Untwikkelt stadich en is lang duorrend
Chronik pine en ferwûning ferwiist nei de soarte fan fysike skea, sykte, sykte dy't stadichoan ûntwikkele en persistint en lang duorrend, of hieltyd wer op 'e tiid weromrekket. In soad chronike ferwûningen hawwe mild symptomen en leechlearere pine, en wurde faak bewarre bleaun of gewoan troch te sjen foar moannen of sels jierren. Ungelokjen fan sokke minne smaak en pine kin liede ta in persistint chronike bloed dat is min te heiljen.
Kumulatyf trauma en oerbringingen
Kronyk ferwûnen wurde soms bepaald as kumulative trauma, overuse-ferwûnen, of repetitive stressoeren.
Bliuwende blessueres meie teneiende subtile of faze symptomen dy't stadichoan ûntwikkelje. Se begjinne as in lyts, nagend dreech of pine, en kin groeie yn in slimme ferwûning as se net earder behannele wurde. Bloeddwaande ferwûningen binne it resultaat fan repetitive gebrûk, stress en trauma oan 'e sêfte tissue fan it lichem (mûzels, tendones, boaien, en jointsjes) sûnder de goede tiid foar healing.
Behanneling
Kronyk problemen binne faak hurd om te diagnostyk, lykas se faak symptomen hawwe dy't stadichoan mei de tiid ûntwikkelje. Se kinne begjinne as gewoan in lyts probleem en groeie yn wat folle grutter, as net behannele wurdt. Sa is it wichtich om sêftguod-ferwûnings te behanneljen as se foarkomme, foardat se yn eat wat slimmer wurde.
Kronyk blessueres binne faak it resultaat fan trauma foar de sêfte tissue. In mienskiplike akronym foar sêftguod-oansprekkende behanneling is RICE , dy't stiet foar rêst, iis, kompresje en heul.
Rêst : It krewearjen fan rêst is in tige wichtich aspekt fan ferwûningswinning, sûnder dat de blessueres is op in muscle, streek, ligamint of bonke. Ien ferwûne rekke, fierder aktiviteiten dy't it blessearre gebiet beweecht, moatte stoppe wurde oant de blessuering tastien is oer in perioade fan tiid. Recovery tiid feroaret op basis fan 'e bepaalde ferwûning, mar de needsaak foar rêst nei in blessuere is universele.
Soargje derfoar dat jo lichem genôch tiid jaan sil nei in folgjende eventuele ferwûnings weromkomme.
Iis : Kâld kontaktpersoan jout koarte termyn-pensjoenferliening oan in blessearre gebiet, en wurket ek om swellingen te beheinen troch it fergrutte fan 'e totale bloeddruk op' e ferwûne gebiet fan 'e lichem.
By it oanlizzen fan iis nei in blessearre gebiet, kinne jo it iis net direkt oan 'e hûd of it lichem oanstelle. Stel dat it iis yn in handdoek of papiere tuch foar foardat it tapassen is. It wurdt bepaald dat d'iis foar 15-20 minuten nei in blessearre gebiet tapast wurdt nei't in blessuere foarkomt, mar net langer.
Kompresje : Kompresje is ek wichtich foar post-ferwidering behanneling. Kompresje helpt om totale swelling te beheinen en te beheinen. Kompresje wurket somt soms wer om pine te ferleegjen. Wrapping fan in blessearre gebiet yn in ferbining is in goede manier om konsekwint kompresje te jaan oan in blessearre gebiet.
Ofslach: Ferwiderje in blessearre gebiet nei in blessuere foarkomt kin ek helpe om de totale swelling te kontrolearjen. It opheffen is meast effektyf as de blessearre gebiet fan it lichem boppe it hertspul opheft wurdt. Dit helpt om bloeddruk te kontrolearjen nei it gebiet, en sa ferminderje it swelling.
Foarbylden fan chronike ferwûningen binne:
- Tendonitis
- Tennis elbow
- Shin splints