Kin gluten feroarsaakje mei jo sliep as jo sesia-sykte of net-selsyske gluten-sensibiliteit hawwe ? Hoewol in lyts ûndersyk dien is op it ûnderwerp, hokker ûndersyk jout oan dat it antwurd ek wol "ja" wêze kin.
In soad minsken dy't gluten net beheine kinne leare fan minderheid - it is ien fan 'e meast foarkommende sellensykte symptomen , en ien fan' e meast foarkommende symptomen fan gluten-sensitiviteit , in nij definieare en as noch mar min begrypbere steat.
Dochs, nettsjinsteande harren moedigens, hawwe in protte minsken mei séliozyske en gluten-sensibiliteit problemen problemen te sliepen en te sliepen. Dizze problemen binne faak gewoan foar minsken te diagnostearjen, mar kinne de folgjende diagnoaze nochris behâlde as de minsken de glutenfreie diät begjinne .
Oare minsken lykje mear sliep nedich as se krije ... sels as se al genôch binne. Ik haw lêzings fan minsken mei séliozyske en gluten-sensitiviteit dy't sliepe 14 of sels 16 oeren elke dei sliepe as se kinne en noch altyd net rêst fiele.
Problem mei gluten en sliep kin net wat te ferbinen mei Malabsorption
Dus wat is it probleem mei gluten en sliep?
By diagnostisearre celiaken hawwe guon ûndersikers hypoteezidearre dat it probleem nutriende tekoartingen bekrêftigje kin fan darmtak en soarte atrophy . De iene stúdzje dy't lykwols spesjaal nei de kwaliteit fan sliep yn minsken mei sielyts slút, dat it probleem net nutlike status is, - persoanen blieken sûnder problemen te sliepen seis jier nei it begjin fan 'e glutenfreie diät, nei alle minneutrition fan har Yntestinaal skea wiene genêzen.
Dat soe ek problemen mei sliep yn 'e minsken mei gluten-sensitiviteit ferklearje, om't gluten-sensitiviteit jo darm net slagget of minneutrition feroarsake (hoewol it ûndersyk noch net bepale hokker sûnenssoarch risiko-sensitiviteit ferbûn is mei as ien).
Sleepproblemen behelje nettsjinsteande glutenfreie fet
Bewissigens fan wat medyske ûndersiken docht oan problemen mei sliepkeamers en minne kwaliteit sliep, plus problemen mei oerweldige minderheden en sliepte te folle kinne celiacs meast foarkomme as se earste diagnostearre wurde.
Mar oare ûndersiken litte sjen dat problemen bliuwt oan 'e glutenfreie diät. Dêrnjonken adressearret gjin fan 'e stúdzjes problemen mei sliep dy't troch de net-selsyske gluten-sensitive befoarderje.
Bygelyks, ien stúdzje beskôge minst as in determinant fan sûnens yn pasjinten mei séliozysk, wêrfan guon fan 'e glutenfreie dine en guon fan dy net wienen. It fûn folle minder waaksens yn minsken dy't dy diagnostearre wienen, mar it dieet net begon. In twadde stúdzje hat lykwols gjin ferskillen yn fatigueel nivo fûn tusken celiacs dy't glutenfrije ate en dy't net hawwe.
In oare stúdzje fergelike neffens de nij-diagnostisearre celiaken foar dyjingen dy't op syn minst in jier binne op 'e dieet en fûnen ferbetterje yn' e sliep foar de twadde groep, mar dy ferskillen die net statistyske betsjutting. Dochs hawwe alle celiaken noch slieper sliepe kwaliteit as minsken sûnder de betingsten, mei hegere ynzidenken fan abnormale slieperdaai, sliepstoppens, gebrûk fan sliep medikaasjes en dagelike dysfunksjes dy't relatearre binne foar sliep.
Neffens dizze stúdzje binne slieperoerzjes direkte relaasjes mei depresje, dreechheid en minderheid yn celiacs en binne yn ferwêzentlik relatearre mei kwaliteitsskaligensskalige punten. De stúdzje konkludearret lykwols dat celiacs sliepstreurs soene kinne sliepe sûnder dat se diarree hawwe of oare digestive sellensymptomen yn diagnoaze.
Boppedat sliepe problemen net ienris ferbettere doe't de minsken de glutenfreie dieet oannaam, hoewol de measte fan harren oare silezysk symptomen ferbettere.
Koe gluten ynfloegen kinne sliepe direkt?
Op it stuit is it net bewiisd oft gluten-ynstridens in direkte rol spylje yn sliepeproblemen foar minsken mei séliozysk en gluten-sensibiliteit. Dr. Rodney Ford , in Nij-Seelânske pianist en skriuwer fan it Glutensyndroom , is hypothetearret dat gluten yn jo diabetes ynfloed hat oan jo hoarn en oare neurologyske tissue direkteur, sadat dizze symptomen feroarsaakje, mar der is gjin ûndersyk te sjen dat wier is.
In protte minsken (ynklusyf my) leare fan problemen dy't sliepe, faak wekkerijen, minne kwaliteit sliep en nachtmaren binnen seis oant 12 oeren fan gluten yn 'e gaten ûntskuldigje (dus, gloede).
In feit, as ik wekker fan in nacht fan 'e minne sliep, wurdt it faaks folge troch myn kaskade fan glutende symptomen , oan te jaan dat ik gluten opnimt .
Dêrom, as jo in sterke korrelaasje hawwe tusken earmige sliep en bekende gluten-krúskontaminaasje, binne jo fier fan allinich. Mar as dat it gefal is (of sels as it net is), wat kinne jo dwaan om jo sliep te ferbetterjen?
Lûk as folle gluten as jo kinne . Guon minsken fine dat se reagearje op 'e heule nivo fan gluten dy't fûn wurde yn glutenfrije-markearre fiedings. Jo moatte meastal of alle ferwurke fieders fan jo dieet ôfbrekke en stokje mei allinich net-ferwurke fiedings om in ferskil te sjen.
Folgje de advizen om in bettere sliepe omjouwing te meitsjen foar josels . 's sliep ekspertlisten 10 suggestjes yn bettere sliepline, ynklusyf it sluten fan' e yn-sliepferneamd TV en kompjûter, plus foarkarjen fan knoppen.
Sykje help as nedich . Somtiden kinne wy allinich de dingen foar ússels net sjogge. As jo wis binne dat jo dieet is skjin fan alle spuite gluten (wêrûnder de lytse mominten fan gluten yn glutenfrije fiedings ) en jo hawwe jo sliepomme optimisearre, mar jo hawwe noch altyd problemen in sliepkeap sliepe, jo kinne Besykje jo dokter te freegjen foar in ferwizing nei in sliepe spesjalist. Sliepstremen binne gewoanlik yn minsken mei séliozyskens en binne ferbûn oan depresje, dreechheid en minder. It kin wêze dat in diagnoaze plus behanneling jo helpe kin op 'e spoar weromkomme ... en werom om sliept te sliepen.
Boarne:
Ford R. It Glutensyndroom. Medyske hypotees. 2009 septimber 73 (3): 438-40. Epub 2009
Hadjivassiliou M. et al. Is kryptyske gluten-sensitiviteit in diel te nimmen yn neurologyske sykte? Lancet. 1996 Feb 10; 347 (8998): 369-71.
Jordá F. et al. Mjittens as in determinant fan sûnens yn pasjinten mei séliozysk. Journal of Clinical Gastroenterology. 2010 jul; 44 (6): 423-7.
Siniscalchi M. et al. Minderheid yn folwoeksen tsiiskrityk. Alimentary Pharmacology en Therapeutyk. 2005 1 sept. 22 (5): 489-94.
Zingone F. et al. De kwaliteit fan sliep yn pasjinten mei séliozysk. Alimentary Pharmacology en Therapeutyk. 2010 oct; 32 (8): 1031-6.