Malike sûr is in substân dy't natuerlik fûn wurdt yn applen en pearen. It wurdt beskôge as in alpha-hydroxy sûker, in klasse fan natuerlike sûrden, dy't faak brûkt wurdt yn hantelsoarchprodukten. Ek ferkocht yn diät-oanfollingsfoarm, malike sûr wurdt sein om in ferskaat oan foardielen te bieden.
Gebrûk foar malike saak
Wannear oan 'e hûd oanfalt, wurdt malike sûr om' e teken fan aging te ferleegjen, deadlike hûshellen te helpen, help by de behanneling fan akne , en befoardering fan hûd.
Malike sûr wurdt ek brûkt om sportprestaasjes te stimulearjen as se yn oanfollingfoarm nommen binne. It is somtiden kombinearre mei kreatine-oanfollingen om de lichemsskoaring fan kreatine te ferbetterjen. Proponanten beweitsje dat malike sūne de enerzjyproduksje befoarderje, ferheging fan betrouwen meitsje, en helpmiddels fan 'e muscle fatigueel te fjochtsjen.
Dêrnjonken wurdt besocht malike soar yn kombinaasje mei magnesium wurdt soms sein om pine en oare symptomen fan fibromyalgia te ferlichjen .
De Skin-Soarchferliening fan malike saai
In oantal begjinstúdzjes dy't yn 'e jierren 1990 en begjin 2000 ferskynden, jouwe oan dat malikaere benefter wêze kin as oanfette oan hûd. By testen op bisten en minsklike sellen fûn de stúdzjes 'auteurs dat malike sûger helpe kin om de produksje fan kollagen te fergrutsjen en reversearre sinne-induzearre tekens fan' e aging fan 'e hûd.
Mear resinte ûndersyk nei topike tapastlike malike sûr bestiet út in lytse stúdzje dy't yn 2013 yn 'e Journal of Drugs yn Dermatology publisearre is .
Foar de stúdzje hawwe ûndersikers minsken mei melasma oantsjutten (in mienskiplik ûngelok dat troch patches fan ôfnormale donkere hûd markearre is) nei in skjinmiddel, dat it brûken fan hjoeddeistich vitamin C en malike sûr brûkte. By in trochsnee follow-up fan 26 moannen waard it regimen fûn om in effektive koarte termyn te behanneljen foar melasma.
De foardielen fan malic acid supplements
Boppedat hawwe in pear stúdzjes ûndersocht fan de sûnensseffekten fan malike soargen yn supplementfoarm. Dochs is der inkele bewiis dat malike sûker tafoegings bepaalde foardielen biede:
Nier stiennen
Malike sûker is in foarrinner foar sitrate, in substansje leaude dat kalksen foarkomme om te ferbinen mei oare stoffen yn urine dy't foarm fan nierstiennen foarmje. Citrate kin ek krije dat kristallen har grutter wurde troch har te foarkommen dat se net meiinoar opknappe.
Neffens in útfierende laboratoariumstúdzje yn 2014 publisearre, kin malika sûker ferbjustere urine pH en sitratepegels fergrutsje, wêrtroch't stiennen formaasje minder wakker meitsje. De stúdzjeseautorë konkludearje dat malike soarferoeging kin nuttich wêze foar de konservative behanneling fan kalsynearstiennen.
Yn in oersjoch fan 2016 stelde wittenskippers dat gegevens fan 'e hege sike-sike-ynhâld yn pearen, takomstige ûndersiken ûndersiikje moatte, of in fiedsel oanfolle mei pearen en lege yn fleis en natrium.
Physical Performance
Foar in stúdzje publisearre yn Acta Physiologica Hungarica yn 2015 ûndersochten ûndersikers de effektiviteit fan in kreatine-malate oanfolling yn sprinters en lange ôfstânrunners. Nei seis wiken fan oanfolling kombineare mei fysike oplieding, wie der in signifikante groei fan it fysike optreden yn sprinters, gemocht troch peakkrêft, totale wurksumheden, lichemansmoarging, en ferhege groeihormonnivo's.
Yn langstreekrinners wie der in signifikant tanimming fan 'e ôfstân ôfgroeven.
Droege mûle
It gebrûk fan in 1 persint mûnlinge siken spray is ûntdutsen as behanneling foar droege mûn. In stúdzje publisearre yn Depresje en Anxiety , bygelyks, evaluearre in 1 persint malike siedpray yn fergeliking mei in placebo yn minsken mei droege mûle dy't ûntstien is fan antidepresjonistyske gebrûk. Nei twa wiken troch de spiis te brûken doe't it gebrûk makken, hiene de malike siedspray gebrûk fan droege mûlesymptomen en ferhege rigels.
Fibromyalgie
Apilot stúdzje dy't yn 1995 yn 'e Journal of Rheumatology publisearre waard, fûn dat gebrûk fan malike siroer yn kombinaasje mei magnesium helpe lernje en sêftens yn minsken mei fibromyalgie.
Foar it ûndersyk hawwe de ûndersikers 24 minsken mei fibromyalgia oanbean oan behanneling mei elk in placebo of in kombinaasje fan malike sûker en magnesium. Nei seis moannen, dy't behannele waarden mei de sike-magnesium-kombinaasje, die in wichtige ferbettering fan pine en sêftens. Dochs is der in misbrûk fan resinte ûndersiken oer effektyf fan malike sûr as fibromyalgie-behanneling.
Mooglike side-effekten
Troch in misbrûk fan ûndersiik, is wat net bekend oer de feiligens fan langere of regelmjittich gebrûk fan malike sûrbedekking. Dochs is der wat soargen dat de yntak fan malike saak beskiedende side-effekten kin liede, lykas harsels, diarree, misbrûk, en allergyske reaksjes.
Hoewol malike sûr wurdt algemien beskôge as wannear tapast oan de hûd yn 't rekommandearre bedrach, kinne guon minsken irritatione, jûk, redness en oare side-effekten fine. It is in goed idee om nije produkten te testen.
Dêrnjonken binne alfa-hydroxy-soaren bekend om de sinne-sensibiliteit fan 'e hûd te ferheegjen. Dêrom is it wichtich om sunscreen te kombinearjen mei kombinaasjes mei hûdpûdeprodukten dy't elke type alpha-hydroxysoids hawwe.
Tink deroan dat malike sûger net brûkt wurde as in substitút foar standertsoarch. Eigenbehanneljen fan in betingst en ferwidering of ferlies fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe.
Jo kinne ekstra tips krije op it brûken fan tafoegings hjirre , mar as jo swierder binne of ferpleechkundige, nim medikaasje of oanfollingen, of hawwe in sûnensstik (lykas hert of niersykte), it is benammen wichtich dat jo prate mei jo dokter foardat in nije oanfolling.
De Bottomline
Gebrûk fan malike sûrne as in part fan jo sûnenssoarch routine kin helpe mei soarten as pigmentaasje, akne, of hanteljende aging. Mar hâlde derop dat it in goed idee is om te testen by it brûken fan nije produkten en om it eachgebiet te foarkommen.
Malike soar is fûn yn fruchten en griente en wurdt natuerlik makke yn it lichem as kohrhydraten omset wurde yn enerzjy. Wylst in ûndersyk nei oanlieding fan inkelde ûndersiken befetsje dat soartgelikense sûgels helpe kinne mei minsken mei bepaalde betingsten, heechweardige klinyske triennen binne nedich. As jo noch altyd omgean, kontrolearje jo dokter foardat se it probearje om de potinsjele risiko's en foardielen te besprekken.
Boarne:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J, et al. De effektiviteit fan in topical sialogogue spray mei 1% malike sûr yn pasjinten mei antidepresintator-drukte droege mûle: in dûbelblinde, randomisearre klinyske proaza. Depressie enerzjy. 2013 Feb; 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. Malike sûper oanfolling fergruttet urine-citrate-ekskretion en urine pH: ymplikaasjes foar de potensjale behanneling fan calciumoxalate stiensysteem. J Endourol. 2014 Feb; 28 (2): 229-36.
> Taylor MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese M. Súksesfolle koarte termyn en lange termyn behanneling fan melasma en postinflammatoryske hyperpigmentaasje mei help fan Vitamin C mei in folsleine iontofoarsjaskermask en in mandelike / malike sûkelehûd-regime. J Drugs Dermatol. 2013 Jan; 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski M, Cison T, et al. Effekt fan kreatin malate oanfolling op fysike optreden, lichaam gearstalling en selektearre hormoanensnivo yn spinters en lange ôfstjoerder. Acta Physiol Hung. 2015 Mar; 102 (1): 114-22.
> Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.