Hoe meitsje in ein oan in stiffnoai

7 dingen om te foarkommen

In steile hals kin troch elke oantal dingen trochbrutsen wurde , fan 'e muscle-stamme nei herniisde disc of sels in ynfeksje. De goeie nijs is dat de measte gefallen fan stiffere hals net serieus binne. Krekt itselde, in steile hals kin draaie as jo jo plannen ôfbrekke. Net grappich.

Wêrom meitsje it slimmer - of bring it op it earste plak - as jo net hawwe? Hjir binne sân dingen om te stopjen as jo wolle dat jo steile hals foarkomme of beheare wolle.

1 -

Stopje de opslach fan jo Backpack

Dizze lifestyle-beheining is benammen relevant foar learlingen dy't dizze dagen tenduerich mei in pear tige swiere boeken yn har rêchpakket tebek wurde . Ien alternatyf foar swiere tekstboeken kin wêze om digitale ferzjes te ferhannelen op semesterbasis. Amazon.com en oare bedriuwen biede dizze opsje.

Groeiende grutte laptops kinne ek dreech wêze. Faaks is it tiid foar in iPad?

2 -

Stopje mei in skouder in shoulder bag

Selektearje de skouders dy't jo tas regelmjittich stypje om jo posysje en musculten effektyf mooglik te beynfloedzjen. Oars binne jo wierskynlik in protte ekstra spanningen te meitsjen yn jo trapezius-musk op 'e side dy't jo it meast de aksjegroep wearje. Fervje ien skouder oer de oare op dy manier kin ek ynfloed hawwe op jo spinale ôfstimming - en net foar de bettere.

3 -

Stoppje jo tillefoan mei jo skouder

It brûken fan in one-ear-tillefoan is in oare manier om unjildige spanningen te meitsjen yn jo hals en skouders. Hjirmei kin jo jo stiffere hals of elke halsprobleem meitsje dat jo miskien hawwe; It kin ek it poadium foar in nij probleem sette.

4 -

Stopje Stressing Out-or In

Stress komt faak út wat wat bekend is as de "striid of flecht" antwurd op in triggerende evenemint, wêr't ús earste reaksje is, fanút in bewearde bedriging wei te gean of om it te ferljochtsjen om wer safolle te fielen.

Mar yn 't 21ste ieu is it net altyd mooglik in fysike of emosjonele reaksje te sjen. Sokke ferset kin jo liede om alles yn 'e hannen te hâlden, of yn' e goeie manieren te ekspresje. Elk kin in kronyk belêsting yn 'e muszels feroarsaakje, dy't in ûnmachtige effekt hawwe kin oant de stress frijlitten wurdt. Wizen om it frij te meitsjen binne ûnder oefening, massasje en sels (emosjonele) terapy.

5 -

Stopje Beweging fan Bewegungen foar jo wurkdei

As sedintary is in risikofaktor foar wurkgelegenheidsmuskuloskeletaal.

Wurkwize wêrop't jo in pear oefeningen dogge - miskien in pear hals streken of boppeste lichems fersterkers - kinne jo statyske muszjes in brek meitsje fan spanning en hâlden; Dit kin helpe om steefheid yn 'e baai te hâlden.

In oare manier om statyske posysje en halsstiffness te adressen, wylst op it wurk is op syn minst alle 20 minuten posysjes bewust te bewegen. En wat jo kinne dwaan om yn jo tyd in leech nivo-beweging te ynsjen, kin jo helpmiddels behâlde opnij; Dit kin in positive ynfloed hawwe op de leefberens fan jo halsmûzen.

6 -

Stopje jo ynfal opnij

Wy binne allegear ûnderwerp fan 'e krêft fan' e swiertekrêft, dy't neffens ús driuwende kompresje komprimearret. As jo ​​gjin plan hawwe om mei dreech te behanneljen, kinne jo, yn 'e tiid, fine dat jo posysje saget, en dat jo de hiele dei minder enerzjy hawwe.

Mar it stoppet der net. As jo ​​lichemhâlder hieltyd mear komprimearret, ferlies de kapasiteit om it gewicht fan jo holle te stypjen. Troch har lizzing tusken jo holle en boppekant kin jo nek de brunt fan dizze ferlernende stipe nimme. In mooglike oplossing is om te gean mei in eksploitaasjeprogramma dat spesifyk ûntwikkele is om ûntploffing te stypjen foar it boppeste lichem.

7 -

Stopje negearje it doktora's

As jo ​​in stiffere hals mei in heul hawwe, kin dit in teken wêze dat jo direkte medyske omtinken hawwe. Beide binne symptomen fan ynfeksje, dus as se elkoar ferskine, binne de kredelen dy't jo hawwe fertsjinne wat heger binne.

Guon ynfeksjes, lykas meningitis , kinne tige serieus wêze. Yn feite, as net earder behannele wurdt, kinne guon fan meningitis kinne nei dea of ​​hurde skea liede, ynklusyf hertlissing. Harsens, misbrûk, ûntbrekke, nacht sweatsje en / of de ûnfermogen om te fallen of yn sliep binne oare symptomen dy't jo soargje kinne om medyske omtinken te sykjen foar in potinsjeel ynfeksje.

De eardere kinne jo jo symptomen kontrolearje, de better binne jo kânsen om in folsleine ferwachting te meitsjen as jo in ynterfeart hawwe.

8 -

Stel it tinken dat it goed is as it net is

As hjirboppe neamd wurdt, binne gefallen fan stekke hals algemien neat om te soargen oer. Mar as pine en ûngemak bliuwt, is it bêste om it kontrolearjen te krijen. Jo dokter kin elke swiere ûnderlizzende problemen útfiere troch troch te sykjen foar " reade flaggen ".