Wenjen en leefberens
Riemering klinkt geweldich: gjin baas, do watst wolst, reizgje, ensafh., Mar nimt pensioen jo sûnens en libbensferwachting? Dat is in goede fraach, en it antwurd hinget (ik tink) op gewoan wat jo betsjutte troch pensjoen.
Early Retirement = earder dea?
Wy kinne allegear allinne trouwe fan in betide pensjoen. It klinkt prachtich: finansjele feiligens en tiid om alles te dwaan wat jo wolle.
Is frjemd rintiid in gesellich idee, hoewol? In stúdzje yn Shell Oil Company fûn yn dizze fraach en fûn dat minsken dy't op 'e âldens fan 55 jier âld wienen, hast sawat twa kear de risiko fan' e dea yn ferliking mei minsken dy't op 60 jier âld hawwe. Dit binne de details:
- De stúdzje ûndersocht it oerlibjen fan 839 meiwurkers dy't op 55 en 1929 meiwurkers riede, dy't mei 60 riede en ferparte harren oan 900 meiwurkers dy't riede op 65. Froulju makken mar 11% fan 'e stúdzjebefolking.
- De ferbining tusken betide pensjoen en frede dea wie grutter foar manlju. Yn 't feit hawwe mannen foar pensjoen fan 55 in 80% grutter te ferheegjen fan risiko's as froulju dy't riede op 55.
- Minsken dy't 60 jier âld wiene, wiene net oars as minsken dy't mei 65 jier âld wienen, yn betingsten fan 'e totale risiko fan' e dea.
- It kin wêze dat minsken dy't 55 yn 'e rêch hawwe, hawwe in minne sûnens (en dêrom keazen foar betide pensjoen).
Werom nei Age 60, net in probleem foar sûnens
In oar stúdzje fûn ek dat de retinering op 'e leeftiid fan 60 wie gjin gefolgen foar sûnens.
Yn 'e wittenskippers fan Whitehall II folgje Britske boargerstsjinsten. Dit jout tagong ta in heule databank fan sûnens en demografyske ynformaasje. Der binne hûnderten stúdzjes fan dizze databank west en ien fan har seach nei de gefolgen fan retearing by leeftyd 60 op sûnens. Hjir is wat se fûnen:
Minsken dy't mei 60 jier âld wienen, hienen deselde fysike en geastlike sûnensfunksje as minsken dy't fergelykber waarden mei harren dy't noch wurken.
Yn 't feiligens ferbettere de psychiatryske psychiatryske psychiatryske saak as gefolch fan' e retyping. Dus neffens dizze stúdzje, retearjen by leeftiid 60 is ek net skealik of sels goed foar jo.
Pensioen yn Grikelân
It is net alle goede nijs, hoewol, foar pensjoen. Yn ien fan 'e meast goed dien (statistysk sprutsen) stúdzjes fan pensjoen en sûnens, fûnen ûndersikers dat it retearjen in negative ynfloed hat op' e sûnens. Dizze stúdzje sjocht op 16.827 manlju yn Grikelân dy't net in diagnostyk west hawwe mei in soartbedrach, lykas diabetes, stroke, kanker of hert sykte. It fergelykde manlju dy't riede nei manlju dy't noch wurken hienen (tink derom, gjinien fan har hie in wichtich sûnensbedrach oan it begjin fan 'e stúdzje). It fûn dat de retinsen in 51% ferheging hienen yn 'e dea fan syn gefaar (nei it bestjoeren fan dingen, lykas rykdom, ûnderwiis, heitelân, ensfh.). Meast fan 'e fergrutting fan' e deadlike risiko is keppele oan hert sykte en kardiovaskulêre sûnens.
Moat ik myn riedingsôfbrekke ôfbrekke?
Wat is it gewoan net ea werom te kommen? Der binne regio's dêr't minsken sûn en aktyf binne yn âlderd. Op dizze plakken is it net ûngewoan foar in 90-jierrige hynder mar in pear kilometer te kuierjen, mei help fan 'e tún en it soargjen fan grutte-yngenieurs.
Minsken binne te finen op plakken, lykas Okinawa , it Hunza-dal , en de Vilkabamba . Yn dizze regio's is it idee fan pensjoen net gewoan. Minsken bliuwe aktyf yn har tige âlderdom. Yn 't gefal binne se te gean, gean, gean en dan fuortgeane. Se hawwe gjin lange perioaden fan chronike sykte of ynvaliditeit. In soad ûndersikers leauwe dat it ûntbrekken fan pensjoen yn dizze gebieten (tegearre mei iten) de wichtichste redenen binne minsken sa goed as der binne. Meitsje jo pensjoen mear as har libben, en jo kinne gewoan wat fan 'e leeftydskrêftige sûnensproblemen sa misse yn âldere folwoeksenen.
Hoe't jo in gesellige rie
Al dizze diskusje oer pensjoen en sûnens is willekeurich.
Wat saken foar jo sûnens is wat jo dogge oan jo lichem en geast. As jo altyd al rillegau sitte en sitte, sille jo sûnens fergriemd wurde. As jo de gymnastyk ôfmeitsje en rekken by it iten fan siedingen fan fruchten en griente, sil jo sûnens ferbetterje. Minsken dy't wurkje kinne skriklike sûnens hawwe as sy de hiele dei besykje en belibje, dus ferjit net oft de pensjoen is sûn of net - sjoch op jo deistige gewoanten en besluten hoe't it needsaaklik is wat ferbettering. Hjir is in list om jo te begjinnen:
- Fruchten en fekjes: Jo moatte elke dei tusken 5 en 9 servingen fan fruchten en grienten ite. Dit is jo nûmer ien nutrike missy. Jo kinne dit ienfâldich trochgean troch 2 tafoegings oan jo dei te keapjen. Oan 'e ein fan' e moanne silst der wêze.
- Oefening: Jo moatte elke dei ferjitte. Wat jo kieze foar jo beweeching, sil ôfhinklik fan jo sûnens en jo belangen. Soargje derfoar om in ferskaat oan oefeningen te dwaan om sterkte, fleksibiliteit, kardiovaskulêre sûnens en balâns te bouwen.
- Brain sûnens: jo hert moat ek wat fan dwaan. Meitsje manieren om jo brain te stimulearjen nei nije dingen te learen en bewarje de spitwâlen fan dêr op te groeien.
- Relaxaasje: Ferjit net te relozearjen. Guon fan 'e meast beëdige minsken dy't ik wit, binne pensjoen. Se ferjilde gewoan de wurkstêft op har pensjoen. Sykje in strukturele manier om elke dei te relaxen. Besykje dit meditaasjeprogramma om jo te helpen te reletearjen en jo harsens tagelyk in workout te jaan.
- Sleep : Alle folwoeksenen moatte elke nacht tusken 7 en 9 oere sliepe. As jo leeftyd krijt dit dreech, benammen as jo medisinen nimme of in sûnensstik hawwe. Trenje jo lichem om geweldige sliepfeardigens te hawwen, en foarkomme fan 'e minne gewoanten fan guon pensjoenen (dus, lang duorje ).
- Ferhâldingen: Jo relaasjes mei minsken kinne jo helpe langer levert. Soargje derfoar om jo freonen en famyljerelaasjes te nerven. As jo fuort binne fan freonen en famylje, tinke oer frijwilligerswurk - it is in goede manier om minsken te treffen en de sûnens foardielen fan relaasjes ek te krijen.
Boarne:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou, en Dimitrios Trichopoulos. Leeuw by âlderein en ferstjerren yn in algemiene populaasjeprobe - De Grykske EPIC Studie. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al, "Age op pensjoen en lange termyn oerwinning fan in yndustriële befolking: prospective coohort study", BMJ, publisearre online 20 oktober 2005.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. Is pensjoen goed of min foar mental en fysike sûnensfunksje? Whitehall II longitudinale stúdzje fan amtners. BMJ. 2003; 57: 46-49.