jo ​​in trek op 'e dyk treffe by it rydbewiis, soene jo wierskynlik wêze om it te missen, mar ek om te gean nei jo bestimming. It musculoskeletalsysteem - yn tandemel mei it nervensysteem - ûntwikkelet ek omlizzingen om jo de beëage beweging te foltôgjen, al kinne guon fan 'e spieren en gearwurkingen net folslein of wurkje as in part fan' e ploech.

4 -

Jo brûken fan technology en jo posysje

Jo gebrûk fan technology, as jo de hiele dei op in kompjûter sitte, brûke in tablet of mobyl tillefoan of jo wurkje mei ferskate apparaten op ien kear, kin jo lichem fluch fan 'e ôfstimming ôfnimme. As jo ​​tekst ûnstekke, kinne jo tekstnek ûntwikkelje, in kondysje wêryn't jo hals yn te folle fyts of hâlden wurdt, of te ferwiderjen, te lang. Dit kin liede ta pine.

5 -

Mental Attitude en Stress kin liede ta Badposure

Binne jo geweldich op stress of sprake fan relaasjes? As dat sa, hâld jo posysje!

Stress kin liede ta in fermindering fan folslein aai as ek oerstallige mûzels, dy't jo oplossing foar jo ideale lichem kompensearje.

6 -

Shoe-kar en de wei dy jo hawwe

Kleding, benammen skuon, kin ynfloed op hingje.

Heels smite jo lichaam nei foaren dy't jo maklik makket foar jo mislearjen.

En as jo de bûtenkant of binnen de skuorren faker delfalle - fanwege jo gewoane gewoane gewoanten - ûnfoldende kinetyske krêften wurde wierskynlik jo knippe, knibbel, hip en lege rêch oersetten. Dit kin liede ta pine of minne posysje yn ien fan 'e gjalpen, lykas jo lienboarne.

7 -

Herediteit en genetika

Somtiden is it gewoan yn 'e gene. Bygelyks, Scheuermann's Disease is in betingst wêryn adolesinte jonges in útsprutsen kyphose ûntwikkelje yn har poarperen. Fansels, yn saak as dit, it is it bêst om mei jo dokter te wurkjen foar behanneling en behear.

8 -

Types fan posysjeproblemen

Hoewol al it boppesteande kin liede of liede ta minne posysje, is it wichtich om te betinken dat foar problemen problemen dy't net medysk of genetysk binne yn 'e oarsprong binne fjouwer haadtypen bestean. Dat binne de hearsoarten, kyphotyk, flach en reiskeypen.

Elke type hat de kapasiteitsjen fan in goede posysje.

In 2018-stúdzje publisearre yn 'e March-útjefte fan Scoliosis Spinal Untstekingen docht bliken dat net allinich muskelegens, krêft en fleksibiliteit matearje oan de betingst fan jo posysje, mar de mjitte wêryn't mûzels ek brûkt wurde en drage.

Wenje in aktyf libbensstyl kinne jo helpe foar ûngeduld op 'e lange termyn.

> Boarne

> Czaprowski, D., et. al. Net-struktureel mislearingen fan lichemposysje yn 'e sagittale fleantúch. Scoliose-spinale besunigingen. Maart 2018.