Wolle se mear intens arthritis-symptomen?
Nightshade foar iten bringt arthritis. Dat wie in populêre teory fan in protte jierren lyn doe't ik foar it earst diagnostearre waard mei arthritis . De ymplikaasje wie dat as minsken mei arthritis evakulearre nûmers ferwiderje of harren útdroegen hawwe fan har perioade, pine en oare symptomen fan arthritis soene minder wurde. It waard tawiisd as in echte oplossing foar arthritis-pine. De teory bliuwt oan dizze dei, mar wy hawwe oer de jierren leard dat it beweegjen of eliminearjen fan nuddelige iten helpt guon mear as oaren.
Wat binne Nightshade Foods?
"Nightshades" ferwize nei mear as 2.800 soarten planten dy't groeid binne yn 'e skaad fan' e nacht. De planten hearre ta de wittenskiplike folchoarder fan Polemoniales en de Solanaceae famylje fan planten. De nachtenhaden befetsje in protte griente: ierappels, tomaten, suvelpippers, heulpe peppers, ierappel, tomatillos, tamarillos, pepitos, pimentos, paprika, en cayenne peppers. Hot sauces makke fan 'e hjitte poppen wurde beskôge as nightshades. Ek grûn tsjerken, tún huckleberry, naranjilla, en sels tabak wurde as nachtenhaden beskôge. (Tink: sûke ierdappels, jams, en swarte piper wurde net ûnder de njoggenhaden opnommen.)
Wêrom kinne Nightshade Foods trigearje Arthritis?
It misledigende diel fan nachtades dat problemen feroarsake kin foar guon minsken mei arthritis wurdt tawiisd om de alkaloïden te wêzen. Der binne fjouwer soarten alkaloïden yn nachtplanten:
- steroide alkaloïden (it meast opmerklike solanine)
- tropane alkaloïden
- pyrrolizidine alkaloïden
- indole alkaloide
Steroide alkaloïden binne de alkaloïden dy't meastentiids fûn wurde yn nachtfeesten. De oare soarten alkaloïden binne mear ûndersocht, om't se drugslike eigenskippen hawwe. Alkaloïden wierskynlik ynterfiere mei kalsymétabolisme . Ien teory beslút dat nightshades kalsjum fan 'e boaien ferwiderje en yn sêfte tissue te setten.
In oare teory is dat de nachtades pro-inflammatoare stoffen binne, it ûntstean fan immune en inflammatory reactions yn it lichem.
De blêden fan alle nachtlike planten befetsje nikotine, mar yn folle legere bedragingen as yn tabak. Guon eksperts suggerearden dat de bedekking fan nikotine yn nachtnaden ûnkonsinearjend is - te min te min om in negative ynfloed te hawwen dy't bydrage oan arthritis. It is noflik om te sluten dat mei dizze konkurrearte teoryen it net folslein begrepen wurdt hoe't nuddelich iten ynfloed hat foar arthritis, as soe. De measte ynformaasje is ûntstien út ûndersiken en geduldige problemen, net humoristyske stúdzjes.
Hoe kinne jo witte as jo sensitive foar Nightshade Foods binne
Hoewol't der gjin ûndersiik west hat dat in negatyf ynfloed hat fan nadenhaden foar minsken mei arthritis, is it bepaald dat guon minsken slimmer symptomen hawwe. Guon ûndersikers en saakkundigen advisearje it ferlienen fan nachtfeesten foar 2 of 3 wiken om te sjen oft jo arthritis-symptomen ferbetterje. Sels as jo symptomen ferbetterje, oant ûndersikers in ferbining kinne bepale, skepsis sil kieze om te leauwen dat jo ferbettering is fanwege in placebo-effekt, wêrtroch it ôfsluten fan 'e nachtjilden gewoanwei wurke om't jo ferwachte hiene om te wurkjen.
Ek as as symptomen foar jo ferbetterje, kin it wêze dat it in algemien is.
In ôfwikingproseduere sil jo net wekkerje en jo kinne jo helpe. Mar, hâld jo ferwachtingen realistysk. It is ûnmooglik om te witten hoefolle minsken besykje te probearjen fan njoggenhaden út har dieet yn in ynspanning om arthritissymptomen te ferbetterjen. It is noflik om te oefenjen, lykwols, dat as der in grut konsens fan súkses wie, wisten wy.
In wurd fan
Of of jo kieze foar it fuortheljen fan nightshade iten is folslein oant jo. As jo kieze om te probearjen, dwaan it metodysk troch it hâlden fan in fiedingsboekje. It diary sil jo helpe troch te foljen wat jo ite, wat jo fan jo dieet út elkoar ôfwike en wannear't jo alle trends yn jo pine-nivo of oare symptomen besjen.
It klinkt maklik om juste bepaalde iten te eliminearjen, mar it identifisearjen fan wat de skuldners is in wat kompliker. Jo moatte der wis fan wêze dat jo it effekt fan oare faktoaren beskôgje, lykas aktiviteitsnivo, minder nivo, medyske feroarings, en ekstra stress yn jo libben. Bygelyks op in opjûne dei, mear yntinsive symptomen kinne relatearre wurde oan meardere aktiviteiten mear as de ierappel-parmesan dy't jo ieten. As jo kinne, troch eliminaasje te identifisearjen fan in nachtfeedich iten dat jo fertelle binne is probleem foar jo, foegje it werom yn jo dieet werom om te sjen oft symptomen opnij opnimme.
Boarne:
> Hagen KB, Byfuglien MG, Falzon L, et al. Dieretaryske yntervinsjes foar rheumatoide arthritis. Cochrane databank Syst Rev. 2009; 1: CD006400.
> Smedslund G, Byfuglien MG, Olsen SU, et al. Effektiviteit en feiligens fan dietaryske yntervinsjes foar rheumatoide arthritis: In systematyske besprek fan Randomisearre kontrolearre trijes. J Am Diet Assoc. 2010; 110 (5): 727-35.