Wurkje mei Type 1 Diabetes
Typ 1-diabetes is "ensulin-ôfhinklike diabetes." Natuerlike ynsjûzingen dy't yn 'e pankreas produsearre binne binne mislearre en it moat ferfongen wurde troch reguliere ynjeksje. De redenen foar dit mislearjen binne ûnwittend, hoewol in autoimmune antwurd yn kombinaasje mei genetyske en miljeu-ynfloeden binne bepaald. De sykte kin rinne yn famyljes.
Typ 1-diabetes fynt gewoanlik yn 'e jeugd- of iere teens, dy't de âldere namme fan' jonk-sûchdieren 'suget. It kin lykwols yn âldere minsken foarkomme en it kin dan wurde "latende autoimmune diabetes yn folwoeksenen" of LADA neamd .
Ferdielingen tusken Typ 1 en Type 2
Beide sykten helje te folle glukose yn it bloed, de sûnenske konsekwinsjes dy't kinne serieus wêze as it bedrach fan glucose (bloedzucker) te heech is.
Yn type 2-diabetes kin glukose heech wêze, omdat ek asinsulin oanwêzich is, it kin de glukose effisjint yn spieren en leverje. Dit wurdt "insulinsresistance" neamd. Typ 1 is altyd in gefolch fan gjin natuerinsulin.
Typ 2-diabetes is benammen in sykte fan libbensstyl, hoewol de genetyk wierskynlik ek in diel spilet. As oergewicht en ûnfoldwaande sil jo makliker meitsje fan type 2-diabetes, dat meast net reversibel is.
Mei de tiid kinne minsken mei type 2-diabetes in oantal natuerlike ynsuline-oanbod ferlieze oant úteinlik, se kinne asinsulin ynjeksjes krekt as type 1's nedich wêze.
Oefening en gewicht op training foar Type 1 Diabetes
Yn in aparte artikel beskreau ik in treningswurk mei cardio en gewicht foar minsken mei type 2-diabetes. Yn dit artikel sil ik praat wurde oer minsken foar type 1-diabetes. It is de wearde te skieden dat der gjin skeakel is.
As jo gjin natuerlik ensuil meitsje, ûntsteane in probleem, omdat as jo it ferfange mei ynjeksele insulin hawwe jo de natuerlike oanpassingsmechanismen (hûsostasis) net fûn om te witten hoefolle nedich is; Jo moatte it útfiere en oanpasse foar ferskate omstannichheden.
Ien fan dizze fariabelen is hoefolle en hoe ynteressant de ütwiziging jo dogge. De measte type 1 folken kenne dit al, om't se yn 'e dynamyk fan yninsulin gebrûk fan in frjemd leeftyd, foaral yn hokker fan' e fysike aktiviteit, trainearre binne. Dochs is dizze ynformaasje ek nuttich foar fitnesstrainer dy't miskien diabetika trainje moatte.
De ynsulindosis falle, benammen te folle, kin bloedearker (glukose) feroarsaakje om te leech te krijen, wat bekend is as hypoglycemia. In foarkommen fan dit wurdt meast bekend as in "hypo" en is sinjalearre troch fiif of wike, of noch slimmer, ûnbewustheid en koma. Typ 1 minsken wachtsjen tsjin dit troch altyd wat sûkelich of iten te drinken dat in hypo korrizearje kin troch bloedzucker te ferheegjen. Unferkoaning om te ferdielen bloedzucker kin kieze tige gefaarlik en sels fatal.
Oefening kin it bloedzucker ûnôfhinklik fan 'e insulinaksje ferleegje. Yn soksoarte gefallen moat it asinsulin dos, en miskien it fatsoenlike yntak, om 'e oefenwedstriid oanpast wurde. Fierder is it idee dat de eksploitaasje, benammen heulintensiteit, net oan te rieden is foar type 1-diabetes, fanwege dit gefaar, wurdt noch hieltyd troch guon medysk personiel holden. Gewichttraining kin sjoen wurde as in foarm fan hege intensiteit.
Typ 1 Diabetes en Sport
Dizze dagen binne bern, adolesinten en folwoeksenen mei type 1-diabetes meastentiids net ûntspannen fan sport te dwaan, om't de foardielen fan 'e fysike aktiviteit foar algemiene sûnens goed bekend binne en der kinne ek mild ferbettere wurde yn glukoaze-regeljouwing en ynsulineferplichtingen mei oefening. In protte wrâldklasse-atleten hawwe type 1-diabetes. Foarbylden fan 'e US binne Gary Hall Jr yn swimmen, Jay Cutler NFL (Denver Broncos), Kris Freeman, skiing. Yn Austraalje binne Steve Renouf, rugby en Monique Hanley, fytsen, foarbylden.
Medyske advizen foardat de natuerlike aktiviteit begjint
Alle minsken mei diabetes moatte in spieling krije om út te rêden fan harren dokters, spesjalisten, diabetesbedriuwen of ûnderwizers.
Insulin-ôfhinklike diabetika nedich spesjaal advys. Insulin of medikaasje-doses en gewoane konsumpsje-gewoanten sil wierskynlik feroarje moatte.
Diabetyske komplikaasjes kinne spesjale konsideraasje nedich jaan as it giet om it eksploitearjen. Hjir is in list mei sommige kompleksjes dy't soargje dat de beweeching, de type, de termyn of de yntensiteit beheine.
- Unkontrolle bloemglucose - heul of leech
- Unkontroleare hege bloeddruk
- Unstabile hertstikken
- Retinopathy (eagen en gesichtsbeding)
- Peripherale neuropathy (nervaasjebalke oan einigens, foetulverkes ensfh.)
- Autonome neuropathy (nerve damage foar ynterne organen)
- Microalbuminuria en nephropathy (minne nierfunksje)
Bygelyks, persoanen mei retinopathy of hege bloeddruk kinne advisearje wurde om de falsalva-beweging te foarkommen dêr't in beweeching útfierd wurdt troch gûlend útlizzing tsjin in sletten loftwei en te straffen om in gewicht te ferheegjen. Dizze technyk is net nedich yn fitness-opliedingen yn elts gefal.
Minsken mei diabetyske nerve-skea kinne advisearje wurde hoe't se har fuotten soargje en nei fuottoer te sykjen en skeakelje mei eksset - of wurde advisearre op passende foarmen fan eksset.
Gewichtûnderwiis en eksercisesearrings
Notysje de folgjende ferklearring fan 'e posysje statement fan' e Amerikaanske diabetesferieniging oer eksercise en diabetes (type 1 diabetes):
Alle nivo's fan 'e fysike aktiviteiten, ynklusyf aktiviteiten fan' e rekreaasje, rekreaasjesport en konkurrante profesjonele prestaasjes, kinne útfierd wurde troch minsken mei type 1-diabetes dy't gjin komplikaasjes hawwe en binne yn goed bloed glukose kontrôle.
In wikseljende programma, oanpast foar besteande fitness, leeftyd, doelen en befeiliging kin sjogge nei de folgjende.
Dei 1. Aerobyske training - 30 oant 45 minuten.
Dei 2. Gewichttraining - 45 oant 60 minuten
Dag 3. Aerobyske training as foar dei 1.
Dei 4. Aerobike oplieding as foar dei 1.
Dei 5. Waarm trening as foar dei 2.
Dag 6. Aerobyske training as foar dei 1.
Dag 7. Rêst.
Boarne:
Herbst A, Kordonouri O, Schwab KO, Schmidt F, Holl RW. Impact of Physical Activity on Cardiovascular Risk Factors in Children With Type 1 Diabetes: A Multicenter Study of 23,251 Patients. Diabetes Care 2007 aug; 30 (8): 2098-100.
Waden J, Tikkanen H, Forsblom C, Fagerudd J, Pettersson-Fernholm K, Lakka T, Riska M, Groop PH. Fysike aktiviteiten binne ferwidere mei Poal Glycemic Kontrôle yn Type 1 Diabetika Froulju: De FinnDiane Studie. Diabetes Care 2005 Apr; 28 (4): 777-82.