In better mem en mear
Wy hawwe alle klitsen heard oer it laitsjen fan 'e bêste medisinen. Jo kinne ferrast wurde om te hearren dat de medyske wittenskip eins geweldich rint, en dat laitsjen is om meardere fysiologyske feroaringen te krijen dy't foar ús wêze kinne fan dy fan Wy mei fibromyalgia (FMS) en it chronike fatigenssyndroom ( ME / CFS ).
Lacht hat net spesjaal studearre foar dizze omstannichheden, mar ûndersikers binne mear oer it laitsjen yn 'e algemiene en yn pineike betingsten as kanker en rheumatoide arthritis .
Benefits fan laitsjen
Wy kenne fan ûnderfining dat, emosjoneel, it goed is om te laitsjen. Wat wittenskippers oanwiisd binne is dat de foardielen ek fysiologysk binne.
Neffens in groei fan bewiis, kin laitsje:
- Ferbetterje de stimming troch de frijlitting fan endorphinen (natuerlike pine killer) yn it harsens;
- Levere stress, mooglik troch neuroendokrêre feroaringen yn it stress-antwurdsysteem ;
- It nivo fan beide pro-inflammatoare en anty-inflammatoare cytokine feroarje (yn rheumatoide arthritis pasjinten);
- Wachtwurden fan groei hormoanen (yn rheumatoide arthritis pasjinten);
- Ymmuniteit ferbetterje troch tanimmende aktiviteit fan natuerlike killerzellen , T-sellen , en oare markers fan neuroimmune funksje;
- Rôp de pine drompel (it punt dêr't de gefoelens pynlik wurdt);
- Lower heart disease risk factors , possibly by changing nitric oxide function;
- Meitsje positive feroarings oan fiskulêre funksje (bloeddruk) foar oant 24 oeren;
- Mooglike feroarings feroarsaakje yn it harsens en it lichem dat likegoed binne as fan ' e doel .
Dat is in moaie yndrukwekkende list foar wat dat frije en maklik beskikber is sûnder in prescription! In protte fan 'e dingen yn dizze list binne bekend of leaue dat se belutsen wurde, om ferskate graden, yn in protte gefallen fan FMS of ME / CFS.
Mar komt it laitsjen mei side-effekten?
Mooglike tekeningen fan laitsjen
Ja, sels wat sa ienfâldich en natuerlik as laitsjen kin problemen feroarsaakje.
Guon minsken mei ME / CFS sizze dat it laitsjen post-eksertisjele malaise kin útlitte - in symboalsymptom fan 'e sykte dy't in maklike ferheging fan fertriet en oare symptomen feroarsaket nei in lyts bedriuw.
Foar dyjingen dy't mei FMS in lange, hurde laitsjen kinne liede ta ferheegjende pine, benammen as de belutsen mêsten ôfwetterje. Dizze tendins kinne lykwols kontreine wurde troch de endorphineferliening en oare wizigingen dy't ferlykber binne mei de effekten fan de eksploazje.
Minsken mei Asthma kinne har sels laitsje yn in asthma-oanfal, dy't ûndersikers sizze is in yndikaar dat de kondysje min makket.
In seldsum side-effekt fan laitsjen is koarte episoades fan syncope (ferwûnings), wierskynlik troch wille fan ferliedende wizigingen yn it autonomysk nervosysteem dat liedt ta fergrutting fan bloeddruk nei it harsens. It is ûnbekend oft de autonome dysregulaasje- en bloedstream-abnormaliteiten fan FMS en ME / CFS dizze risiko ferheegje kinne.
Lacht oan jo libben taheakke
As laitsje foardielich foar jo komt, kinne jo graach wolle yn 'e gewoante fan' e gewoane wize allegear in willekeurige televyzje sjen, of yn 'e humoristyske dingen online fine.
Guon fan ús fine sosjale ynteraksjes om stress te wêzen en belesting. As dat foar jo is, kin it helpe om de toan fan petearen ljocht en komik te hâlden. Hoewol it it dreech wêze kin om de humor te finen yn jo situaasje, kin it helpe om te learen om josels en jo sykte te laitsjen.
It spannend spanning mei laitsjen
Us maatskippij hat swierrichheid mei de kwantyske sykte. Minsken kinne ferkeard wurde fan hoe't men kin om hokker man siik is, en soms humor kin in soad dwaan om dizze ûngemaklike situaasjes te ferwêzentlikjen.
Yn 'e moannen tusken it witten fan' e kwea wie skriklik ferkeard mei myn sûnens en by einsluten in FMS-diagnoaze, waard it hieltyd mear dúdliker foar myn meiwurkers dat der wat wie.
Ik naam in protte sike dagen. Ik moast it frjemde faaks faaks ferlitte, en twa kear waard ik dêrwei nei de needtskeamer riden. Doe't ik wie, lei myn wurk.
Nei't ik in folsleine mentale sliep yn 'e gearkomste hawn hie, doe stomme en hast foel doe't ik de keamer ferliet, fiel ik dat ik allegear litte moast litte wat der rûn. Ik stjoer in e-mail nei myn folsleine ôfdieling dy't se wist dat ik wurke troch in diagnostykproses en myn dokter stelde in soarte fan autoimmune sykte. (Fibromyalgie wurdt net beskôge as autoimmune , mar de symptomen binne fergelykber mei ferskate betingsten dy't binne.)
De dingen binne dêrnei ûngemaklik wurden, lykas hoefolle ik besocht te wêzen "te wêzen" en de minsken sa maklik te setten.
Doe kaam ik op in Halloween-kostúm, besteande út in kroan, scepter en skientme-keninginne-styl, dat sei: "Miss Diagnosed." Op Halloween haw ik dizze punten fersterke troch allinich yn 't swart, swurkjen de sirkels ûnder myn eagen en in bouquet fan deade blommen.
Eltsenien lake. En elkenien slagge. My ynteraksjes gongen werom nei in folle nofliker plak.
Dus de morele fan it ferhaal is ... gean mei laitsjen!
Boarne:
Bennett MP, et al. Alternative therapies yn sûnens en medisinen. 2003 Mar-Apr; 9 (2): 38-45. It effekt fan likenislik laitsjen op stress en natuerlike killerzakenaktiviteit.
Berk LS, et al. Alternative therapies yn sûnens en medisinen. 2001 Mar; 7 (2): 62-72, 74-6. Modulaasje fan neuroimmune parameters yn 'e eastress fan humor-aspekteare lustige laitsjen.
Berk LS, et al. It Amerikaanske tydskrift fan 'e medyske wittenskippen. 1989 Dec; 298 (6): 390-6. Neuroendokriny en stress hormoanen feroaret yn 't leafliklik laitsjen.
Huntley MI. Kreatyf fersoarging. 2009; 15 (1): 39-42. Nim tiid foar laitsjen.
Ishigami S, et al. Clinical and experimental rheumatology. 2005 Sep-Okt; 23 (5): 651-7. Effekten fan lustig laitsjen op groei hormone, IGF-1 en substans P yn pasjinten mei rheumatoide arthritis.
Kim AJ, Frishman WH. Kardiolooch yn 'e beswier. 2012 Feb. 6. Laughter-induced syncope.
Liangas G, Morton JR, Henry RL. Pediatryske pulmonology. 2003 aug; 36 (2): 107-12. Mirth-triggered asthma: is laitsje echt de bêste medisinen?
Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. It tydskrift fan 'e algemiene psychology. 2001 mei; 128 (2): 217-26. De effekten fan laitsjen op discomfort-thresholds: ferwachtet de ferwachting werklik?
Matsuzaki T, et al. Rheumatology (Oxford). 2006 Feb; 45 (2): 182-6. Mûnderlik laitsje ynfloed op ferskate serum pro- en anty-inflammatoare cytokine-nivo's ôfhinklik fan it nivo fan sykteaktiviteit yn pasjinten mei rheumatoide arthritis.
Miller M, Fry WF. Medyske hypotees. 2009 nov; 73 (5): 636-9. It effekt fan 'e ljochlike laitsjen op it minsklike kardiovaskulêre systeem.
Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. De Amerikaanske tydskrift fan kardiology. 2010 Sep 15; 106 (6): 856-9. Eftergrûn fan lustige laitsjen op fiskulêre funksje.