Brûk de gap tusken jo âlde libben en jo nije iene
Libben mei immen dy't fibromyalgie (FMS) of chronike fatigenssyndroam hat (CFS of ME / CFS ) is in hurd wurk, oft dy persoan folslein ynskinele is, 50% funksjonele of troch gelok trochfûn. Yn alle wikseling, mei in kronyk sike persoan yn jo húshâlding, sil jo libben beynfloedzje.
Jo kinne, lykwols, stappen dwaan om dingen makliker te meitsjen foar josels.
Hawwe jo skuldich fiele foar sels dat wolle? Jo binne net allinich - in protte minsken yn jo situaasje fiele dat se soargen wêze moatte oer de sike persoan en net sels. Myn man hat mei dat kwestje, en wy moatte beide leare dat it is OK om him frustrearre mei de situaasje. Jo earste stap is om te akseptearjen dat it libjen mei ien dy't fibromyalgie hat of chronike fatigenssyndroom hat net betsjutting dat jo jo rjocht hawwe foar gefoelens fan jo eigen.
Litte wy hjir lykwols hielendal earlik wêze: Dy fan ús mei FMS of ME / CFS kinne lestige minsken wêze om te kearen om te hanneljen. As jo gefoelens fermeitsje troch húswurk, finansjele saken, en karetaken, in skerpe tael of lege stoarm helpt it saken hielendal net. Jo miskien net kinne jo gefoelens mei de sike persoan yn jo libben besykje, om't se net op in plak wêze kinne om akseptearjen dat jo gefoelens rjochte binne op 'e situaasje en net op har.
It is in goede idee om stipe fan oare plakken te finen om jo troch dizze te krijen.
Feeling de ferlies fan "hoe dingen"
Sawol as jo en jo leafde moatte jo wêze moatte mei feroaringen yn jo libben. FMS en ME / CFS binne chronike omstannichheden, dat betsjut dat jo libben net wierskynlik wêze sil dat it earder wie.
Dat is in dreech ding om te akseptearjen, en jo sille elk oan akseptearjen op jo eigen manier en yn jo eigen tiid.
Yn essinsje moatte jo omleare foar wat jo ferlieze. De stapten fan fertriet binne:
- Denial - In wjerstân om akseptearjen wat bart.
- Wapens - Fiel dat it net krekt is of yn 't algemien lilk is.
- Fergunnings - Earst promovearje as in bettere persoan as de situaasje fuort giet.
- Depresje - opheffe, net soargen wat bart.
- Akseptearring - Komt om de situaasje te begjinnen en te reitsjen foar foarút te gean.
Wêr binne jo yn it fertriet? Identifisearje it no, en besjoch op wat de folgjende etappe wierskynlik binne te bringen. As jo fiele as jo op in poadium stean binne, fine jo ien om om te praten. As jo fiele dat jo in profesjonele adviseur nedich hawwe om jo te helpen, wês net skamje en praat mei jo dokter. As jo klinysk deprimearje of gewoan net kinne jo nije situaasje akseptearje, dan sille jo gjin goede foar jo sels of foar de sike persoan yn jo libben dwaan.
It behearjen fan jo ferwachtingen - Trije stappen
In diel fan 'e situaasje akseptearret jo ferwachtingen. Bygelyks, myn man en ik fûnen foar fytsriden, dogge wat wiken, miskien in kanoei op 'e rivier. Hy moast syn ferwachtingen feroarje oer hoe't wy ús tiid tegearre meiinoar fertsjinje.
Ik lei ek myn karriêre en myn ynkomsten efter en hopte dat ik wat fine koe dat ik fan hûs dwaan koe. Dat betsjutte dat hy ek ferwachtingen feroarje soe oer ús finansjele takomst.
Stap # 1
De earste stap foar it behearjen fan jo ferwachting is om in eare opsicht te nimmen oan jo situaasje en freegje josels: "Wat witte ik oer de omstannichheden?" Taken in bytsje tiid om te learen oer en begryp de kondysje dat jo helpe om te gean mei de realiteit dy't it skeelt.
Wat wite jo oer jo ljepse sykte? Wisten jo it wier? Hjir binne middels dy't helpe kinne:
Twadder, nim dan in lange termyn nei dingen. Tink, "As dingen krekt bliuwe as se no in jier of langer binne, hoe sil it my, myn famylje, en de minske, dy't siik is, beynfloedzje?" Dit kin in oerweldige fraach wêze, as jo finansjele, emosjonele, sosjale en emosjonele problemen beskôgje. Begjinne se ien op ien kear en besykje logysk te bliuwen.
Ienris hawwe jo identifisearre hokker wierskynlik feroaret, litte jo sels omleare foar de dingen dy't falle moatte op 'e paad (op syn minst no) en lit se gean. Dêrnei fokusje op de gebieten dêr't jo grutte problemen foar prate en wurkje oan realistyske oplossingen.
Stap # 3
Fiel jo net as jo allinich binne om oplossings te finen. Meitsje jo sike as ien fan 'e sielen safolle mooglik, litte jo freonen, famylje, dokters, geastlike, sosjale tsjinsten, jo fersekeringsbedriuw en elkenien dy't jo kinne helpe om wegen te finen om dit troch te krijen.
Ferhierje mei jo libben
As jo trochgean troch de stapten fan fertriet en de hjirboppe skriftlike stappen foar feroarje fan jo ferwachting, sil jo wierskynlik better ekstra wêze om jo libben troch te setten en stypje fan 'e sike persoan yn jo libben. Ut namme fan dy persoan tankje ik jo foar it nimmen fan 'e tiid om te soargjen.
> Boarnen:
> 1969 Elizabeth Kubler-Ross, Op Death and Dying . Alle rjochten foarbehâlden.
> 1999 Nationale Dysautonomia Research Foundation. Alle rjochten foarbehâlden. "Caregiver Discussion Presentaasje"