Hoe't de Levator Scapula Muscle behannelet (Schoermuseum)

1 -

Understanding the Levator Scapula Muscle

De levator scapula muscle is in lid fan 'e oerflakke lagen fan rêchmûzen. De levator scapula muscle (of levator scap foar koarte) wurdt faak oantsjutten as in skoudermuseum.

De levator skop beynfloedet sawol de halsbeweging en de boppeste rjochte pleats. It is ferantwurdlik foar it oplûken fan 'e scapula (skouderblêd) en dielt oan by de rotaasje fan de glenoide hoale (wêrby't de bal fan' e boppekant mei de skouders komt).

De oplûkingskap ûntstiet út 'e halsige wylde ien fan' e fjouwer (C1 oant C4) en befette oan 'e binnenkant fan' e skippel.

2 -

Levator Scapula Muscle's Rol yn haad en halspost

In probleem dy't faaks foar kantoar wurket, is de nek en skouders dy't troch sitten op in buro foar langere perioaden mei minne rêchstipe feroarsaakje. Itselde kin misse mei lange ôfstjoerder.

Wylst it stretching en beweging oer it symptoom liede kin, kin gjin fan dy adekwaat wêze as der chronike dichtheid of krêftich spasm is. Yn 'e measte gefallen binne se allinich in tydlike beheining.

Ien fan 'e primêre funksjes fan' e levator skot is om jo holle te ferminderjen fan fierder te fierder. It probleem is dat it skouderblêd in ekstreem bewegingbone is. It hâldt it fêst om om de nekkeposysje te hâlden is gjin maklike feat.

Jo kinne it oanbiede om op in surfboard yn 'e ose fan te hâlden by it wurkje op jo laptop. Der binne dynamyske tsjinstellingen dy't jo mûzels ferlet hawwe om selsstannich te ferljochtsjen as jo berikke foar it tillefoan, in pylk ophelje of ferpleatse yn jo stoel.

Wannear't dat bart, kin de levatorskap oerwûn wurde, en har fermogen om haadpunt te behâlden is swak swakke. It is in situaasje dy't slimmer wurdt as in persoan slûpt , hat gjin lústere stipe, of is by in buro of learrad dat is te heech of te leech (twingende skouders of opheven of nei ûnderen).

3 -

Behanneljen fan hals en blauwe pine

In oar ien fan 'e levator-scapula's funksjes is om de skouders te ferheegjen. Om't de blêden in natuerlike tendinsje hawwe om op 'e earen te reitsjen, wurdt de levatorskapula faak opsteld om de del te hâlden en te stabilisearjen. Om dit te dwaan, moat de levator scapula oan 'e selde tiid kontrakt en lingje. Dit kin ta dichtheid en pine yn 'e hals en skouders, soms sterk.

Om dit te lizzen kinne jo in relatyf ienfâldige massagetechnyk brûke :

1. Sykje yn 'e boppekant fan' e skouderblêd mei jo tsjinoerstelde hân.
2. Mei jo fingers drukke yn it gebiet krekt boppe de binnense tophoeke fan it skouderblêd wêr't it sêfte tissue is. Wy ferwize nei dit gebiet as "it plak". Jo moatte folslein ôfskied fan 'e bon en op' e muscle dy't oan 'e boaien befet.
3. Mei in druk dy't stevich genôch is om spanning te meitsjen (mar net sa fêst dat it slim is), ferpleatse jo fingers efter en foarút oer it plak yn in rûne beweging.
4. Trace de muzikale omheech nei jo nekke, makket lytse sirkels, lit dan de muzikale spanningslieding fan 'e boppekant fan' e skouders de hiele wei nei 'e kant fan' e hals blêdje.
5. Folgje op 'e oare kant.

> Boarne

• > Wheeless, C. "Levator Scapula." Wisselichste tekstboek fan ortopedika. Nunley, J. en Urbaniak, J. eds. Durham, Noard-Caroline: Duke Orthopedics; 2016.