Sjoch foar ferburgen gluten
It is in goeie nijs as jo it glutenfriede dieet begjinne : Plenty of people-half, of mear yn myn erfaring - begjinne te begripen binnen in pear dagen.
Guon Symptomen kinne fuortendaliks ferbetterje, wylst oaren langer langer nimme
Dat betsjut lykwols dat jo net werom wêze om folslein normaal te finnen binnen in wike. It sil in protte tiid nimme as dy folslein te ferwêzentlikjen, benammen as jo hurde sesjale symptoamen hawwe foardat dy diagnostearre binne.
In soad minsken rapporteare har digestive symptomen begon te ferbetterjen binnen in pear dagen fan gluten fan har fiedings. Elk minske en allinich moarnsûntstekking dy't jo yn 'e earste wike of twa hawwe begon te begjinnen begon te begjinnen, hoewol ferbetterings kinne stadichoan wurde.
Oare symptomen, lykas de jûkske dermatitis herpetiformis , kinne folle langer nimme om te helderjen .
Hunger kin in side-effekt wêze
Jo kinne fêste hongers fiele yn 'e earste ferskate wiken jo glutenfrije, en jo wolle de hiele tiid ite. Dit is folslein normaal - it is it lichem fan jo lichem om te besykjen om net te meitsjen dat it iten is. Jo ravenous appetit moat úteinlik rêstigje.
Sjoch foar ferbinende gluten
Jo kinne ek fine dat jo in pear dagen finaal better begjinne nei it begjin fan it die, mar leare dan in sterke werhelling fan jo symptomen. As dat bart mei jo, kontrolearje jo diabetes foar ferburgen gluten - it is hiel maklik mooglik dat jo miskien wat ûngelok hawwe.
It is maklik om feilen te meitsjen as earst glutenfrij giet.
Spitigernôch is it gewoanlik foar jo reaksjes op gluten - sels nei in lyts bytsje gluten - as jo glutenfriede binne tige slim. Jo moatte altyd besykje tsjin gluten-cross-contamination te hoedzjen, mar jo wolle gjin soargen wêze, dat jo gau de twadde natuer wurde sil.
Gluten-boarnen
As net in fiedsel mei glutenfrij markearre is, moatte der wis fan wêze dat etikels lêze en kontrolearje nei de folgjende boarne fan gluten:
- Weet
- Derivaten fan weizen, lykas wynmûzen, spelling, farina, durum, graham, farro, emmer, semolina, khorasanweizen en einkornweizen
- rogge
- Koarn
- Malt
- brouwersgist
- Triticale
- Wetter - Agrarwetter
Eten dy't normaal Gluten hawwe
Ek bewust fan fiedsels dy't gewoane gluten befetsje, ynklusief:
- Pasta
- Cereal
- Brochten iten as pankakes, waffels, crepes en boekjes
- Granola
- Breads
- Pâtels, lykas pie, donuts, en rollen
- Croutons
- Flora tortillas
- Crackers
- Breading
- Bier
- Bakkeartguod, lykas muffins, bananenbrún, en koekjes
Fokus op jo glutenfreie nutrition
Njonken it gefoelens betterer earder, kinne jo miskien oanmeitsje fan alle sileak-mislearre minneutrition . In soad celiaken fine dat se vitamine- en mineralfekansjes hawwe as se diagnostizearje dy't kinne kinne mei har wolwêzen. Praat mei jo dokter oer wat tafoegings moatte jo beskôgje, en meitsje derfoar dat jo allinich glutenfrije vitamine brûke.
Fiel folslein better tiid
Hoewol jo begjinne om in flugger folle flugger te fieren, nimt de measte minsken dy't tige siken binne foardat dy diagnose in lange tiidmoannen, meastentiids - folslein "normaal" fiele.
Krij net ûnthâlde as jo net fuortendaliks ophelje. Sels as jo trochgeane om stadichfâldige ferbettering te sjen, gean jo yn 'e goeie rjochting. As jo lykwols net fiele as as jo genôch progress binne, prate jo mei jo dokter oer jo trochgeande symptomen.
> Boarnen:
> Celiac Disease Center by Columbia University. Diät: gluten-frije diet.
> Celiac Disease Foundation. Boarnen fan gluten.