Jo goede cholesterol helpt it minne kjeldester ôf fan jo arterijen
Hoewol't binnen triglycerides en LDL-lear cholesterol in positive ynfloed hawwe op jo hertensûnens, kinne jo lege nivo's fan HDL-cholesterol tsjin jo rekkenje. Dat is om't HDL as "goed cholesterol" beskôge wurdt.
HDL (heechdichte lipoprotein) spilet in nijsgjirrige rol yn dat it feiligens LDL-kolorsol (jo "minne" cholesterol) út 'e muorren fan jo arterijen ridlik lûkt.
Hjirmei kinne jo arterijen beskermje fanôfgewoan en feroarjen fan betingsten as in hertoanfal of slach .
Yn feiten hawwe ûndersiken sjen litten dat lytse HDL-nivo's ferbûn binne mei in ferhege risiko foar ûntwikkeling fan kardiovaskuläre sykte . Dit is benammen wier as oare lipiden , lykas LDL-cholesterol en triglyceride, yn jo bloed ek heech binne. Ek ûndersiikje ûndersiken dat heech nivo's HDL ferbûn binne mei in legere risiko fan kardiovaskule sykte.
It is wichtich om te begripen dat der gjin direkte kausale relaasje fûn is tusken HDL-nivo's en hat in hertoanfal of stroke-hinting dat oare faktors by it spieljen binne en de HDL-nivo is ien stik fan it puzel.
Wat is in normale HDL-nivo?
Normale HDL-cholesterolnivo's rint tusken 40 en 60 miljers per dekiliter (mg / dL). Dochs rjochtsje de dokters minder op it feitlike HDL "nûmer" en mear op 'e hele sûnenssoarch fan in persoan en hoe't har yndividuele HDL-nivo yn dat byld past.
Bygelyks litte wy sizze dat in persoan is oergewicht en smakket en is fûn om in lege HDL te krijen op in routine bloedtest. Ynstee fan in medikaasje foar it ferheegjen fan 'e HDL nei in' normaal 'nûmer, in dokter sil rjochtsje op rôtingsbeheining, eksploazje en gewichtsverlies - dizze maatregels kinne alle HDL effektiv ophelje.
Yn feite kinne jo ferrast wurde om te learen dat der gjin grutte wittenskiplike evidinsje derút is om it brûken fan medikaasje te stypjen om in HDL-nivo te heljen.
Hokker ûntstiet in leech HDL?
Der binne in oantal omstannichheden en lifestylestypen dy't in rol spylje by it ferleegjen fan HDL-nivo's. Wylst dizze net in faktor foar jo wêze, tinke jo oer dizze problemen en besykje jo mei jo dokter:
- Unkontroleare diabetes : Hegere bloedglucosepegels kinne bydrage oan it ferleegjen fan HDL-cholesterolnivo's. It kin ek triglyceride en LDL nivo's ferheegje. Jo jo bloedzucker ûnder kontrôle krije kinne jo HDL-nivo's binnen in sûne oanbieder krije. Dit kin dien wurde troch it feroarjen fan jo libbensstyl of medikaasje te nimmen om dit te behanneljen.
- Smoken: De miggen dy't fûn binne yn sigaretten kinne jo HDL-cholesterol ferleegje. It frije smoken kin helpe om jo HDL te ferheegjen, en foarkomme ek oare chronike sykten, wêrûnder kardiovaskuläre sykte.
- Siedende libbensstyl: It tafoegjen fan moderate oefening oan jo deistige rûte kin jo heule justjes ferheegje. De Amerikaanske Heart Association advisearret in aerobyske oefening 40 minuten tagelyk trije oant fjouwer kear wyksjoneel - foarbylden binne swimmen, skerpe kuierjen, rennen, fytsen, en dûnsjen.
- Fuotnoer tafoegings Gewicht: Geweld oer in gewicht kin in oantal sûnensbedriuwen feroarsaakje, wêrûnder in ôflossing yn jo HDL-nivo. As jo oergewicht of fatsoenlik binne, kin it gewicht fergrutsje dizze nivo's te fergrutsjen en jo risiko fan hertkrêft te ferleegjen.
- Konsumearje in minne dieet: Wat jo ite kinne jo ek ynfloed op jo HDL-nivo's. It behertigjen saturearre fetjes (bygelyks butter, creme, folslein of 2 prosint molke, fleis, swart, hûn mei hûd) en it beweitsjen fan mono-fatsearre fats lykas fetfisk, oliven en avocados kinne jo HDL ophelje.
- Genetika faktoaren: Soms kinne tige leech HDL-cholesterolnivo's ferovere wurde. Medyske omstannichheden dy't sterk legere HDL-nivo's binne ûnder oaren Tanger's sykte en famyljale hypoalphalipoproteinemia.
In wurd fan
Jo HDL-nivo is wichtich, mar jo dokter sil wierskynlik minder fokusje op it krekte tal en mear op wat it betsjut.
Mei oare wurden, sil se har rjochtsje op it ynterpretearjen fan jo HDL-nivo yn 'e kontekst fan jo risikofaktoaren foar hert sykjen lykas jo famylje skiednis, gewicht, aktiviteit nivo, of jo rypje, en oft jo oare medyske omstannichheden hawwe lykas heul bloeddruk of diabetes.
As jo dokter jo seit, jo HDL-nivo is leech, besykje net te ûntbinen. Stel jo oansjen op jo enerzjy op hurderjen, of dat betsjut dat gewicht te ferliezen as jo oergewicht of fatsoenlik binne, stopjen fan smoken, of bûten foar in jog. As jo help nedich hawwe om dizze libbensstimmings te berikken, is it OK. Sprek mei jo dokter - it kin in goeie tiid wêze om in nutristeist te sjen of sels in gewichtferliesprogramma te begjinnen.
> Boarnen:
> Acharjee S et al. Lege nivo's fan heechdichte lipoproteine-cholesterol en ferhege risiko fan kardiovaskulêre eveneminten yn stabile Ischemic Heart Diseasepatienten: In post-hoc-analyse fan 'e COURAGE-probleem. J Am Coll Cardiol . 2013 Nov 12; 62 (20): 1826-33.
> American Heart Association. (April 2017). Prevention and Treatment of High Cholesterol (Hyperlipidemia).
> Andersson C, Lyass A, Vasan RS, Massaro JM, D'Agostino RB, Robins SJ. Langstme risiko fan kardiovaskulêre eveneminten oer in spektrum fan adversive grutte plasma-lipide-kombinaasjes yn 'e Framingham Heart Study. Am heart J. 2014 Dec; 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J et al. Is isolearre leech heechdichte lipoproteine-cholesterol in kardiovaskulêre sykte-risiko-faktor? Nije ynsichten út it Framingham-ôfsprutsen stúdzje. Circus Cardiovasc Qualifikaasjes . 2016 mei; 9 (3): 206-12.