It behertigjen fan guon soarten fiedingsstigers is in mienskiplike praktyk foar hoofdierers. Mar, hawwe jo ea heard fan it sâltsjen fan sâltfûgels om jo hollepul te hinderjen? Hjir is ien stúdzje dy't sâltwinning stipet as in middel om te feroarjen fan jo hoofdpijn.
Studint-gearfetting
412 folwoeksenen oer de leeftyd fan 21 jier mei foar pre-hypertensie of poadium I hypertensia waarden randomisearre oant sawol in westerlike jild (sâlt-ryk) of in lege sâltdiet, bekend as de DASH-diist .
De DASH-diist bestiet út fiedingen dy't rik binne yn fruchten, griente, en folsleine gers en leech yn sâtige fats.
Der wiene trije 30 dagen periode foar itenjen wêrby't de dielnimmers in periodyte helle yn natrium (3500mg per dei) foar in perioade, folge troch in intermediate nivo fan natrium (2300mg per dei) foar in oare perioade, en lege natrium (1200mg per dei) yn in oare perioade. De dielnimmers wisten de "natriumsekens" net of oft se oan 'e west- of DASH-diist oanbean waarden.
Tink derom dat de trochsneed Amerikaans in hege soad smaat, om 3400mg ferbrûkt!
De dielnimmers moasten ien fan 'e mieten elke dei oan it stúdzjeseal te iten. Fjouwer fjouwer-oere urine-samples waarden nommen om de oanhâldens fan 'e dielnimmers foar har dieet te garandearjen. Dit wurdt dien troch it beoardieljen fan 'e nivo fan natrium en oare elektroalyten yn' e urine.
De dielnimmers folden doe elk 30 dagen de fragelisten út om de sykteffekten fan 'e jild te beoardieljen, wêrûnder de frekwinsje en hurdens fan harsels.
Wat de Studie oanbelanget
Resultaten dúdlikens dat dejingen dy't iten yn it natrium leger hawwe - of fan 'e DASH of westlike jild - minder hollen hawwe as dejingen dy't hegere natriumnivo's hawwe.
Dit betsjut dat it opknapjen fan sâlt op it sâlte helpe kinne foarkommen foar foarkommen. De "wêrom" efter dizze teory is net bekend, mar it is net needsaaklik ferbân mei bloeddruk.
Hoefolle sâlt moatte jo fertsjinje?
De Amerikaanske Heart Association (AHA) rekommandearret 1.500 mg sâlt yn 'e dei, wat is likernôch 3 / 4e in teaspoon in dei fan sâlt, net folle! Oare organisaasjes advisearje allemaal 2.300mg. It grutte plaatsje hjir is net safolle it nûmer, mar dat wy allegear wierskynlik weromkeare kinne.
Limiteningen fan 'e stúdzje
Der wiene in pear problemen mei de stúdzje. Foar ien hat it stúdzje allinich minsken mei grinzen of hege bloeddruk opnommen. Boppedat hawwe de dielnimmers allinich fragelisten op 'e ein fan elke 30 dei periode folle. Uteinlik hat de stúdzje de typen fan headache net oanjûn, de dielnimmers liene fan.
Oerflak stipet dit stúdzje in relaasje tusken natriumsfeint en hoofdpijn. Mear ûndersiken binne nedich om dizze ferieniging te ferienjen. Tink derom, in relaasje of feriening betsjut gjin kassaasje.
Nimme Thús berjocht
It kin wêze dat in soad eksperimint te sjen is as it weromdraaien fan jo sâltwinning yngiet om jo foarkommen foar foarkommen. As alles is, sâlt redens is foardielich foar jo sûnder kardiovaskulêre sûnens. Sprek jo mei jo dokter earst in plan fan aksje te formulearjen.
Boarne:
American Heart Association. "Sodium en sâlt." heart.org. 21 apr 2017.
Amer M, Woodward M, Appel LJ. Effekten fan diatrium-natrium en de DASH-diabetes op it tafal fan in hoartsjes: resultaten fan randomisearre multicenter DASH-Sodium klinysk probleem. BMJ Open 2014; 4: (12): e006671.