Ik bin wis dat jo dizze advys sjoen hawwe: "Eat fisken - it is hert - sûn!" Mar hoe kinne jo dy wichtige sûnens foardielen krije as jo allergyske binne foar fisk ?
De sint-sûne foardielen fan 'e fisken binne benammen yn' e oalje. De American Heart Association advisearret regelmjittige konsumpsje fan twa soarten fet bekend as omega-3 fatty acids - DHA (docosahexaenoic acid) en EPA (eicosapentaenoic acid) - dy't fûn wurde yn benammen hege konsintraasjes yn fetisjers lykas hering, forelle en sardinen.
Minsken dy't net fiskje ite troch in ienfâldige ôfwiking, hawwe de mooglikheid om omega-3 fisk oaljefets te nimmen.
Mar foar minsken dy't allergysk binne foar fisken, dat kin gjin opsje wêze, hoewol ûndersyk en medyske advys is mingd.
Bygelyks, in heule lytse stúdzje dy't sechs minsken oannaam dy't allergisch binne foar finenfisken konkludearren dat de minsken fisk oaljefets hiene sûnder allergyske reaksje.
In saakferslach yn 'e medyske literatuer mei in frou mei dokuminte seafood allergie fûn dat se fan swiere allergie- symptomen lutsen - swelling, koartheid fan sykheljen en boarstdichtens - nei't er prescriptionfisk-oalkaapsules naam. Har symptomen fermindere binnen fiif dagen om it fiskjier út te litten, dat se nei in reis nei de needtskeamer dien.
De measte fisk-oaljefakkers meitsje (klau) oanbean tsjin it konsumpsje fan de pillen as jo allergyske binne foar fisk. Gelokkich binne dejingen dy't allergisch binne foar fisk hawwe oare mooglikheden om harren omega-3 fatty acid's te krijen.
Hoe om omega-3 te krijen as jo allergyske binne foar fisk
Ferskillende fegetaryske opsjes besteane foar omega-3 tafoegings. Dêrnjonken binne flachseilige oalje, hapol, en algen.
Dochs moatte jo bewust wêze dat it minsklik lichem de omega-3 fatty acid's yn plantplanten sa effisjoneel brûkt as dy yn seafood. Micro-algen-oanfollingen, lykas spirulina , wurde beskôge as de meast effisjinte boarnen fan DHA, dy't it lichem yn EPA konvertearje kin.
As jo dokter ommankde omega-3 tafoegingen foar elke reden oanbefellje, moatte jo fiskers allergie neame en freegje oft se fegetarysk oanfollingen as jo passeel achte.
Sa kinne se bygelyks in bepaalde soarte fan fegetaryske omega-3-oanfolling oanbean, dat se har oan te rikke dosearre oanpasse wolle, of se suggerearje dat jo jo dieet oanpasse oan bepaalde fiedsels dy't natuerlik heech binne yn dizze fatty acid's.
Supplemented Foods: Lês jo Labels
Hieltyd mear, net wierskynlik iten wurde oanfolle as ynklusyf hertenske omega-3 fats. Wannear't jo dizze fraach nei in pakket sjogge, lês it label nau oan om te soargjen dat de boarne fan de omega-3's yn it iten net fisk is. Eten dy't faak op dizze manier oanfelle binne ûnder oaren margarine, sâlt en sûken.
Boarne:
> David BC et al. Optimal essensjaal fatty acid status yn Vegetarians: aktuele kennis en praktyske ymplikaasjes. American Journal of Clinical Nutrition. Sept. 2003. 78 (3): 640S-646S. 17 maaie 2008.
> Howard-Thompson A et al. Flushen en pruritus sekundêre foar fersierde fisuele oalje yn in pasjint mei allergie foar fisk. International Journal of Clinical Pharmacy. 2014 Dec; 36 (6): 1126-9.
> Mark BJ et al. Bisten fisuele oaljegeskippen feilich yn finen fisk-allergyske pasjinten? Allergie en Asthmaproefings. 2008 sept-okt; 29 (5): 528-9.
> Surette, ME et al. The Science Behind Omega-3 Fettsäuren. Canadian Medical Association Journal. Jan. 2008. 178 (2): 177-80.
> Van Horn, L et al. De Evidinsje foar diabetesfoarsjenning en behanneling fan kardiovaskuläre sykte. Journal of the American Dietetic Association. Feb. 2008. 108 (2): 287-331.