As jo kneade pine sortearje troch blessueres of surgery, kinne jo fan 'e fysike-therapy profitearje om help te meitsjen fan jo pine en ferbetterje jo berik fan beweging en krêft. Somtiden kin jo fysike therapeut of dokter oanrikkemandearje dat jo in knibbels drage om te help te stiljen jo knibel as dy fan jo skea heulet.
Faak nei sjirurgy kin jo sjirurch in spesifike stoel foarstelle om jo te dragen yn jo herinneringsperioade.
Knie-operaasjes dy't gewoanlik nedich hawwe om in plaat te dragen yn 't rekreaasjeperioade binne ûnderlinge anty-krusjale ligament (ACL) surgery , laterale release-chirurgie , of patella-tendon-reparatie-chirurgie.
Jo fysike therapeut kin jo helpe begrepen hoe't jo jo knibbel goed rinne en dofje en hoe't jo derfoar soargje dat it goed is. Hy of se kin ek jo helpe foarútgean mei jo paad, mobiliteit, en krêft, sadat jo opnij stopje kinne fan jo klam. Soargje derfoar dat jo prate mei jo dokter en wurkje nau mei jo fysike therapeut, dat jo krekt witte wannear jo jo plaat te fuortsmite.
De gefaaringen fan in ferkearde ynrjochting
By it tragen fan in knibbel, is it wichtich dat it goed is. In klaai dy't tefreden is, slipet jo leg. Dizze krêft sil gjin adekwate stipe foar jo knibb leverje, en it kin potinsjeel in stripefiskjen meitsje as it leechd wurdt.
In klaai dy't te hurd is, kin ek problemen foar jo meitsje.
Wannear't jo stoel te ticht is, kin it sirkulaasje op jo foet ôfbrekke of it kin ferwiderje yn jo leg. Dit kin liede ta ferfruchting, swelling, of yngewikkeling en yn 'e skonken.
Ienfâldige metoaden om te soargjen dat jo jo stoel goed oangiet
Ien ienfâldige manier om te garandearjen dat jo in juste smaak hawwe, is om te kontrolearjen fan it oanpasjekartje dat jo komt mei jo hoofd.
Brûk in tapemaat om de girth fan jo knibb oan de mienskip te mjitten, en kontrolearje de diagram om de rjochterkant te kiezen. Elkenien is in bytsje ferskil, dus besykje te probearjen op jo stoel, en lit jo fysike therapeut of dokter witte oft jo krêft fannacht of te lijen is.
De oare ienfâldige metoade om te soargjen dat jo knibbels pleatst wurdt is troch de "twa finger" -toade te brûken. Folgje dizze stappen om de twa finger metoade te brûken:
- Set jo bôle op en befestigje de gurten.
- Slút twa fingers ûnder in riem.
- As jo twa fingers net passe kinne ûnder it riem, dan kin it wêze dat se te hurd binne; loek de riem in bytsje en werhelle de test.
- As jo twa fingers maklik ûnder it riem skriuwe en jo kinne in tredde finger ûnder it riem passe, dan miskien it riem te lêzen. Stel it wat op en foegje de test werom.
- Fertie de twa fingerset foar elke riemje op jo hoofd.
As jo derfoar soargje dat elke riem korrekt is, kuierje in bytsje en sjoch hoe't de knibbels fielt. As it jo knibbel slûpt, is it te leech; Stappe de rippers en probearje de twa fingertest wer. As jo pine, dommens of fingelje yn jo leg ûnder de knibbels, kin jo knibbels op te heffen wêze. Loge de straps en werhelje de twa fingerproblemen.
It weardjen fan in knibbel nei wjerslach of sjirurgy kin in nedige komponint wêze fan jo knibbelhelpprotokol. It is essensjele dat jo knibbelpegel goed foar jo feiligens passet en foar gewoane healing te foarkommen yn jo knibbel. In oar wichtich ûnderdiel fan jo knibbeljib: oefeningen om it knee berik fan beweging en krêft te ferbetterjen . Jo PT kin jo by dy helpe.
Soarch mei jo dokter te kontrolearje of fysike therapeut as jo fragen of besochten hawwe oer jo knibbel. Hy of se kin jo helpe by it brûken fan de rjochte knibbel en soargje derfoar dat jo knibbels goed foldien is.