De strategy fan '8 oarders' kin jo better kinne ophelje
Wenje goed mei arthritis nimt tiid en praktyk. It is in typysk progresive sykte dy't net allinich troch chronike pine en ynvaliditeit tekene, mar troch in ûnwissichheid dy't faak oerwâlde kin.
Om better mei dizze ûnwissichheid te behanneljen is it wichtich om in bewurkingstrategy te formulearjen, ien dy't jo in kader jout om troch te leven mei de sykte op in libbenslang basis.
Ien soksoarte ramt is wat wy de 8 Achtsten neame. Dit is in rigel fan acht begripen omskreaun troch de suffix "-ate" dy't de fysike, emosjonele en praktyske aspekten adressearje fan libben mei arthritis oft jo nijsgjirrich binne as jo binne mei resinte feroarings yn jo sûnens.
De acht acht strategyen binne as folget:
1. Ferwiderje
By it beheljen fan in chronike sykte, de grutste eangsten hawwe de measte minsken it mei ûnbekende. Jo kinne dit geweldig oerwinne troch josels te ferbetterjen. Hoe mear fersteane jo de sykte, de abler silst wêze om de symptomen te erkennen en de passende rinnende kursus te nimmen.
Sels as jo in geweldige dokter hawwe om mei te wurkjen, tink derom dat jo in partner binne yn jo eigen soarch. Nim oplade troch te learen oer jo behannele opsjes, de metoaden fan pineelens, en de rol fan diens en oefening . Lit jo net in oanstander yn jo eigen sûnens wurde.
2. Motivearje
Wonen mei chronik pine is net ienfâldich.
As folle as jo besykje om in soad gesicht op dingen te setten, kin de pine faak op jo fertrouwen sjonge en jo meitsje dat jo fan 'e omkriten ôfdraaie.
It behanneljen fan chronike pine fereasket mear as allinich drugs; It freget sels-motivaasje en in feroaring fan perspektyf. Troch te akseptearjen dat arthritis in betingst is dat jo libje mei-earder as wat jo jo ferflokke hawwe - jo kinne better kinne jo besprekpunt oanpasse en reagearje op produktyf as reaktyf.
Ynstee dêrfan rjochtsje jo op wat jo net kinne, fokearje op wat jo kinne mei as doel aktyf en ûnôfhinklik bliuwe. As jo gefoelich binne of deprimearje , fertrouwe jo dat dit in steat fan geast is as in steat fan wêzens. Akseptearje jo gefoelens en sykje wegen om har te oerwinnen, troch rieplachtsjen, stipegruppen, of ynteraksjes mei freonen of famylje.
3. dielnimme
In part fan 'e kin-do-geast omfetsje jo libben yn jo mooglikheden te libjen. Op guon wizen is it net oars as in bedriuw. De grutste kânsen komme út it wurkjen yn jo middels, net sels te fergrutsjen, noch net te brûken op de middels dy't jo jo beskikke.
Sykje aktiviteiten dy't jo de grutste wille bringe en strategysk oanpakke. As der in iepenbiere evenemint dat jo meidwaan wolle, kinne jo net yn foarkar sprieke. Ferpletterje yn foargeande hoefolle kuierje jo hoege te dwaan en wêr binne kânsen om te sitten en te rinnen. By it ynstellen fan in spesifike soad tiid dy't jo wolle op in evenemint, kinne jo witte wannear't it tiid om om te draaien en nei it auto werom te kopen sûnder jo sels te oertsjûgjen.
De regels binne ienfâldich: plan, hurderje en dielnimme.
4. Meditearje
In wichtich ûnderdiel fan in artititis-behanneling is medikaasje.
Dit omfetsje in array fan prescription en over-the-counter medisinen dy't brûkt wurde om ferskate fasetten fan 'e sykte te behanneljen. Begjin by it learen fan de drugsnammen, wat se dogge, en hoe se har goed goedmeitsje
As it giet om arthritis behanneling , binne der guon basisregels dy't jo moatte oanhelle moatte oan:
- Earst nimme jo drugs as foarskreaun. Doch net sels medikaasje of nim de medisinen altyd as jo kieze. It effekt fan bepaalde medikaasjes is kumulatyf, dat betsjut dat jo har konsekwint nimme moatte om de winske effekt te berikken.
- Nea stopje of feroarje sûnder earst kontakt mei jo dokter. As jo mei side-effekten stride, fertelle jo dokter. Hy of se kin jo dosaasje oanpasse, medisinen feroarje, of foarskreaune behanneling om jo te helpen oer de hoop as jo lichem oanpasset oan de therapy.
5. Kommunikaare
Wenje mei arthritis kin in djippe ynfloed hawwe op jo deistige libben. Aktiviteiten dy't ien kear maklik koene, kinne plottjend wurde, dat jo jo oanpassingen meitsje om better te dwaan. Ien fan dizze oanpassingen soarget derfoar dat minsken dy't om dy hinne binne - ûnder oaren jo famylje, freonen en meiwurkers - begripe wat jo trochgeane.
Yn 'e ein hawwe arthritis net allinich jo, mar dy om dy hinne. Ferjilde net in martler en leare yn stilte. Fertel jo famylje wat jo leauwe en hoe't se helpe kinne. Wês earlik, mar ek bewust wêze hoe't jo jo gefoelens kommunisearje. As jo de diskusje mei panik rânje, sille minsken ek panik wêze. As jo kreatyf kommunisearje of feroardielje, sille minsken wer werom.
Sykje de krekte tiid en romte om jo gefoelens te dielen yn 'e meast eerste en frije wei. Minsken binne earder leuk te reagearjen as jo har yn 'e hjitte wolkom. Lit se in diel fan' e oplossing wêze.
6. Delegaasje
Stress is in ûnmisberlike realiteit fan modern libben en ien dy't jo kin op jo paad hâlde of jo drage. It doel fan begelieding is om strategysk dwaande te meitsjen.
As it net slagget, kinne jo bepale hokker feroarings jo meitsje om stress te ferleegjen en jo algemiene kwaliteit fan it libben te ferbetterjen . As jo, lykas jo tydskema, jo sille op 'e ein fan' e dei ferrinne, kinne jo identifisearje hokker dielen jo kinne útlizze of jo oefenje opjaan oan oaren.
It kin wêze dat jo swier kar meitsje, mar as jo de foardielen tsjin 'e konsekwinsjes ramtich weagje, kinne jo meastentiids de goede kar komme.
7. Meditearje
Arthritis kin net allinich in fysike tille mar in emosjoneel nimme. De geast kin faak gewurde wurde mei de útdagings dy't jo tinke, noch binne te krijen. Dizze krêften kinne op 'e tiid opbouwe en net allinich jo sliep ferlieze, mar ferstean jo symptomen.
Meditaasje is in relaasjetechnyk dy't helpe kin. It doel fan meditaasje is om jo fokus fuort út te litten fan alle ferspriedige tinzen en eangsten dy't jo steat omfetsje. It learet jo hoe't jo op spesifike gefoelens fokusje - jo sykheljen, spanningen yn jo spieren - om te kontrolearjen en / of jo frijlitte. Troch dat te dwaan, binne jo mear yn steat om de geast te berikken en jo stress te ferleegjen.
8. Konsintrearje
Minsken sille faak ferklearje dat se net troch arthritis definieare. Hoewol dat dit goed en fair fine kin, is it de sykte essentiel skieden as eigen unike entiteit. It feit is dat arthritis in diel fan jo libben is. Jo kinne derfoar kieze om troch it lêst te ferdragen, te praten dat it der net is, of it as in realiteit akseptearret.
Troch jo te akseptearjen, feroardielje jo it net goed of min. It is gewoan in facet fan jo sûnens dat jo omtinken moatte oan en trochgean op in trochgeande basis om de heechste kwaliteit fan it libben te berikken.
Mei de tiid, wat jo fine, is dat de opdracht fan it bewurkjen fan jo sykte is hast automatysk. It sil net allegear op jo tin wêze, allinich omdat jo mei elke dei omgeane mei routine.
Op it lêst is de routine it toetseboerd. Dit omfetsje jo dokter regelmjittich te besjen en te soargjen foar alle oare aspekten fan jo sûnens, net allinich jo arthritis. Troch in mear holistyske oanpak te nimmen, arthritis sil jo net definieare. Jo sille it definiearje as in part fan jo reis nei foaren.