Nei't jo de hichte fan jo kantoarstimmer oanpasse, is de sittefting neist.
It rjochtsjen fan de juste hegereinjustering sil jo hippen sette en lege werom yn as sûn in posysje as mooglik foar de aktiviteit fan sittend. (As ik sizze jo sitten is ien fan 'e slimste dingen foar jo rêch , it is, hoe treur foar ús wylden dat safolle fan ús de measte dagen jouwe op dizze manier!) De hipposysje dy't jo festigje as jo de heuvelrjochting rjochts krije jout in útgongspunt foar alle oare stjoerrjochtings.
As jo de hichte hawwe dat it past mei jo frame, is de folgjende oanpassing te meitsjen: de sitte djipte.
Wêrom?
Wannear't jo krekt makke wurde, kinne jo de stoel oanpassing jaan om jo stipe te foarkommen fan 'e stoel werom sûnder ôfbrekke op' e knibbels.
Sjoch djiptemeitsjen is oer hoe fier't jo lichem foarkomt - in ideale sittefting is ien dy't posityf jo mei sa folle komfort en stipe as de stoel kin jaan. Mei jo stoel stipe jo lichem net as hurd wurkje om jo oprjocht te hâlden.
Dus wat binne de wichtichste funksjes fan goede sittingdjipte? Hjir is myn koarte list:
Minimaler by de knibbels
As de sitwek, sa't it faaks neamd wurdt, te folle foarkomt, kin it ûngeduerige druk op 'e rêch fan jo knibbels sette. Besykje de sitte te posearjen sadat it in bytsje heger dyn skuon einiget. Ek as jo jo stoel keapje, beskôgje ien mei in "wetterfal" ûntwerp oan 'e kant. Mei in wetterfal ûntwerp, rint de râne fan 'e sit stadichoan ôf, wêrtroch't wierskynlik helpt te reduzearjen of foarkommen fan druk op jo skonken.
Meitsje of weromlûken fan lege rêch Muscle Tension
As ik neamde, helpt de sitte djippe oanpassing josels yn 'e optimale foardieling foar relaasje yn jo stoel en mei jo wurk.
Sittend te fier foarút:
As jo te fier fierder sitte, dan kin dit jo stimulearje om de efterstân te fertsjinjen.
Om't men de druk op 'e rêch fan' e knibbels ferliest of om't se de hichte net nedich hawwe om se ticht by har wurk te hâlden as se allegear werom sitten, foardat de minsken nei foaren komme.
Fansels, algemiene ûnwittendheid oangeande de kontrôles op jo stoel is wierskynlik ta gefolch fan in ergasjonele opset fan 'e hufazard, en foar alles dat ik wit, kin jo foarkomme op jo stoel. (Dêrom stimulearje ik minsken om de kontrôles te learen. Echt, it is net dreech.)
Sa litte wy sizze dat jo binne yn 'e gewoante fan sittend op jo stoel, en net de rêch fan jo stoel brûke om jo posysje te stypjen. Jo hip- en rêchmûsen kinne ferwiderje, en yn 'e tyd kinne jo in heulende hearosis ûntwikkelje, dy't in posturale mislearing is, wêryn jo normale lege weromkurven wurde accentuearre. Mei heulende hearosis kinne jo sels mûlekrêften of muzikale spasmearder ûntwetterje.
Sittend te fier werom:
Wat as jo te fier werom binne? Yn dit gefal is it potinsjeel foar it tsjinoerstelde spinprobleem. Dizze kear is it wierskynlik dat jo jo efterstân brûke, en dat is goed. Mar no kin jo pelvis ûnder (spesjaal wier wêze as jo gjin stoel efterhelje), dat kin, yn 'e tiid, liede ta in flakke lege rânte posysje en / of disc-herniïnten .
Kies stipe materiaal foar jo seat
As jo jo stoel keapje, sykje jo sitten en backrest materiaal dat oerpield is, mar net te iis. Ultra sêft materiaal is net stypyf. Lange sitte op in sêfte stoel kin jo mûzels dûbele plicht dwaan.
Dit kin liede ta wat heule en pynlike muscle spasms.
Learje Goedkonsertmechanik foar sitten
Tegearre mei jo stoel oan te passen sadat it jo stipet, wylst jo op in goede ôfstimming binne, dan kinne jo it bêste lichaamlike praktyk fine foar it sittend. Wiere, stoel opset kin oeral brûke, mar jo postuele gewoanten spielje faaks in noch wichtiger rol.
> Boarnen:
> US Department of Labor. Computer Workstations. Stoelen.
> Washington State Department of Labor and Industries. Office Ergonomics: Computer Workstation & Mobile Computing.