Wat jo witte oer Beta-Glucan
Beta-glukean is in substân dy't natuerlik fûn wurdt yn ferskate iten, lykas hûnen, gers, en bepaalde pilsen. Ek te finen yn dieren, beta-glukan is klassifisearre as in polysaccharide (in grut molekule dy't makke is fan meardere sûchermoleken). Der is wat bewiis dat beta-gloan kin in oantal sûne foardielen biede, lykas stimulearring fan it ymmúnsysteem .
Brûkers
Neist it beskikber yn iten is beta-glucan ferkocht yn oanfollingfoarm. Yn alternative medisyn beweitsje proponinten dat beta-gluka-oanfollingen helpe kinne mei de folgjende sûnensproblemen:
- allergies
- Asthma
- Crohn's sykte
- chronike fatigueelsyndroam
- sûkersykte
- fibromyalgia
- heech Cholesterol
- rheumatoide arthritis
- ulcerative kolitis
Beta-glykan wurdt ek bepaald om it ymmúnsysteem te fersterkjen en, op 'e nij, ferdwine kjeld , gryp , en sels kanker. Dêrnjonken wurdt beta-glukan sein om de definsje fan it lichem te ferheegjen tsjin de skealike effekten fan stress.
Benefits
Boppedat is wittenskiplike stipe foar de foardielen fan beta-glukan beheind. Hjir is in sjogge nei inkelde wichtige stúdzjesfining oer de mooglike soarchferlies fan beta-glukan:
1) Cholesterol
De beta-gluka fûn yn hiem kin helpe om cholesterol yn kontrôle te hâlden, neffens in 2011 rapport fan Nutrition Reviews . Op sykjen nei stúdzjes dy't oer de foargeande 13 jier útfierd waarden, hawwe de rapportaazjes fêststeld dat oat-ôflevere beta-glukan de nivo's fan total en LDL ("minne") cholesterol signifikant ferminderje kin.
Yn trochsneed binne de auteurs tawiisd, it deistige oat-konsumpsje is ferbûn mei 5 prosint en 7 prosint reductions yn totaal en LDL-cholesterolnivo respektivelik.
2) Diabetes
Beta-glykan kin helpmeitsje fan diabetes, in ûndersyksrapport fan 2008 fan Vascular Health and Risk Management suggerearret. Untwerp fan ûndersyk nei beta-glykan en diabetes, fûn de reau 's auteurs dat dy dietêre yntak fan beta-glykan kin helpe te beskermjen tsjin diabetes-ferbûne kompleksjes troch it kontrolearjen fan bloedearmoannen, it ferminderen fan cholesterol en bloeddruk yn kontrôle.
3) Kanker
Preliminary ûndersyk jout oan dat beta-glykan kin in oantal sellen en protinen aktivearje dy't kanker fjochtsje (lykas T-sellen en natuerlike killerzellen). Wat mear betsjut, testen op bisten hawwe te sjen dat beta-glykan kin de fersprieding fan kanketsellen ynteritisje. In rapport fan 2009 yn 'e Journal of Hematology en Onkology soarget derfoar dat it "gjin goede kwaliteit klinyske proaza data" is foar de effektiviteit fan beta-glukan yn behanneling fan kanker.
4) Immuniteit
Op dit stuit is der in missing fan klinyske trijarden dy't de betingsten stypje dat beta-glykan kin it ymmúnsysteem opwekke en kâld, gryp en oare soarten ynfeksje ôfsette. Guon foarstellingen foar ûndersyk sizze lykwols dat beta-glucan it ymmúnsysteem fersterkje kin en foarkommen út 'e firussen.
Yn in 2004 ûndersyk fan medisinen en wittenskippen yn sport en eksercis , bygelyks, testen op messen die bliken dat beta-glukan de negative effekten fan beweecht-spesjale stress en de fergrutting fan de ymmúnsysteem tsjin ynfeksje kin.
Wêr't it te finen is
Beta-glukane oanfollingen binne breed beskikber foar oernachtsjen online, en wurde ek ferkocht yn in protte natuerlike fiedingswinkels en yn winkels dy't spesjalisearre binne yn diabetes oanfollingen.
In soad beta-glukane oanfollingen boarne har beta-glykan út substanzen lykas bakkergheast.
Oare befetsje medisineel piljes lykas shiitake en maitake (beide fûnen ryk yn beta-glucan). Hoewol ûndersyk nei de sûnensseffekten fan medisinale pilzige supplementen is wat beheind, sizze in tal ûndersiken dat se de immuniteit helpe kinne.
Caveats
Hoewol Beta-glucan wurdt algemien as feilich beskôge, is der wat soargen dat it bloedzucker ferleegje kin. Dêrom moatte minsken mei hypoglykymia (of elkenien dy't medisinen nimme om bloedzuckers te ferleegjen) moatte in dokter konsultje foardat it beta-glykan brûkt wurdt.
Oanfollings binne net foar feiligens te ûndersiik makke en troch it feit dat dietêre supplementen foar in grut part net regele wurde, kin de ynhâld fan guon produkten ferskille fan wat wat op it produktetiket is.
Tink derom dat de feiligens fan oanfollingen yn swangere froulju, ferpleechkundige memmen, bern en dy mei medyske betingsten of dy't medisinen nimme, net fêstlein. Jo kinne ekstra tips krije op it gebrûk fan tafoegings hjir .
It brûke foar sûnens
Hoewol it te rapen is om beta-gluka-oanfollingen te jaan foar sûnensdoelen, wêrtroch't jo jo beta-glykanene yntakel ferheegje (troch tafoeging hûnen, kers en medisjele pilûtes yn jo dieet) kinne jo jo totale sûnens ferheegje.
As jo beskôge wurde om gebrûk fan beta-glukane oanfollingen te praten, prate jo mei jo dokter om it potensjele risiko 's en foardielen te weagjen. Tink derom dat alternatyf medisinen net brûkt wurde as in substitút foar standertsoarch. Eigenbehanneljen fan in betingst en ferwidering of ferlies fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe.
> Boarnen:
> American Cancer Society. "Maitake Pilates". Novimber 2008.
> Chan GC, Chan WK, Sze DM. "De effekten fan Beta-Glucan op humane immune en krekzellen". J Hematol Oncol. 2009 Jun 10; 2: 25.
> Chen J, Raymond K. "Beta-Glucans yn de behanneling fan diabetes en ferienige kardiovaskulêre risiko's". Vasc Health Risk Manag. 2008; 4 (6): 1265-72.
> Davis JM, Murphy EA, Brown AS, Carmichael MD, Ghaffar A, Mayer EP. "Effekten fan Oat Beta-Glucan op Innate Immuniteit en Ynfeksje nei oefenjen Stress." Med Sci Sports Exerc. 2004 aug; 36 (8): 1321-7.
> Othman RA, Moghadasian MH, Jones PJ. "Cholesterol-ôfnimmende effekten fan Oat β-Glucan." Nutr Rev. 2011 jun; 69 (6): 299-309. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00401.x.