Dizze artikel beskriuwt wat beoardielingen oer in mooglike ferbining tusken net genôch wetter en drinken fan rêch. De gastauter is James Lehman, DC, dy't in professor fan ortopedika is oan 'e Universiteit fan Bridgeport College fan Chiropractic.
Jierren lyn, doe't ik in heule toan yn Albuquerque, Nij-Meksiko, ûntdekte dat myn pasjinten dy't pine werom wiene, negatyf beynfloede troch elke dei net genôch wetter te drinken.
It waard fanselssprekkend foar my dat guon pasjinten hieltiten gefoelich binne foar palpaasje fan har spinalmuskels as ik ferwachte yn har earste eksamens. Dêrneist wiene se nei har earste chiropraktyske behannelingen ûngelokkiger as ik ferwachte hie. Normaal hawwe minsken in tendins om in pear temperike muszelaars en myofasjale pine te berikken nei har earste chiropractyske spinlike manipulaasje.
Dizze muscle soreness wurdt feroarsake troch de feroaring yn 'e posysje dy't nei in earste chiropractyske spinlike manipulaasje falt, om't de chiropraktyske behanneling de lingte fan' e belutsen mûzels beynfloedet. Tidens dizze heule toskens eksposearje ferskate pasjinten dizze muscle soreness net allinich nei har earste chiropractyske behannelingen, mar nei har folgjende chiropraktyske behannelingen. Dit antwurd op chiropractyske soarch besleat my om't it sa ûngewoan wie. Normaal binne de pasjinten mei rint pine fluch op chiropraktyske fersoarging.
Dêrom stimulearre myn ynkenningsfeardigens my nei ûndersykwittenskip (data).
It waard al gau fanselssprekkend foar my dat der in miste fan ynformaasje wie oer de goede hydratisearrings foar de trochsnee folwoeksenheid. Der wiene ferskes fan artikels oer runners, ynstitúsjonalisearre senioaren, en militêre personiel, dy't de nedige deistige wetterynfloedbedekking yn dizze spesjale situaasjes oanjûn waard.
Spitigernôch ûntduts myn ûndersyk in soad artikels dy't de needsaaklike deistige wetterynfloedbedragen besprutsen hawwe foar de gemiddelde folwoeksenens. Hoewol it webstee fan 'e AMA de wearde fan goede hydratisaasje neamde en acht oant tsien glês wetter per dei oanstelde, koe ik har oanbefellings net mei in wittenskiplike referinsje opjaan.
Der binne in protte mear ûndersyksartikels beskikber foar oefening fan suver wetter. Ik bin de measte yndruk mei in monografy mei titel Hydration: Fluids foar it libben. As oanjûn yn 'e foaroanman fan' e monografy:
Dizze monografy liedt lêzers mei in oersjoch fan hjoeddeistich kennis, relatearre oan de funksjes fan wetter, metoaden foar it bepalen fan hydratisaasjestatus, boarne fan wetter yn 'e dieet, en spesifike oertsjûgingen foar bern, bern, fysike aktive persoanen en âlderen.
Dizze publikaasje fan 'e 39-pagina troch de Noardamerikaanske ôfdieling fan' e Ynternasjonaal Life Sciences Institutes moat ferplichte lêzing wêze foar elkenien dy't belangstelling is yn 'e goede hydratisaasje.
Yn myn praktyk nim ik mear rekken by as de biomechanyske oarsaak fan rint pine. In medyske skiednis fan 'e pasjint relatearre oan' e oarsaak fan har rêde pine is essensjele, mar ik haw ek gewoanwei har sûnensstatus ôfslute. Dizze sûnensstatus befettet har psychologyske steat en har aktiviteiten.
Fansels, smokers, alkoholikers en couchapparaten binne hurderer as rol as aktive, sûne persoanen. It liket derop dat elkenien hieltyd mear foarkomt oan episoaden fan lege rêchpens as se dehydratisearre binne en / of ûnder ekstreme mjitte fan stress binne. Nei in earste skiednis en ûndersyk sette ik it út om in wiidweidige kiropraktyk behanneling te bepalen, ien dy't myn pasjinten bêste profitearje soe fan rêch. Dit regimen befetsje bysûndere hydratisearringsnivo troch te stimulearjen mei hegere wetterynfloed.
Oanbefellingen foar pasjinten mei Back Pain
Ik advisje dat myn pasjinten dy't sedintarysk binne en net eksprimearje fan ekstreme temperatueren (mear as 85 graden Fahrenheit) brûke 40 oant 50 prosint fan har lichemgewicht yn ounces fan wetter.
Dus, in pasjint mei 150 pûnen moat it konsumpsje fan 60-75 ounces wetter wetter jouwe. Water boarnen foarmje ûnder oaren iten en bepaalde dranken, sadat in yndividuele ynwenners 20 prosint fan har wetterbedriuwen út in lykwichtige diat krije kinne.
Gieren hawwe wetter en soargje túners. Aktearige episoaden fan rêde pine wurde faak feroarsake troch bûtenaktiviteiten lykas túnearjen, dy't de wetterbedekking ferheegje dy't faak troch de túnferneamd wurde. It feit dat de saisonbere túnker mear aktyf is as gewoanlik en útwurke oan 'e effekten fan' e bûtenwiken toane dat in needsaak foar mear wetterbeurs is. Spitigernôch leare in soad minsken dy't chronische ûntbindigens hawwe fan 'e ferlies fan' e normale toarstmeganisme. It lichem fan wetter moat ferheegje mei de túnaktiviteiten, en guon sellen yn it lichem skilje út nei wetter. Wannear't dizze sellen har passende mjittingen fan wetter lein hawwe, reagearje se somtiden yn pynlike manieren. Bygelyks, de rêchmuskels komme faak yn spasm en feroarsake de aktive túnkerder om in pynlike, ferneatige posysje te ûnderfinen. Dizze ferneatige posysje en pine feroarsake in besite oan de kiropraktor.
As jo skerpele spasmen foarkomme, jouw ik oan dat jo mear wetter brûke foardat, by en nei jo begjinnende jo túnkoartersaken of in hegere fysike behear. Wachtsje net oant jo durst binne om wetter te drinken. Jo kinne misledige en soms djoerige episoades fan rêch op it each fan 'e jier troch it drinken fan mear wetter.