Tebek of nekke pine kin jo dei ferbrekke en ynfloed op jo prestaasjes of fermogen om te fokusjen. Mei de tiid kin pine op himsels ferbetterje, mar it ûnwetterjen fan 'e ûngemak kin dreech wêze en it probleem ferstevigje.
Guon minsken drage om massaazje-therapy om de pine te beweegjen. Mar ear't jo it probearje, hjir is wat jo witte moatte:
It ûndersyk nei massaazje foar efterbliuwt: kin it helpe?
Der is bewiis foar it brûken fan massage-terapy foar pineelens, benammen op 'e koarte termyn.
Yn in oersjochûndersyk publisearre yn 'e Cochrane Database of Systematic Reviews , bygelyks, wittenskippers analysearre 25 earder publisearre stúdzjes oer it brûken fan massassaazje foar lege rêchskeppels en fûn dat massaazje better waard by it ferminderjen fan pine en ferbettering fan funksje yn' e koarte termyn, yn fergeliking oan in net aktyf behanneling.
Yn ferliking mei oare behannelingen diene se foar profitearjen, waard massage fûn foar bettere pine yn sawol de koarte- en lange termyn, mar funksjonearje gjin funksje. De ûndersikers hawwe ek bepaald dat it meast foarkommende ûnferoarige evenemint ferhege waard yn 1.5 oant 25 prosint fan dielnimmers.
In oar oersicht, dy't yn 2017 yn 'e Annales of Internal Medicine publisearre waard, ûndersocht earder publisearre problemen oer massage foar akute of chronike lege rêch. Yn acht fan njoggen trijestalen wie massasje effektiver as oare yntervinsjes lykas ekspertaasje, relaasjegherapy, akupunktur, fysioterapy en manipulaasje.
Typen fan massaazje foar efter- of halspine
Der binne ferskate soarten massaazjes faak brûkt foar efter- of halspine. Sweedske massasje is it meast foarkommende soarte massaazje yn 'e Feriene Steaten. Bekend ienfâldich as massaazje-therapy, swier massaazje omfetsje it gebrûk fan lange, glêde stroke mei oalje of lotio. Minsken dy't noait in massaazje hienen hawwe faak begon mei Sweedske massaazje.
Djippe tissue-massasje docht de djippe lagen fan muskel- en bindegewear. Dizze soarte massaazje wurdt brûkt foar kronikeftich en pynlike muszels, posturale problemen en repetitive straffen.
Der kin in pear nivo fan fysike ûngemak wêze yn in djip massaazje, lykas de massaazje-therapeut wurket oan de djippe muscle-lagen. Minsken kinne fereare nei it massaazje.
In oare opsje is shiatsu , in foarm fan Japanske lichemwurk. Kleding wurdt meast grypt by de shiatsu behanneling, dus it is in goede behanneling as immen foarkomt folslein yn 'e kunde te bliuwen.
De therapeutier jildt localisearre finger druk oan punten op it lichem. Sûnt de druk is lokale, fielt de druk fan shiatsu djip.
Hoewol it gjin substituut foar in massaazje is troch in trained therapeut, yn guon gefallen kin in massaazjepest wêze. Se passe op in protte buro-stoelen of kin op in sofa pleatst wurde. Stores hawwe faak fliermodellen te besykjen.
As jo fergees fersekerings foar massage-therapy hawwe, fine jo hokker type massassing oerienkomt.
Wannear't jo jo dokter sjen
Kontrolearje jo primêr soarchfersekerder oer jo rêch pine, as jo net al binne. Jo moatte ek medyske oandacht sykje as jo ien fan 'e folgjende symptomen hawwe:
- Persistint rint pine
- Back pine dy't jo yn 'e nacht ferwachtet
- Feroaringen yn darm of bladderfunksje
- Numbness, swakke of pine om 'e genitalen, wapens, of skonken
- Fever, chillen, sweatsje
- Elk oare ûngewoane of nije symptomen
Foardat jo nije therapy begjinne, ynklusyf massage-therapie, prate jo mei jo sûnenssoarchfertsjinwurdiger om te bepale dat it foar jo passe.
De Bottomline
As jo rêst of hals pine hawwe, kin jo sûnenssoarchferliener gjin non-medyske therapies oanstelle. Der is wat bewiis dat massaasje kin koarte termyn-pensjoen leverje, hoewol it bewiis is fan grutskalige klinyske problemen nedich.
Oare evidint-basearre maatregels omfetsje ek eksploazje, waarme en / of kâlde pakken, opsichtens basearre spannend reduksje, progressive muskelrelaksje, spinlike manipulaasje, akupunktur , en kognitive gedrachstheary.
Boarne:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Nonfarmakologyske therapyen foar lege efterste pine: in systematysk oerienkomst foar in Amerikaansk kolleezje fan dokters klinyske praktyske guideline. Ann Intern Med. 2017 Apr 4; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Massage foar lege rêch. Cochrane databank Syst Rev. 2015 Sep 1; (9): CD001929.
> Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.