Neske pine fergrutsje troch it adressearjen fan ergonomyk yn jo wurkplak
In goede ergonomyske wurkstasjon is ûntwikkele, selektearre en oanpast ta jo te passen. Net allinich is it wierskynlik in noflik plak te wêzen wêrby't it wurkje kin, it kin ek de soarte draachflak leverje dy't help fan nek en skouders helpe. Hjir is in handige gids foar it oernimmen fan jo wurkstasjon en har effekt op it wolwêzen fan jo boppekant.
1 -
Hoe't jo wurkstasjon-ergonomie jo foar hals skeine stektErgonomie is oer de ynteraksje tusken jo en jo ark. Wolle it net noflik as jo jo buroblêd, kompjûtermonitor , en stoel oanpasse kinne om mienskiplike en eagenstamm te eliminearjen? Nee, jo kinne. Dat is ergonomik alles oer.
Workstation posysje, dy't de hichte, ôfstân, en tiltwinkels fan jo buroblêd, komputermonitor, en / of stoel, beynfloedzje kin ynfloed op jo postuele oardering.
Myn gefoel is dit om't jo as de measte fan ús binne, stribje jo de hiele relaasje mei jo wurk oan 'e dei te behâlden. Jo moatte sjen wat der op jo monitor is, de mûs en it toetsen manipulearje, in plak hawwe om jo wrotten en wapens te rjochtsjen, en sa folle oare dingen. As de basis dielen - jo buroblêd, monitor en stoel - net oan jo oanpasse, meast wierskynlik sille jo strang wêze om te treffen en mei har te ynterakke. Dêrom jouwe de measte fabriken kontroles mei har produkten.
Mar it is oan jo te brûken.
Besykje te spyljen mei de funksjes oanpassingen op jo monitor en de hichtepost fan jo buroblêd. It doel is om neutrale posysje te stypjen foar jo boppekant, skouders en wapens. In neutrale posysje kin jo helpe mei allinich minimalere spannend spannings, wêrtroch, kinne jo, jo helpe, nekke-stinm.
2 -
Fêste Fixes foar Workstation WoesIk bin faak fernuvere as wat as ienfâldig is as in djippe atemaking kin of inkele minuten út it skerm stjoere kin fan inkele minuten in mûde kantoar wurkje te ferjitten.
Ungelikens hoe't jo fan jo wurk brekke, sjogge jo saakkundigen algemien dat jo tusken 10 en 15 minuten elke oant twa oeren dwaan (ôfhinklik fan hoe intensearjend jo wurk is). Jo hawwe dat útgongspunt nedich om jo mûzen te ûntspannen. Sûnder dy kinne muszels hieltyd aktyf wêze, benammen as jo taak in protte repetysje hat. (In data-ynfier of bestelling-posysje is in foarbyld.) Konstante muzikale ynlieding yn jo hannen, earms, skouders en / of hals kin liede ta muscle fatigue en nekke pine.
3 -
Wurkje op jo posysje by it wurkIt liket my dat de buro-oefeningen yn 'e lêste desennia sa populêr groeid binne. Dat is in goede saak!
As jo hooplik sjoen hawwe fan it artikel te lêzen en te tinken oer dizze, kin de manier wêrop jo wurkstasjon opset is kin jo posysje ynfloedje. Dus wêrom net spesifyk rjochte posysje by jo buroblêd-sesjes? Mei in lyts konsintraasje op technyk is it mooglik.
As jo, lykas jo fiele, as jo nei in pear oeren sitte op jo buro sitte, kinne jo rjochtskontrôle adressearje en it bewustwêzen beheine troch jo ribben op te pakken en op te pakken.
4 -
MSD - in ergonomyske akronym dy't jo witte wolleMSD stiet foar musculoskeletal ûngelok. Dizze term wurdt faak brûkt yn 'e kontekst fan betingsten of ferwûnings dy't op' e baan stipe wurde (neamd wurksumsene musculoskeletale struorren). Yn 'e rêch kin in MSD-arbeid wurde in herniisde disc , muscle strain, of ligament-spinnewiel, om in pear te neamen.
Om jo wurkjouwer ferantwurdlikens te krijen foar jo arbeidsbefolking MSD, moatte jo sjen litte hoe't de MSD feroarsake is of trochgean waard troch ien of mear fan de fiif risikofaktoaren dy't troch de OAE en OSD behearske wurde.
De risikofaktoaren dy't meast foarkomme foarkomme op kantoarwurkers, binne ûngefaarlike of net-neutrale posysjes, weromsjen, en kontrôle stress. De oare twa risiko-faktueren binne swibbelingen (tinke oer in jackhammer-operateur) en krêft (yndustryke wurknimmers dy't swiere artikels opheegje of transportje).
As jo symptomen hawwe, lykas hals of rint pine, en jo taak befettet ien of mear fan de risikofaktoaren, moatte jo dit oan de oandacht fan jo wurkjouwer bringe.
5 -
Wurkferbân yntervinsjes - moatte jo bestjoeren behearje?Jo wurkstasjon is net allinich jo soargen. Jo wurkjouwer hat in belangere belangstelling foar jo komfortnivo. Dit is wier oft se it realisearret of net.
As jo wurstestân te heech is te leech, offoarme op sa'n manier wêryn't jo de measte fan jo dei ûngeduldige posysje hâlde moatte, kin de produktiviteit ferminderd wurde. Net allinich dat, mar moatte jo sels op 'e baan skeine, jo wurkjouwer kin op' e riging wêze foar behannelingskosten, dy kinne gau djoer wêze.
As jo op dy manier sjogge, hoopje jo de moed te finen dy't jo jo wurkjouwer oanfreegje moatte mei jo ferstannige easken foar wurkferbettering.