Spesjale balken - wolle se in goeie buerstekken meitsje?
It spyljen fan stuollen is allegearre yn 'e wrald. Untfangende websiden dy't se sykje, allegear de foardielen te ferkeapjen fan gebrûk fan in beweechball (of fit ball) as buro-stoel .
Mar binne se echt goed foar jo kearn en werom? De sjuery is noch altyd op dy iene, mar yn 'e tuskentiid, hjir binne in pear dingen om te hâlden foardat it fergeesjen fan gebrûk fan in beweechballet as jo buro stoel.
As jo gjin efterstân hawwe
As jo unferwachts binne of jo binne ôfhannele fan behanneling en hawwe in skoft opnij fersterke oefeningen, kin in beweechballer as in tiidsparjende manier wêze om jo kearn te wurkje. Core-fersterking wurdt brûkt yn fysike-therapy-kliniken om help te heljen werom pine troch muzyske swakheid en muscle-ûnbalâns. It wurdt ek brûkt om minsken mei rint pine te fergrutsjen harren fermogen om deistige aktiviteiten út te fieren.
As jo lykwols in rânebestân hawwe of noch altyd weromkomme fan in blessueres, brûke in beweechballer as in folsleine kantoarstuhl nei alle gedachten is net foar jo.
Meitsje in eksercise-ball as in offisjele stoel
In tal credentiïde eksperts binne net sa fluch om te springen op 'e praktysbal as kantoarstasjonwagon. Hjir is wat se sizze:
McGill, et.al. Yn har stúdzje, "Sitting op in stuoll of in eksploazjeball: ferskate perspektiven om de beslútfoarming te lizzen", dy't yn 'e maaie 2006 út' e kliike biomechanika publisearre waard, fûnen dat dielnimmers it ûngemak ferkeard hawwe mei de bal as kantoarstimmer en dat sit derop is likernôch it kontaktgebiet te fersprieden.
Se riedt dat dit ûngeunstige sêfte tissue-kompresje feroarsaket.
Jackson, et. al, yn har desimber 2013 stúdzje mei titel, "moatte wy mear op 'e bal wêze? De effektiviteit fan akkommodaasje op lingtewâlen, muscleaktiviteit en bewearde ûngemak yn' e stabiliteit ball sittend", dy't yn 'e tydskrift Human Factors , Gjin bewiis fûn dat it gebrûk fan in eksploazjemint as kantoartsimmer helpt om de romp of posysje te fersterkjen, sels doe't de dielnimmers earst in "akkommodaasje" programma gongen.
Alle soarte fan sittingen ferheget kompresje op jo wyn. Tink derom, de bal stipet jo rêchmuskels net - it alliniget har út. Kompresje kombinearje mei in ûntbrekken fan stipe kin elke skea, betingst of muzikaal ûntwikkelings hawwe dy't jo hawwe meie, en sil jo pine ferwachtsje as jo te lang duorje.
Mar as jo jo rêch op 'e tiid trouwens dien hawwe, en jo dokter of fysike therapeut hat jo it okay om te wurkjen mei in beweechballet, kinne jo fine dat it gebrûk as buro-stoel op in beheinde manier makket in goed oanjoech oan jo thúsprogramma. Utfierende trunk-fersterkers wylst se op it ynstabele oerflak sitte, kin de spultsje-bal besparje kinne jo sels jo rêch dwaan foar it folgjende nivo. Earst krije jo genôch fan jo dokter foardat dit probearret. As it mooglik is, freegje jo fysike therapeutist foar wat dingen dy't jo kinne op de bal dwaan.
Related: How to sit with Good Posture
Boarne:
Jackson, J., et. al. Moatte wy mear wêze op 'e bal? De effektiviteit fan akkommodaasje op lingte fan reade hing, sykteaktiviteit, en bewearde ûngemak yn 'e stabylbal sitten. Hum Factors. Dec 2013. Opfrege mei Jan 2013.
Kingma I, fan Dieën JH. Static en dynamyske postuele belestingen yn 'e kompjûterwurk yn' t froulju: sitten op in kantoartsjerke fersus sitten op in eksploazjebal. Appl. Ergon. 2009 mar; 40 (2): 199-205. Epub 2008 27 maaie. Tagonklikens fan okt 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18508028
McGill SM, Kavcic NS, Harvey E. Sitting op in stoel of in eksploazjebal: ferskate perspektiven om de beslútfoarming te bepalen. Clin Biomech (Bristol, Avon). 2006 mei; 21 (4): 353-60. Epub 2006 Jan 10. Accessed Oct 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16410033
O'Connor, A. De kliuw: Fjalke dyn deskeskokter mei in eksercise-ball kin jo posysje ferbetterje. New York Times sûnens. Sept. 20 2010. Accessed Oct 2010. http://www.nytimes.com/2010/09/21/health/21really.html
Robinson, J. et. al. In ferlykjend stúdzje fan 'e stabilstofbal tsjin de buerstoel yn sûne jonge folwoeksenens: Sagittal krúatting, sittingdiening en brûkberens. Scoliose. 2009; 4 (Oanfreegje 2): O33. Veröffentlicht online 2009 14. Dezember. Zugriff auf Okt 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793460/