Learje oer de foardielen fan it ierappel
Typ 2-diabetesbehear fereasket in sûne diät rikke yn net-starmige griente , magerprotein, sûne fet en in moderate oantal komplekse kohohydraten dy't ryk binne yn glêstried. Faak hawwe minsken mei diabetes problemen opnommen mei sûne meldewekken dy't grienten befetsje. Se fine dat grienten langst, smaaklos of ûnfoldwaande binne yn 'e skyn.
As gefolch dêrfan krije se stuollen itselde âlde ding deis te drukken, dat kin liede ta ferlies fan oare ûngewoane fiedings. By it kontrolearjen fan produkten foar sûne oanfollingen nei jo dieet, ferjit de fertikale net. It is in leech-kohodhydrate, heechfamele fekânsje dy't sûnder unike mooglikheden hat om ferskaat te meitsjen oan jo miel. Aubergine kin ek in protte smaak nimme, wat makket it maklik om te preparejen.
Wat is it planten en hoe kin it kofje wurde?
Aubergine is in lid fan 'e famyljeleden, dy't ek tomaten en poppen befettet. It is sein dat in protte nuttige medisinen út dizze famylje komme. De measte minsken wite fan 'e ljippe fekânsje, mar ek fiedings kinne ek wite of strips, pearförmige of silindale foarm wêze. Se fariearret yn maat as en kin lyts wêze as in golfbalke of as grut as in fuotbal.
Kultueren oer de hiele wrâld brûke ôfgod yn har kuulpen. Fan 'e Italiaanske ierappel Parmesan nei de Turkske baba ganoush nei spicy knoflook Japanske of Azië-aapplant, aai is in lekker, filling en gesundige griente.
Troch syn hertlikste tekstuer wurdt faak brûkt as fleis yn fegetale mielplannen.
Aubergine is maklik te bereiden. It is net dreech om skuorren te meitsjen en kin yn rûningen, kubels, keallen, strips ensflein wurde. It kin soart wurde, gerocht, spiisde, grileard, bakt, of dampen. Aubergine ferjit ek goed mei elke ferskaat oan protein - hûn, fisk, tofu, om in pear te neamen.
Aubergine is leech yn kaloriearjen en kohohydraten en rike yn njoggenmiddel
Aubergine is in net-stoarmige griente, dy't leech is yn kohdhydraten. Bygelyks, in folsleine 1 pûnebegrutting hat allinich 88 kalorien, 0,7 gram fet en 21,1 gram kohrhydrat (minder as twa stikken brot), 12,5 gramfasers en 3,7 gramproteine. Aubergine is ek cholesterol fergees, befettet hast gjin natrium (7mg yn ien folslein ytplant) en kostet leech op it glycemyske yndeksplan. Iten dy't in leech glycemyske yndeks hawwe hawwe gjin bloedzuckers sa gau ferheegje as oare fiedings dy't kohohydrate befetsje. De glêstried fan in glêstried is in saaklike 18,6 gram as de ierappel is ûntslach.
1 tûke keukebeam (sûnder fet) hat 20 kilo's, 0,2 gram fet en 4,7 gramwurden en 2,8 gramfaser.
Dêrnjonken is it fûgels ryk yn antioxidanten dy't helpe kinne om ynflaasje te ferleegjen en sykte te fjochtsjen. It is in goede boarne fan potassium. Untfongen fan "http://fy.wikipedia.org/w/index.php?title=Kilassium&oldid=64749" Kategoryen: Amerikaansk persoan fan 'e Feriene Steaten
Hoe kieze en ôfgroeven opjaan
By it keapjen fan ierappel, soene in keapjen te kiezen dy't frij is fan skuorren en ferfroulingen.
Jo fiedings moatte skjin, glin en swier wêze foar har grutte. Bliuw jo ierappel yn 'e koelkast en brûke it binnen 5-7 dagen fan oankeap.
Gesellige wezen om tee te bereiden.
Aubergine is in ferskaat griente dat in protte ferskate aroma's nimme kin. Der is mear oan ôfwouwen as Parmesan, dy't in swiere, heule fettige skûtel wêze kinne. By it meitsjen fan fekânsje, hâldt it ynsicht fan hoefolle fet jo brûke. Oegplant docht as in sponge en soarget oalje tige snel, dus as jo nei jo gewicht sjogge, konservatyf wêze mei it oalje. Snapje de fekânsje lang en grille it of beieare it en minget it mei oare griente foar in kleurige en smaaklike sidefek.
Jo kinne ekblaasje brûke om "chips" te meitsjen, fytsen reade dippen, en ek in fyts foar stof. De mooglikheden binne einigens.
- Gegrutte baai mei Midden-Easten
- Middellânske Simmerwetter Saute
- Low-carb Nachos
Resources
> Fruits & Veggies Mear Matters. Aubergine: Nutrition. Seleksje. Opslach. http://www.fruitsandveggiesmorematters.org/eggplant
> Linus Pauling Ynstitút. Potassium. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/potassium/