Beeren binne tawiisd foar ferbettering fan 'e sûnens, redukte ynflammaasje
De gojibeire is in Sineeske berry dy't as oandwaanlik wûnder omtinken kriget: minsken dy't goji beirten ite foar júnferiening, hegere eagen en ferbettere ymmuniteit fan dit tafoeging oan har fiedings.
Goji beieren (ek wol wolfberries neamd) wurde brûkt yn in breed ferskaat oan tradysjonele sineare medyske tariven, en befetsje hege nivo's fan antyxidantiden, wêrtroch't se in populêr saneamde "superfruit" meitsje. Se binne ek (lykas de measte fruchten) in breed ferskaat oan sûne vitaminen en mineralen.
Dizze dagen wurde goji beienen tafoege oan alles fan chocolade bars oant enerzjydranken.
Jo binne earder wierskynlik droege goji beienen as frisse. Getige goji beerjes smaak in bytsje as in droege kranberry - snoek mei in hint fan sûkel. Frisse Gojibeammen, oan 'e oare kant, smaak tangy, mar kinne in metallyske nachtkast hawwe.
Mar do goeie beammen echt libje oant de anty-aging hype om har hinne?
Goji Berry Health Claims
Yn tradysjonele Sineeske medisinen wurde goeie beienen faak makke yn in tee dat sein wurdt om te wurkjen op 'e lever en oare gebieten fan' e lichems. Yn itenprodukten wurde gojibeammen faak getroud en mingd yn 't mei de oare yngrediïnten.
Merkers fan goji beirs hawwe de folgjende sûnensfermogen makke foar de lytse readere fruchten, dy't wurde neamd:
- ferbetterje it ymmúnsysteem
- Sperma-produksje ferheegje
- ferbetterje sirkulaasje
- ferflokken ferminderje
- ferbetterje fyzje, ynklusyf makulêre ferwurven
Mar de echte wierheid is dat der in soad lyts bewiis foar ien fan dizze sûnens foardielen foar drinken fan goji berryap of iten of iten mei goji beienen yn har.
Ien 2014 ûndersyk dat rapporten fan goji beferzen oan âldere mûzels leverje har herte ferbetterje foar gryp-vaccin , mooglik dat se mear resistint foar de gryp binne . Dêrnjonken binne der ferskate ûndersiken dy't sjen litte dat goji berry sop allinich wolwêzen en immunsysteemfunksjes ferbetterje kinne. Mar fierder dat ûndersyk is der gjin bewiis foar it brûken fan goji beieren om te helpen foar tefoaren of stadige aging.
Moat ik ite mei Goji beer?
De manier dy't ik sjoch, gojibeammen binne mar in oare frucht.
Fruit is goed foar jo. Jo moatte nei alle gedachten mear fruchten. As gojibeammen binne nijsgjirrich foar jo en jo wolle graach hoe't se smaak, dan iteare mear fan har. Mar as jo wolle oan applen en bananen, dat is ek ok.
Goji beieren allinnich sille jo net makliker meitsje of feroare wurde. Besykje ynstee om as breed in ferskaat fan fruchten te krijen yn jo dieet en tagelyk trije as fjouwer servingen fan fruchten.
Boarne:
Cheng J et al. In evidint-basearre aktualisearring oer de pharmakologyske aktiviteiten en mooglik molekulêre doelen fan Lycium barbarum polysaccharides. Drugsûntwerp, ûntjouwing en therapy. 2014 Dec 17; 9: 33-78.
Du X et al. Diabetes wolfberry-supplementaasje ferbetteret it beskermjende effekt fan gryp-vaccin tsjin ynfloedzaken yn âlde mûzels. It Jierboek fan Nutrition. 2014 Feb; 144 (2): 224-9.
Seeram NP. Berry-fruchten: kompositaasje-eleminten, biogemyske aktiviteiten, en de ynfloed fan har yntree op minsklike sûnens, prestaasjes en sykte. J Agric Iten Chem. 2008 Feb 13; 56 (3): 627-9.