Dingen dy't jo yn 'e jierren '60 dwaan moatte om jo longevity te stimulearjen

Tips foar wenje sûnens, willekeurich, en bliid wêze yn jo jierren 60

Jo jierren 60 binne in grutte desennia. Jo kinne plannen om jo wurk libben efter jo te setten en te rinnen. Jo kinne mear tiid hawwe om josels te keapjen. Wylst alle feroaringen opfallend en skriklik wêze kinne, hokker bettere tiid om te wurkjen op in "nije jo" as yn dizze faze fan jo libben? Dit "nije jo" kin noch mear rjochte wêze op it gesellich en it gefoel goed. Meitsje jo pensjoen net oer "rêstich", mar oer it berikken fan jo maksimum sûnens en wurkje oan in lange libben fan sûnens en lok. Hjir binne tsien dingen dy't jo begjinne kinne.

1 -

It is net te let foar in gesellige libbensstyl

Tink net dat dat krekt om't jo yn jo jierren 60 binne, al jo kaarten binne behannele as it giet om sûnens. Sels wizigingen dy't jo no meitsje kinne jo sûnens in soad ferbetterje en, yn guon gefallen, in pear fan 'e skea dy't jo yn jo jongere jierren dien binne, weromsette.

Ien fan 'e grutste longevity-mistkes dat minsken meitsje, tinkt dat it foar har is "te let". Sineare stappen lykas jo gewicht ûnder kontrôle krije, ite en froeg en ite, minste 2,5 oeren yn 'e wike, en net it sûkje sil jo sûnens en longevity op elke leeftyd ferbetterje .

Mear

2 -

Hâld jo sikehûs

Seks is in wichtich part fan it libben en fan sûnens. Jo kinne in aktyf, lodzjend seksueel libben jo hiele libben hawwe. Guon sizze sels dat in sûne seksueel jo ferwachting fan jo libben ferheegje kin (lykas jo in oare reden nedich hawwe om it op te hâlden). Learje oer guon fan 'e problemen om it seks om manlju en froulju yn har jierren '60, en aksje te dwaan om in gesellich, lodzjend seksueel te hâlden.

Mear

3 -

Meitsje tiid om jo hert te sykjen

Jo hert liket swierrichheden. It harsens liket wat te puzeljen en te sjen. It liket it meitsjen fan nije ferbiningen en learen, in praktyk dy't stúdzjes sjen litten hâldt jo harsens sûn. Soargje derfoar dat jo stap te nimmen om jo brea tefreden te hâlden yn pensjoen.

Misbrûk fan te folle yn in protte fan in routine en bewarje jo birne oanbean mei nije en útdaagjende gedachten. Ut puzzelingen om nije feardichheden te learen , fynt hieltyd mear ûndersyk dat in gesellich holle yn âlderdich hinget fan konstante yntellektuele stimulearring. Nim wat kursussen, learje nije dingen, en tûk.

Mear

4 -

Meitsje tiid om jo soarte te soargjen

Litte jo jo lichem net ôfmeitsje as jo dogge. No dat jo fan wurk wurke hawwe en de bern binne ferpleatst, it is tiid om te fokusjen op jo sûnens. Soar, foardat jo drok binne en miskien fielden as jo net altyd tiid hawwe om genêze te genêzen en te koken, mar jo moatte mear tiid hawwe oer de tiid.

Brûk dizze tiid om guon fan 'e ûngeunstige dingen te ferlosse dy't jo jo lichem dien hawwe. Bliuwt gewicht, oefenje en fruchten en griede ite (it kin echt ienfâldich wêze). Meitsje in plan foar jo lichem by pensjoen. Hâld jo lichem dwaande en aktyf. Net allinich sille jo better fiele, mar jo sille wierskerder libje en sûner.

Mear

5 -

Tinkt posityf oer Aging

As jo ​​in positive hâlding foar aging ûntwikkelje, kinne jo 7,5 jier oan jo libben taheakje neffens guon ûndersikers. In positive positive hâlding beynfloedzje hoe't jo lichem mei stress is en hoe't it jo gedrach oanslút. Soar wat tiid tinke oer de posityf aspekten fan leeftiid as wysheid en hawwe mear tiid foar jo eigen geastlike groei. Sjoch hoefolle posityf dingen oer âlder kinne jo tinke en josels tinke oan dy positiven.

Mear

6 -

Kontrolearje fan jo medyske soarch

Net begrepen jo medisinen en behannelingen kinne jo risiko fan 'e dea ferheegje. Undersyk hat fûn dat pasjinten dy't gjin fragen stelle, of net begrepen binne har medyske omstannichheden of medikaasjebewustwêzen op in ferhege gefolch fan komplikaasjes en de dea.

Fergrutsje jo kâns op in goede resultaat en behâld fan goede sûnens troch fragen te stellen en de tiid te ûndersykjen en jo medyske betingsten te begripen oant jo har folslein fersteane. It kin jo libben bewarje.

Mear

7 -

Besykje te krijen

Fan no ôf moatte jo brûkt wurde foar previntive soarch en skermen. Soargje derfoar dat jo trochgeane en alles yn 'e jierren 60 kontrolearje. It sil begjinne as in soad eksamens en testen te sjen, mar dy dokters kinne appointingen helpe om sykte te begripen as it mei de hegere súkses fan súkses behannele wurde kin.

Meitsje in ynset om te hâlden mei it previntive soarch- en skriuwplan dat jo ûntwikkelje mei jo dokter. Jo kinne sels beslute om in soad te finen om skynringen genôch te meitsjen troch in goed boek te bringen of jo in belesting te jaan as in favorite lunch of rein noflike beneaming. It tafoegjen krekt in bytsje wat om te sjen, sil it makliker meitsje om dizze ôfspraken te hâlden.

Mear

8 -

Learje oer hormonen en ferstjerren

Jo hormoanen bliuwt troch jo libben troch te feroarjen, ûnder oaren as jo leeftyd binne. Guon minsken leauwe dat dizze wizigingen yn hormoanen wat feroaring feroarsaakje. De wierheid is komplisearre.

Foardat jo nei hormoanetafes sjen , nim dan in pear tiid om de feiten te learen oer hormonen en âlderen - en moatte der wis fan wêze mei in dokter (wa't no neat ferkeapet) oer hoe hormonele supplementen dy jo helpe kinne.

Mear

9 -

Brûk jo tiid produktyf

Pensjoen is al sa tiid en tiid om te dwaan wat jo wolle. As jo ​​wurkje stopje, krije jo op syn minst 40 oeren yn 'e wike, dy't geweldich wêze kinne foar it drokke lichem, mar der binne in pear gefallen dy't allegearre oan dizze ekstra tiid hawwe as tv.

De gemiddelde plysjeman persoanet oer in 4 sesintêre oeren fan 'e TV in dei. Dat is de tiid dy't kin, en moat, wurde dingen dien dy't geskikt binne foar jo hert en lichem. It kin tiid wurde oefenjen, sosjalisearje, frijwilligerswurk, sûnens genôch iten en oare dingen dwaan dy't jo leafde.

Dingen lykas te folle televyzjen kinne in ienfâldich, ûngewoan gewoante wurde yn in saak fan dagen. Nim kontrôle oer jo tiid yn pensjoen en brûke it om harsels sûner en lokker te meitsjen.

Mear

10 -

Bewarje jo sosjale libben

Jo hawwe finansjeel te plan foar pensjoen, mar hawwe jo sosjale plannen geplakt? Goed fan in aktyf wurkomjouwing wêr't jo mei oare oefenen oer de dei om hûs te wêzen, kinne in geweldige maatskiplike feroaring wêze.

Meitsje in plan om foarút te kommen en te wêzen mei minsken op regelmjittige basis. In sosjale kontakt kin de sûnens ferbetterje, om't ynteraksje mei minsken helpt om jo emoasjes, stress te beheinen en helpt jo goede gewoanten te hâlden. Meitsje in plan foar hoe't jo jo sosjale libben yn pensjoen wêze wolle - en dêryn dwaen.

Mear

De Bottomline

De jierren '60 moatte in aktive tiid wêze fan jo libben dy't jo hawwe genietsje fan alles wat jo wurke hawwe, ynklusief jo sûnens. Sjoch gjin pensjoen of semi-pensjonearje allinich as in faze om finansjeel te planjen, wês wis dat jo klear binne om jo geast en lichem te soargjen foar jierren te kommen.