In stúdzje publisearre yn 'e Journal of Alzheimer's Disease bespriek ferskillende risikofaktoren foar stjerrende fan ' e sykte fan Alzheimer . De ûndersikers sjogge ferskate omstannichheden om te sjen oft se dizze risiko grutter of fermindere.
De stúdzje
Mear as 154.000 minsken dy't rûnlieders en kuierders wiene om 11 jier wurden studearre. Se rapporteare har jeugdwêzens, wêrûnder ek hoefolle fruchten hja elke dei te iten, en hoefolle se rûnen of wienen elke wike.
Oan 'e ein fan' e stúdzje waarden 175 minsken deaden fûn oan Alzheimer's sykte.
De Resultaten
- Dejingen dy't op statins wienen, hiene in 60% legere risiko fan dea út Alzheimer's. Statins binne in klasse medikaasjes dy't heech cholesterol behannelje. Statten binne foardien ynsteld as in potinsjeel faktor dat it risiko fan demintia ôfnimt , mar ûndersyksresultaten binne farieare.
- Love fruit? Opite. Dielnimmers dy't melde dat 3 of mear servingen fan fruchten per dei oan iten hawwe ek in 60% legere risiko fan 'e dea fan' e sykte fan Alzheimer.
- Fuort ( in protte! ). Resultaten litte sjen dat minsken dy't oer 15 kilometer per wike rûnen hiene in 40% legere risiko fan stjerre fan Alzheimer's. Undersyk hat meardere demonstraasjes oanwêzich tusken fysike praktyk en in legere risiko fan Alzheimer's en oare soarten demintia. Mar nei it bêste fan myn kennis is dit de earste stúdzje om de foardielen te ferlykjen oan dizze grutte bedriging te sjen. It stúdzje fierder toande dat minsken dy't minder tusken 7.7 en 15.3 kilometer elke wike rûnen - in 25% fermindere risiko fan 'e ferstjerren oan' e sykte fan Alzheimer. De ûndersikers hawwe ek oanjûn dat dielnimmers yn 'e stúdzje dy't dêrop dûbeld de hichtepunt fan' e tiid kuierje (yn ferliking mei dyjingen dy't elk wike 15 kilometer rûn), diene de deselde foardielen.
Oanrikkemedaasjes
- Eat dat frucht . Berielen en applen, benammen, binne spesifyk ûndersocht meardere kearen en hawwe in dúdlike ferbining sjen litten oan in fergrutte risiko fan kognitive ferfal en ferbettere harsens sûnens.
- As jo cholesterolproblemen hawwe, kinne jo beskôgje dat jo dokter freget as behanneling mei statins wêze kin. Litte lykwols it belang fan in gesunde diens net oerlibje om jo cholesterol getallen te ferbetterjen.
- Moatte jo elke wike 15 milen rinne ? It hinget. As jo belangstelling binne foar it ferminderjen fan jo demindisyske risiko en jo dokter hat jo foar dizze soarte fan ütlieding klage, dan klinkt jo dat jo jo helpe. Dochs binne oare ûndersiken dy't ik besocht hawwe te sluten dat it gewichtwittenskiplike trening - net rint - wie it effektyfste type fan 'e fysike-oplieding om jo demynia risiko te ferleegjen . Gewichtwittenskiplike trening hat ek de foardielen fan net in hege ynfloed fan soart, dat it kin wat lytser wêze op jo lichem, en miskien, in lege risiko op in effektiver manier te meitsjen. As jo al rillegje en genietsje, hâld it op en motivearret dysels mei de kennis dat de foardielen de jild oergeane en oergean nei jo brein.
Sources
Journal of Alzheimer's Disease. Running en kuierje mei middel fan Alzheimer's Disease Risiko. 15 desimber 2014. http://www.j-alz.com/node/52900
Journal of Alzheimer's Disease. Lower risk of Alzheimer's Disease Mortality with Exercise, Statin, and Fruit Intake. Novimber 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5