As gas en bloedearje binne problemen foar jo, besjoch jo jild is in goed begjin
Gas is in feit fan it libben - elkenien hat gas ! In feit hawwe in protte fan ús tinke dat wy mear hawwe as wy moatte. Yn 'e realiteit hawwe de measte minsken 14 kear deis gas foar in totaal fan 1 oant 3 pintsjes gas. Hoewol gas is normaal foar elkenien, kinne jo inkele dingen dwaan om de gas fan te meitsjen dat jo elke dei hawwe. Guon fan 'e dingen kinne jo dwaan om gas te ferlytsjen ynklusyf it meitsjen fan feroaringen yn jo dieet en it beweegjen fan bepaalde gedrachsenens as jo ite.
Wat feroaret Gas?
Gas is in normaal diel fan 'e digestive proses - Jo sille net altyd stopje kinne fan gas. As it iten yn 'e digestive trakt ôfbrekt, giet it net hielendal ôf. Der binne byprodukten. En ien fan dy byprodukten is darmyngas. As jo tinke oan dit, is dit in goede saak: gas hat betsjuttend dat jo digestive trakt is dwaande wat it moat wurde, dat it foarkommen fan nourens út it iten dat jo ite.
Gassy Foods
Reduzearje it bedrach fan "gaske" fiedings yn it dieet kin helpe. Elke persoan reagearret oarspronklik oan iten, mar guon soarten produkten dy't gewoanlik gas feroarsaakje binne:
- Asperagus
- Broccoli
- sprútsjes
- Koal
- Keuliflower
- Nôt
- Fruktose (fûn yn beamfruchten, beammen en melonen)
- Potatoes
- Weet
Dairy
Miljeu kin feroarsake gas as jo lactose yntolerant binne . Iten en drinken minder suvelprodukten (melk, tsiis, yoghurt) kinne helpe. Bewarje fan ferburgen boarnen fan molkfabriek en lês nochtich etiketten om te sjen oft molke in yngredint is.
Súksesfol Substituten
Ja, dy "leech-fette" of "fermindere kalorie" fiedings befetsje in ferburgen gerske gefaar yn 'e foarm fan in sûkerferfanger. Dizze food additives binne notarisklik hurde op 'e digestive tract en omfetsje:
- Sorbitol
- Mannitol
- Xylitol
Carbonation
Carbonated beverages kinne in echte kulprit wêze foar gas te feroarjen.
Sawol yn bottelwetter kin no karbonaasje befetsje. Reduzje it bedrach fan koperatisearre dranken dy't jo alle dagen drinke om dit as in boarne fan gas te foarkommen.
Oare weinen om minder gas te hawwen
Kaugom. De akte fan keuken kin gas ynfalje yn 'e digestive tract. As jo in gummebewerder binne, kinne jo op dizze gewoante weromkeare kinne helpe om gas te ferleegjen.
Smoken. Wy witte allegear dat it smoken net de bêste kar foar in gesellige libbensstyl is. It kin gas yn 'e digestive tract yntrodusearje. It stopjen fan smoken hat in ferskaat oan sûnensfoarsten, en it kin ek ôfbrekke oer it bedrach fan jo gas.
Drinking mei stuorren. Wy dronken allegear troch in strie as wy útgean om te iten, om't wa har mûle op in glês sette wolle? Dochs kinne drinke tekeningen dúdlik meitsje dat jo mear gas yn nimme, en resultaat yn belching.
Sûgje op sûk. In munt nei in miel, of in stik snoep as behâld of om jo mûbel dwaande te hâlden, wylst it fiedseljen of it stopjen fan it smoken kin ek gas feroarsaakje. It kin in hannel wêze: min ding of wat gas? Mar it minste kin jo wolle yn 'e tiden, as jo gas hawwe foar in oare reden, weromkeitsje of weromkarre.
Boarne:
Larson J. "Sugar & Artificial Sweeteners." Freegje de Dietitianus. 2012. 25 Nov 2015.
National Institutes of Health. "Gas yn 'e Digestive Tract." Nasjonaal Ynstitút foar Diabetes en Digestive en Nierkrisis 02 Jan 2013. 25 Nov 2015.