Sjoch hokker ien mei diabetes kin ite as se ek laktose-yntolerend binne
Fettige fiedingsmiddels binne in tradysjonele komponint fan diabetikaal meubelsplannen. Mar wat as jo lactose yntolerant binne ?
Milje produkten binne natuerlik "kombinaasje" nûmers en jouwe sa'n 12 gram kohdhydrat en 8 gram periodyk per diel. Gjin oare fiedingsgroep biedt hast equivalente middelen fan kohdhydraten en eiwein.
Hjir is wat in Lactose-Intolerant-Diabetyk kin dwaan
In lactose-yntolerende diabetyk kin dúdliker gjin leechfettige molkprodukten brûke om in mealplan te rûnjen en it fied foar it iten te foegjen.
Hjir binne wat alternativen:
- Lûkstoflige molkprodukten fertsjinje yn mielplannen dy't molkma 's befetsje.
- Lit suvel út it mielplan (en freegje jo dokter of diabetizzer oer hoefolle kalcium en vitamine D elk oanfolje).
In lactose-frije diabetike fiedsel moat itselde nutrike doels hawwe as ien dy't molke befet, hoewol:
- 45 oant 60 gram kohdhydrate per meal
- 15 oant 30 gram kohdhydrate per jûn snack
- 50% fan de folsleine deistige kalorie fan kohdhydrat, 20% koloare fan protte, en 30% kalorie fan fet (7% fan saturearre fet)
As Altyd, lês Labels
As jo tige gefoelich binne foar laktose, tink derom dat jo altyd snooplistlisten op pakke fiedings foar yngrediïnten scannen dy't laktose oantsjutte:
- Whey
- Casein
- Kastinaten
- Laktose
- Nougat
- Bûter
- Tsiis
- Curds
- Milk by-produkten
- Nonfat droege molke
- Dryden molkefêstigens
- Drye molkepulver
Lactose-Free Diabetic Mealplan
Hjir is in foarbyld fan in one-day lactose-frije diabetes-mealplan (it moarnsiten, it middeis, iten en it snack) dat 1547 kaloaren befettet - 49% kaloaren fan karbhydraat, en 26% kalorie fan fet.
Moarnsiten:
- 2 slizewei-wyntast
- 2 ottobole peanut butter
- 1 lytse banane
- Kofje mei net-suvelkreamer
Lunch:
- Veggie burger
- 1/2 (6-inch) pita pocket
- 2 kieltsjes avocado
- 1 appel
- 1 bokaal roazebod karotten
- 1/3 beker hummus
Iten:
- 3 ounces grille flank steak
- 1 tasse roar griene bannen
- 1 cup mixed lettuce greens
- 2 kieltsjes fermindere fatsoenlike salades
- 2/3 beker brúnreis
- 2 kieltsjes rozen
- 6 hântemelden
Hapke:
- 1/2 tûke tonne salad
- 5 folsleine wynkrêften
- 1 plum