It fakânsjeseizoen moat in lokkich tiid wêze, mar it komt mei in protte stress en ferwachtingen. It kin in probearjende tiid wêze foar sûne minsken, en foar dy fan ús mei fibromyalgie (FMS) en it chronike fatigenssyndroam ( ME / CFS ), kin it yn 'e minste tiid fan it jier feroarje.
It duorret net langer foar de measte fan ús om te learen dat negative eveneminten (dus, stressige ynsidinten, konfrontaasjes) makliker fiele.
Mar hawwe jo ek gelokkige eveneminten ferbûn oan in delgong yn jo sûnens?
In ûndersyk fan 2008 docht bliken dat positive eveneminten as negative negatyf opnimme kinne FMS symptomen foar in pear dagen. It giet net wêrom't dizze eveneminten dizze ynfloed hawwe op ús. (En wy binne net allinich - minsken mei rheumatoide arthritis en osteoarthritis krije it, ek.)
It liket lykwols net as in streek dat in emosjoneel, heech-enerzjy-útgongtag kin in tolke nimme sûnder de negative effekten fan stress-systeem aktivearring en angst. Just sosjaal foar ferskate oeren nimt genôch enerzjy om guon fan ús út te wipe. Wurde yn te folle sûker en miskien in string fan alkohol, it is in perfekte periodyk foar in goeie, âlde ferrassende ferrassing.
It dreech ding is dit dat wy de goede tiden nedich hawwe! Wa wol har libben fertsjinje litte fan wille en lok? Gelokkich, wylst ús sykte miskien net ûnder ús kontrôle is, hoe't wy libje mei is.
Somtiden kinne wy gewoan de gefolgen hawwe fan in spesjale dei te akseptearjen.
Ek kin it helpe om in bytsje mear oer tinke te litten foar plezier-eveneminten: de lieders nei har, de barrens sels, en de efterstannen.
De boarnen hjir kinne jo helpe om alle aspekten fan 'e fakânsjeseizoen beheare dy't it foar ús dreech meitsje en der binne in soad fan har!
It kin oerweldigje om te probearjen it alles op ien kear, dus jo tiid en lês de artikels dy't jo meast earst nedich binne en de oaren opslaan foar wannear't se mear relevant binne foar jo.
De Planning Stage fan 'e Feestdei
It reade folmakke materiaal dat wy moatte dwaan moatte om te meitsjen foar de fakânsjes kinne jo meitsje om fuort te gean en te ferbergjen. De Holiday Survival Guide kin jo helpe by prioriteiten soene jo witte wat der earst rjochte is, en wat kin troch de rûte gean as jo út tiid of enerzjy útfiere.
De bêste saak te dwaan is om begjin te begjinnen en echt it wurk út te brekken. As jo letter letter begjinne, is dat perfekte fine. Krekt witte dat jo miskien jo ferwachtingen in bytsje beheare moatte.
Dingen dy't kinne en problemen foar ús hawwe - en net allinich yn 'e fakânsje - binne:
- harsels
- "Nee"
It fakânsjeseizoen betocht de needsaak foar dizze feardichheden, sadat der gjin bettere tiid is om dizze goede gewoanten te begjinnen.
Hjir is ien lêste bit fan goede advizen fan ien fan jo meidoggers:
"Hâld foar foardat jo klear binne om te stopjen, as jo gean oant jo binne te leauwen om mear te dwaan dan wurde jo ferûngelokke." As jo tinke "Ik sil gewoan dit 1e 2e dingen dwaan, of besykje 2 oare winkels, of op 1 of 2 mear sizzen - docht it net, want jo tinke dat jo jo stil stean - wurket foar my. Hâld it ienfâldich. - mar net sa folle. " -Lucy
De Lead-Up: Iten, winkeljen, Gifts, Travel
Neist de hannelers dy't ús tinke wolle, beskôgje de measte minsken de offisjele start fan it feestseizoen oan Thanksgiving. Fan doe ôf, liket it liket dat wy mei iten bombardearje. Dat kin hurder wêze foar dy fan ús dy't eat allergie of sensibiliteit hawwe. Hjir is help:
No komme wy nei de dei nei Thanksgiving-Black Friday. Sels de tinzen fan immen mei dizze betingsten yn 'e midden fan' e Swarte Fearje meie my skodderje. Wêrom? Lit my de manieren rekkenje!
- Wy wurde wierskynlik te útgien fan Thanksgiving,
- Wy kinne net leare om it slieper te ferliezen,
- It is tefolle oanstriid,
- Wacht bûten yn 'e kâld is benammen rûge foar dy fan ús mei temperatuerensitiviteit,
- It chaos dêrfan kin liede ta over-stimulearring, bangens, panike oanfallen en fjoeren.
Ja, de ûnkringbere besparrings binne geweldig, mar dizze dagen hawwe in soad winkels online ek "doorbusters". Dit is ien kear dat ensomnia in bonus wêze kin, om't de ferkeap middernacht begjint.
Sels winkelje yn in mear "normale" tiid kin hurd wêze op ús. Foar help mei dat, sjoch:
As it giet om minsken dy't jo winkelje, krije jo somtiden kado dy't jo brûke kinne fanwege jo FMS of ME / CFS symptomen of sensibiliteit? It kin helpe om jo freonen en famyljes dit artikel te jaan:
Foar help te reitsjen op 'e feest, sjoch:
Nei ôfrin: de post-krystbeurs
It is in soad ûnferbidlik dat wy op 26 desimber net goed fiele. As alles mooglik is, bliuw thús en rêst. De mear tiid dat jo kinne nimme, it better.
As dat net in opsje is, meitsje de minste minste en jo soargje foar josels. Jo moatte wierskynlik foar in flaaik makke wurde .
Nijjiersferoarings
Natuurlijk, Nijjiersdei is krekt om 'e hoeke fan Kryst. As jo in resolúsje beskôgje, en wolle it stokje, helpt it om op 'e goede manier te kommen.
Foar help mei dat, sjoch:
Feriening Depresje
Kwa as beppe wy binne, symptomen kinne ús noch altyd klopje en ús plannen ferneare. Guon fan ús kinne allegear allinich wêze, of kin fiele litte en ferjitte as minsken ús omgeane.
Wat de oarsaak, fakânsje-depresje kin in realiteit wurde foar ien fan ús. De boarnen hjirûnder kinne jo helpe it probleem te identifisearjen en begjinne mei te meitsjen.
- Ynvaliditeit, Depresje en de Feesten, troch Inisjatyf Ekspert Charlotte Gerber
- Depresje yn FMS & ME / CFS
- Sykje Stipe mei FMS & ME / CFS
As jo gefoelens begjinne om jo te oerwylgjen en jo tinke oer sukses, of jo witte wa't dat wêze kin, neamd dat nûmer:
- 1-800-273-8255
It is in VA-hotline, mar elkenien is wolkom om te neamen. De personiel en trening binne better as by in soad lokale ynstânsjes, dus praatsto mei immen dy't jo echt helpe kin.
Miljoenen minsken hawwe FMS of ME / CFS, en miljoenen minsken leidet fan depresje. Wat dat betsjut is dat, troch it ynternet, wy nea allinich binne, en wy moatte de folsleine lêst fan ús sykte net allinich drage. It útfieren dat elkenien dy't dêr ferstiet en krijt oer jo kin it ferskil meitsje.
As jo ien fan 't kenne dy't allegear allinich fiele kinne of komprimearje, berikke se op ien inkelde manier. As jo tinke dat ien dy't jo wit is suyside, helpe se help foar foardat it te let is.
Wêr om Help te finen:
- Ynternasjonaal Helpline (foar minsken bûten de US)
- Kopiearjend emosjoneel mei fibromyalgia & kronike fatigueelsyndroam
Boarne:
Parrish BP, Zautra AJ, Davis MC. Health psychology. 2008 Nov; 27 (6): 694-702. De rol fan positive en negatyf ynterpersoanale eveneminten op de tydlike minderheid yn froulju mei fibromyalgie, rheumatoide arthritis, en osteoarthritis.