Wylst gjin behannelingen foar dit symptoom binne, kinne dizze tips helpe
Overheating kin de symptomen fan MS oandwaan oan in protte minsken, in kondysje mei de namme MS-fergeliking mei healsintolerânsje neamd . In feite, sels in lege opheining yn 'e kearnstoftemperatuer - wy praat ien fan' e heule graden - kinne symptomen ferstevje, neffens de Nasjonale Multiple Sklerose Society. Dit is om't demyelinêre nerven, dy't al mei MS beskeane, mear problemen hawwe mei elektrike ympuls yn warmer temperatueren.
Om dy reden kinne jo faker yn 'e aktiviteiten fiele dy't oars kinne foar jo wêze, lykas it meitsjen fan in hege bad. Snoepjen, wêzens yn heul of heulende klimaten, of kin in fiezje draaie kinne ek triggers foar in flar-up.
It goede nijs is dat waarmte oer it generaal gjin permaninte skea feroarsaket of it besykjen fan de demyelinaasje yn MS besparre. Mar it fielt geweldich ûnbedutsen en kin pynlik wêze. As jo lichtemperatuer delkomt, sille jo symptomen opleverje. Dêrta binne hjir guon tips om dy te kinnen.
Koele jo thús goedkeap
Yn 'e simmermoannen binne klimaatlieners net te ferkocht foar dy fan ús mei MS. De kosten fan jo thús AC's kinne steatabootber binne as jo dokter se medysk nedich beskôgest. Stel in boekhâlder of CPA oer de foarkar foar dat nedich is. Jo kinne ek jo elektrisiteitsregel fergrutsje troch te finen fan tinting te finen, dy't jo sifers yn 'e simmermoannen minder meitsje kinne (en jou jo hûs in noflik "cool" gefoel yn).
Dit bart meast binnen twa jier betelle.
Brûk persoanlike koelerprodukten
Der binne in grut ferskaat oan persoanlike kleanprodukten beskikber, ynklusyf ferskillende soarten bibels, halsbands, en kappen. De Multiple Sclerosis Association of America hat in Cooling Distribution Program om dizze produkten te krijen foar minsken mei MS dy't se nedich binne, mar kinne se net leare.
Better yet, besykje jo eigen te meitsjen .
Eat Cooling Foods
Yn 'e simmer befettje in protte minsken dat se har entûsjasme foar it iten ferlieze, in foarkar fan in iiskoek of popsikel nei in echte miel. Wylst dat goed is foar in gelegenheidsbehannel, is it wichtich om genôch nutrike te krijen, sadat jo jo moedigens net mei bloedzuckerschwankingen feroarsaakje. Guon ideeën foar sûne koelkearen binne ûnder oaren: Raw salades mei in ferskaat oan griente en fruit, en in protte protte as nuten, bannen, aaien, fisken of fleis; chips en griente mei sûn dips, lykas hummus; kâlde sandwiches; gazpacho (kâlde soep); Cereal krige mei frucht en nuts en kâlde molke (of sojemeil).
Kâld drankje op 'e hân
Drinking kâlde dranken kinne echt helpe litte jo lichtemperatuer. Hâld in pear plastiksfollen mei wetter yn jo frijeur opnij yn 'e auto te drinken as se melt (besykje dit mei glêde tee of ferwoaze cranberry sap). As jo de gewoante hawwe fan jo dei te begjinnen mei in heale kop fan 'e kofje, probearje de iiskôgjende kofje yn' e moarn ynstee. Brek in pot in nacht foar yn 'e kuolkast.
Pre-Chill Your Body Foar Heat-Inducing Activities
Kâld foarôfgean foar heulende aktiviteiten mei in kâlde douche.
Koart te krijen foar foardielen bûten op in heule dag liket in protte tiid te keapjen foardat jo de waarmte fiele. Jo sille eksperimintearje mei hoe kâld fan in dûs dat jo kinne fertsjinje en hoefolle it jo helpt, mar jo kinne ferrast wurde op jo tanimming fan heulendolerânsje.
Nim in Dip
Paddels mei wetter dy't 85 graden of koeler binne binne ideaal plakken foar it útfieren of gewoan ûntspannen. Kopje nei in lokale iepenbiere pool yn 'e simmer of in YMCA foar har binnenfeest ien elke tiid fan it jier.
Sjoch Heat fan appliances
Ik haw de gewoante fan ynterferinsje mei de banen dy't myn apparaten besykje te dwaan. Ik stopje droege midden-fyts. Ik fertrou my myn oven-timer en moat by iten te pokearje om "sa wis dat it iten is" sawat 20 kear.
Ik iepen de spaswasker yn 'e midden fan' e fyts om in glês te pleatsen. As jo dat ek dwaan, moatte jo bewust fan de heule faktor binne, dy't jo troch ferrassing nimme kinne en meitsje dizich of mochten. As jo ekstreem sensibel binne foar de waarmte of jo hûs is al waarm, kin in duorsume klimaat fan heule loft krekt genôch hitte wêze om symptomen te feroarjen. As jo it kinne stean, it is wierskynlik better om de masines har wurk te meitsjen sûnder jo ynterferinsje! It seit sûnder te praten dat de taken foar it koeweit nedich binne, lykas it stean oer de hoofje om in stokje of grille burgers bûten te roppen, ek dizze warskôging drage.
Ynstallearje Mistje fans
Mistige fans blaze in moaie mist fan wetter yn 'e loft en kinne temperatueren yn it direkte gebiet om 20 oant 30 graden ferminderje. Jo hawwe wierskynlik se te sjen yn restaurants mei iepenloft sitten of even amusementparks. Se binne in kostber, mar echt effektyf, oplossing om jo te genietsjen te wêzen yn 'e simmermoannen yn' t bûtenlân yn 'e bûtenwiken, op jo patio, deek of porch. Se kinne oan in muorre of oerheakbalken befêstige wurde, en der binne ek frijsteande dy't op 'e grûn sitte.
Cool-Off hat in webside dy't de systemen goed útwurkje. Wy hawwe ús mistige fans sels op ús patio ynstalleare. Ik haw letterlik oanpast oan in sweater doe't se sieten ûnder de fans yn 85 graden waar.
Oanfreegje foar in bemuoide parkearfergunning
As jo ambulatory binne, dan kin it miskien net foarkommen hawwe om in behinderlike parkearfergunning te krijen. It makket net allinich parkearen makliker - it helpt ek dat jo te gean gean oer de lizzende heule parkearplakken yn 'e simmer. Guon fan jo kinne in list mei redenen hawwe wêrom't jo gjin handicapte tag hawwe of beferzen wêze om ien te krijen foar eangst foar wat oaren tinke kinne. Mar as jo gefoelich binne foar waarmte, kin in handikapte tag in lifesaver wêze yn 'e waarme moannen. Ik freegje jo om ien krekt te krijen as jo it nedich hawwe. It kin helpe te foarkommen dat jo jo aktiviteiten beheine of net genôch genôch binne om jo genietsje te genietsjen as jo nei jo bestimming komme.
Gean út 'e stêd
Faaks is it ferhúzjen nei in koeler klimaat de meast ekstreme suggestje op 'e list en wierskynlik de minste feasible (of winsklik). As jo lykwols ien fan 'e ûngelokkige minsken binne dy't begjin "heul fiele" fille en middei-rinne net helpe, dan kin it in kwaliteit fan libbensprobleem wêze dat net negeard wurde kin.
As it mooglik is, yn elke moanne fakatueres nei koeler pleatsen te nimmen. Ien betelbere opsje is "huzen swapping," wêr't jo hûzen mei ien immen ferkeapje foar in perioade fan tiid (oeral fan 'e wike oant de hiele simmer). Der binne genôch websiden dy't dizze tsjinst oanbiede. It Independent Living Institute hat in geweldich tagonklik thúswikselsjinst dat minsken yn rolstuollen folslein ynrjochte wenten bringe, in soad yn eksoatyske (en koele) lokaasjes lykas Yslân en Finlân.
Sources
Edlich RF, et al. Strategyen om hyperthermje te ferleegjen yn ambulatory multiple multiple sclerosis patients. J Long Term Eff Med Implants. 2004; 14 (6): 467-79.
Multiple Sclerosis Resource Center, Keep Cool.
Heat en Temperature Sensitiviteit, Nasjonale Multiple Sclerosis Society.