De psoas-muscle is in lege rêchmûse dy't djip yn it lichem sitte, tige ticht by de rêch en binnen de hip en skonken. Dizze djipte, kombinearre mei it feit dat de psoas ûntstiet út 'e kanten fan' e fiif lymmere eilannen, betsjut dat it spilet in wichtige rol yn 'e rêch sûn sûnens. De psoas is in hipfûkermuscle, lykas de kwadrisearse muscle.
Jo brûke jo psoas as jo rinne, rinne, treppen te stean, sitte, spylje sport of docht it measte wat dat fytsjen op 'e hip nedich is.
Anatomy
De psoas begjint oan 'e kant fan' e lympe wyfboarch en, meitsje in trijehoekige foarm, sloech yn in streekje dy't in lyts bytsje boppe op 'e binnenkant fan' e top fan 'e skuorrein neamt dat de minder trochanter is. Oan 'e wei nei de minder trochanter, komt de psoas mei in oare muscle dy't de iliacus neamt. De iliacus is in grutte, flinke muscle dy't oan 'e binnenkant fan' e foarkant fan jo hipbone wenne. Mei-elkoar wurket de sylliakus en de psoas-muskels (neamd de iliopsoas muscle) om de hipgel te fytsjen.
Hoe't Hipflexie wurket
It fluggen fan 'e hipgel kin ien fan beide wizen passe. Jo kinne jo foet ophelje, of jo kinne jo stam trochbrekke. Wy hawwe al sprutsen oer it opheffen fan it leg. Dit is in mienskiplike beweging dy't yn alle gefallen faker elk aktiviteit falt. Ut sitten om in maraton te rinnen om de bernebetten te meitsjen, hipfugion is in hiel basale lichemaksje.
Ferbetterje oer - de twadde soarte fan hipfragment - omfettet om jo skonken te stean en falt jo trunk nei.
In wurd fan foarsichtigens: Tidens de aksje fan biedingen meitsje in soad minsken de flater fan it rûnjen fan ' e rêch. Dizze minsken falle faak falsk leauwe dat se oan 'e hichtefek te beweegjen binne. Se binne net - se rûnen har rêch. Dizze gewoane rûte kin ûntstien wêze fan it ûntbrekken fan bewustwêzen fan lichemsmechanik.
Om de psoas muscle te brûken foar it bûgen, kinne jo jo rêch net rûnje. De aksje komt fan 'e hip.
De Psoas en sit-opwurden
In oare mienskiplike miskusing oer it wurk fan 'e psoas-muscle giet om oefeningen op. In soad minsken, yn 'e sykto foar prachtige abdominale muskels , leauwe dat se in falske aspekten brûke as se hipflechers (de psoas en de kwadrisissen) brûke yn' e lêste faze fan 'e beweging - as jo romp folslein út' e flier komt. Se leauwe dat in sit opheft is om jo abs te wurkjen, dus as de abs net it wurk docht, jo fertrouwe.
Mar dat is net it gefal.
Wat echt bart by in sit opheven is it kâldmeitsjen fan 'e abdominale muskjes om jo kop, hals, skouders en koartskeal út' e flier te bringen. Ienris hawwe de abdominale har komplete mjitte koartslein, se kinne net mear dwaan om jo stamje út 'e flier te bringen. Mei oare wurden, de abs kin jo allinich diel fan 'e manier bringe.
Yn 't feit hawwe de abdominale muszels sels net de hichteferskes oer. Dit betsjuttelje dat se gjin ynfloed hawwe op de hipfragmentaksje. Dus ienris hawwe de abs jo sa folle sa't se kinne, de hipfekkers sette yn om de baan te foltôgjen.
De psoas-muscle spilet ek in wichtige rol yn 'e posysje. Yn 'e measte stânpunten behâldt it in lege foarrige tilt fan' e baal, dy't op 'e heden helpt om jo normale lintangele krom te hâlden.
Wannear't mar ien psoas-muscle kontrakt is, of men is mear kontrakte as de oare, psoas-aksje makket de romp tsjin 'e kant. Dizze aksje hjit laterale fyzje.
Folwoeksenen fan in heulend of swak psoas
As jo psoas-muscle te hurd wurdt of korresje, kinne jo tenei nei in bôge rûnje, benammen as jo jo baakmuskels útfiere. As jo psoas swak is, sil it wierskynber hurder wêze om jo hipgel te fytsjen. Dit kin negatyf ynfloed wêze op jo fermogen om treppen te begjinnen, rin hikke, opheven fan in posysje wêryn't jo op 'e rêch lizze (opine) of tefoaren om te stean fan in sitte posysje.
Boarne:
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall en Provinsje, Patricia Geise. Muskelsproblemen en funksje mei pleats en pine. 3e. Baltimore, Marylân: Williams & Wilkins, 1983.