Is de fisuele hage Risiko fan Gout en Osteoporose?
Low-carb diets binne populêr en se binne tagelyk kontrovers. Wannear't net mei genôch algemiene nutrition brûkt wurdt, kin in leech-karbedeedeit langer langere sûnensproblemen fiede. Under dy ferheging steane jo risiko foar gout en osteoporose.
De Fad
Boeken, produkten, en programma's dy't gewichtsverlies befoarderje, binne grutte bedriuw. Fetwurden hawwe in protte desennia de gewichtsverlies frenzy fed.
Doch komme diagen en gean. Kinne wy ek noch de nammen fan alle populêre gewichtsverliesskema's yn 'e hichte?
Hoe lang in faddiette duorret hinget hieltyd grutter:
- Hoe lestich is it te folgjen.
- Oft fluchende resultaten berikt wurde kinne wurde.
Populêre diessen
As jo net fan 'e "leech-carb" -niet hawwe, hawwe jo net sjoen of harkje. It is oeral. De buzzwurden "lege karb" wurde no safolle as it produkten fan etikettenprodukten sa slagge.
Low-carb diets dy't in soad publisiteit hawwe, binne:
- The Atkins Diet
- The Carbohydrate Addict's Diet
- The South Beach Diet
- SugarBusters!
- De sône
De publisiteit is sawol goed en ûngeunstich. Berjochten fan koarte termineferlies súkses en ferbettere nivo's fan goed cholesterol (HDL) en triglycerides binne mienskiplik. Oan 'e oare kant, rapporten fan potensjele negative sûnenswittenskippen sjogge de negative kant fan inkele fan dizze fatsoaten.
Guon dokters, nutrissisten en ûndersikers hawwe de feiligens fan 'e leech-carbige fiedings fragen.
Hoe't se wurkje
It basisûntstekje efter it leech-karbiedeat is dat kohodhydraten de ynsulinproduksje befoarderje dy't op 'en heule fermogen fermakket.
Yn 't lêst , hjir is hoe't it wurket:
- In legere deistige yntroduksje fan kohdhydraten feroaret it lichem om bewarre kohrhydraten foar enerzjy te brânen.
- As dit proses fan it brengen fan bewarre kohohydraten (alias glycogen) bart, wurdt wetter frijlitten, en gewichtsverlies folget.
- It lichem begjint ek te fieren foar enerzjy.
Soks in diät wurdt neamd as "ketogene" diät, om't it in accumulation fan ketonen (by-produkten fan fet-oksidaasje) yn 'e bloedstream (dy't troch de nieren fuorthelle wurde) feroarsake.
De teory: yn in steat fan wat as ivich ketosis of benuttige diatetyske ketosis neamd wurdt, ferwachtet in persoan sawat, hoefolle kaloriers fan 'e fet en eiin konsumearre wurde.
Long-term health effects
No dat wy better begripe wat in ketogene fatsoart is, is de feiligens fan sa'n soarte dingen werom yn fraach. De langduorjende risiko's en gefolgen fan in leech-carbedei wurde ûndersocht en gjin definitive of konklúzjend evidinsje bestiet noch.
Yn ferliking mei nasjonale rjochtlinen foar nutrition en gewichtsverlies, hawwe guon koartskaaien dy 't hege mjitten fan sâtteare fet, dierprotein en cholesterol hawwe. Tagelyk ûntbrekke se nuttigens, glêzens en komplekse kohrhydraten dy't nedich binne foar it bewarjen fan goede sûnens.
Soarchekundige eksperten dy't it besparjen oer lange termyn feiligens útdrukke suggerearje dat guon koartere diaken kinne it risiko hawwe foar beskate sykten lykas:
- Heart sykte
- Kanker
- Renale sykte
- Gout
- Osteoporose
Low Carb Diets en Gout
Gout is ien fan 'e meast pynlike arthritis. De oanwêzige korrelaasje tusken in leech-carbedei en in ferhege risiko fan gout liket fanselssprekkend.
Gout is feroarsake troch in oerstall fan urineas yn it lichem. In dieet omfettet út fiedingen dy't ryk binne yn purines (dat is it fleis, it fûgel, de seafood, de nôt, de aaien, ensfh.) Wurde letter yn 'e ryksäure yn it lichem ynbrutsen.
Neffens NIH, iten minder as 130 g kohohydrate in dei kin liede ta it opsetten fan ketonen yn jo bloed. Ketosis kin ek heule sûrsen nivo ferheegje.
Low Carb Diest en Osteoporose
Osteoporose is in betingst dy't karakterisearre troch in ferlies fan 'e gewoane dichtheid fan' e bonte, sadat in brosele boaien binne. Fettige bonken binne ûnderbrutsen. It sykteproses kin stil wêze (sûnder symptomen) foar desennia.
Der is ek in potinsjeel ferhege risiko fan osteoporose mei in leech-karben-fatsje wêrtroch kaltsjestreaming resultaat kin as in protte yntak in hege bliuwt en kalsy-ynteak bliuwt leech. De ferhâlding fan dier nei fegetaryferminsefolle kin ek bydrage oan it foarkommen fan bonke.
De Bottomline
As is it evident troch analysearjen fan de befolking fan obesity-gegevens, gewichtsverlies is in wichtich probleem. It is lykwols fan belang om te realisearjen dat net alle diaken sûn en guon hawwe serieuze lange termynlike gefolgen foar sûnens.
Jo moatte jo totale sûnenssituaasje besprate mei jo dokter foardat jo in gewichtsverliesplan kieze. Mei - inoar kinne jo jo persoanlike medyske feiten en opsje besjen, en in bettere kâns hawwe om negative-effekten fan in bepaald gewichtsverliesplan te foarkommen.
Foar guon kin it gewoan wêze dat it âlde fermogen fan "iten minder wurdt en mear útfiert" is alles wat ferplicht is.
Mear ynformaasje:
- Ekstra pounds ferheegje kâns
- 15 Algemiene Mythen Oer Weight-Loss, Nutrition & Diet
Boarne:
Koarthydride diessen: Binne se feilich en effektyf? MayoClinic.com, 11/23/03.
Arzt's gids foar populêre koartsohrhydride gewichtsverlijden, Cleveland Clinic Journal of Medicine, 9/2001.